I 10 migliori alimenti per alleviare lo stress
Voti: 5
Sei stressato? Non ricorrere alle caramelle: prova uno dei nostri 10 alimenti antistress. Non esiste una panacea per lo stress, ma puoi alleviare la tensione con l'esercizio fisico o integrando nella tua dieta alcuni dei nostri alimenti migliori.
Avocado e banane
Conosciamo questi due prodotti, ma cosa hanno in comune? Sono entrambi ricchi di potassio, un oligoelemento essenziale per normalizzare la pressione sanguigna.
Tè
Calma i nervi con una tazza del tuo tè preferito.
bietola (bietola)
Il magnesio, presente nelle bietole e in altre verdure a foglia verde, aiuta a bilanciare il cortisolo, l'ormone dello stress.
Pesce grasso
Gli acidi grassi omega-3, benefici per la salute del cuore, presenti in pesci come salmone, aringa e tonno, aiutano a regolare i livelli di adrenalina, contribuendo a mantenere la calma, l'equilibrio e la concentrazione.
Pretzel integrali
Quando scegli tra le opzioni del distributore automatico, opta per snack integrali come pretzel o cracker integrali. Le fibre non solo ti sazieranno, ma i carboidrati ti daranno anche energia e stimoleranno il rilascio di serotonina, l'"ormone della felicità", nel cervello.
Carota
Masticare cibi croccanti può aiutare a combattere lo stress. Carote, sedano e altre verdure fresche, ricche di nutrienti, costituiscono uno spuntino croccante e appagante senza apportare molte calorie.
Latte
Bevi un bicchiere di latte per assumere più vitamina B, proteine, vitamina D e calcio, che rinforza le ossa e aiuta a rilassare i muscoli tesi. Scegli latte parzialmente scremato o scremato. Prova a bere latte prima di andare a letto per dormire meglio.
Yogurt
La prossima volta che ti senti stressato, metti da parte il gelato e sostituiscilo con un vivace parfait allo yogurt.
Noci
Lo stress indebolisce l'organismo, rendendolo più vulnerabile alle malattie. Mandorle, pistacchi e noci, grazie alle vitamine e allo zinco, rafforzano il sistema immunitario.
Cioccolato
Le ricerche dimostrano che il cioccolato fondente può ridurre i livelli di ormoni dello stress. Il cioccolato contiene anche zucchero (un carboidrato), il che significa che rilascia serotonina, che migliora l'umore. Concedersi un piccolo piacere va bene, ma basta fare attenzione alle porzioni.
Categorie:
Ricette simili
