Casa » ricetta » Alimentazione sana » Spuntini salutari

Ricette per spuntini salutari


50 ricette di frullati e smoothie bowl per la colazione e non solo
50 ricette di frullati e smoothie bowl per la colazione e non solo
Ricette salutari con le mele
Ricette salutari con le mele
Ricette per spuntini salutari
Ricette per spuntini salutari
18 ricette per spuntini sani e deliziosi
18 ricette per spuntini sani e deliziosi
Adatto ai bambini: snack salutari per bambini
Adatto ai bambini: snack salutari per bambini
10 snack sotto le 250 calorie
10 snack sotto le 250 calorie
50 ricette facili per frullati
50 ricette facili per frullati
Dolci surgelati salutari che i bambini adoreranno
Dolci surgelati salutari che i bambini adoreranno
6 opzioni di hummus
6 opzioni di hummus
Barrette di cereali per la colazione: creatore di ricette
Barrette di cereali per la colazione: creatore di ricette
Base per pizza al cavolfiore
267 kcal
Tempo: 35 min.
Complessità: facilmente
Porzioni: 6
Cavolfiore, formaggio Asiago, spezie italiane, salsa marinara...

È difficile da credere, ma si può fare la pizza senza farina! Questa base per pizza è fatta con cavolfiore grattugiato, formaggio e uova...

Polpette di cavolfiore (dieta chetogenica)
195 kcal
Tempo: 1 ora
Complessità: facilmente
Porzioni: 25
Cavolfiore, mozzarella, provolone, parmigiano, spezie italiane, prezzemolo...

Chi dice che non si può mangiare la pizza se si segue la dieta chetogenica? Queste polpette di cavolfiore sono ricche di proteine ​​e...

Muffin sani di mele e banane per la colazione
230 kcal
Tempo: 1 ora e 10 minuti
Complessità: facilmente
Porzioni: 12
semi di lino, farina integrale, mele, banane, noci, uvetta...

Se non riuscite a immaginare la colazione senza qualcosa di dolce, i muffin sani sono la scelta migliore. Sono dolci e soffici al punto giusto grazie a...

Calzone integrale con carne di manzo, funghi e spinaci
470 kcal
Tempo: 1 ora
Complessità: facilmente
Porzioni: 4
Farina integrale, carne macinata, mozzarella, passata di pomodoro, spinaci, salsa per pizza...

Aggiungendo solo una piccola quantità di carne e formaggio, è possibile ridurre il contenuto di grassi del calzone. L'assenza di manzo è perfettamente...

Versioni ipocaloriche di piatti deliziosi e sazianti: 47 ricette
Versioni a basso contenuto calorico di piatti deliziosi e sazianti - 47
Ricette salutari a base di cavolfiore
Ricette salutari a base di cavolfiore
I migliori piatti a base vegetale: 54 ricette vegane
I migliori piatti a base vegetale - 54
Tacos vegetariani con cavolfiore al forno
392 kcal
Tempo: 1 ora e 5 minuti
Complessità: media
Porzioni: 1
Cavolfiore, cumino, formaggio feta, yogurt, peperoncini chipotle in salsa adobo, menta, farina di mais...

Questi tacos vegetariani utilizzano una varietà di colori di cavolfiore che, insieme ai microgreens, conferiscono loro un...

Pancetta vegana di tempeh
39 kcal
Tempo: 1 ora
Complessità: facilmente
Quantità: 16-18 fette
Salsa tamari, zucchero di canna, aroma di fumo liquido, paprika, cumino, aglio in polvere, tempeh...

Esistono alcune tecniche chiave per preparare questo bacon vegano utilizzando il tempeh, una fonte proteica vegetale derivata da...

Hamburger vegetariani con falafel, cavolo e peperoni sottaceto.
799 kcal
Tempo: 1 ora e 10 minuti
Complessità: facilmente
Porzioni: 4
ceci, coriandolo, cumino, cipollotti, farina di ceci, cavolo rosso, prezzemolo, menta, miele...

Gli amanti dei ceci adoreranno questi sostanziosi hamburger vegetariani, che utilizzano i ceci in tre forme: purea di ceci,...

Panini ai funghi grigliati
246 kcal
Tempo: 20 minuti
Complessità: facilmente
Porzioni: 6
Funghi Portobello, pomodori da insalata, cipolla rossa, lattuga, aceto balsamico, basilico, timo...

Il fungo portobello è un sostituto ideale della carne per i panini vegetariani. Ha un cappello grande, spesso e carnoso, delle dimensioni di circa un...

Hamburger vegetariano di ceci in stile indiano con salsa di cetrioli e yogurt
Tempo: 50 min.
Complessità: facilmente
Porzioni: 4
Zucchine, peperoni, ceci, purea di zucca, curry, garam masala, pepe di Cayenna macinato, zenzero macinato, cetriolo, menta, scorza di lime, salsa raita, yogurt...

Per una variante dei tradizionali hamburger vegetariani, provate questa ricetta che include la zucca dolce...

Torte salate veloci con salsiccia e formaggio
280 kcal
Tempo: 35 min.
Complessità: facilmente
Porzioni: 8
Impasto lievitato, mozzarella, salame piccante, salsa di pomodoro...

Queste deliziose tortine integrali in stile calzone italiano sono apprezzate da grandi e piccini e si conservano facilmente in freezer...

Granola d'avena con burro fuso
451 kcal
Tempo: 1 ora e 45 minuti
Complessità: facilmente
Porzioni: 16
Germe di grano, fiocchi d'avena, granola, miele, mirtilli rossi secchi, semi di lino, mandorle, melassa, burro nocciola...

Gli amanti della granola adorano i grumi o gli agglomerati che trovano più invitanti. Quindi perché non preparare una granola fatta in casa completamente...

Pane croccante al gusto di bagel
272 kcal
Tempo: 55 min.
Complessità: facilmente
Porzioni: 48
Farina integrale, cipolla disidratata, aglio in granuli, semi di papavero, peperoncino in fiocchi...

Chiunque sia mai stato a New York ha assaggiato i caratteristici bagel conditi con semi di papavero, semi di sesamo, sale, cipolle essiccate e aglio. Questi...

Tartufi al baklava
170 kcal
Tempo: 40 min.
Complessità: facilmente
Porzioni: 24
noci, cereali per la colazione, cannella, miele...

Questi tartufi al gusto di baklava non richiedono cottura e sono così facili da preparare che potete coinvolgere tutta la famiglia, anche i più...

Chips di mele al forno
24 kcal
Tempo: 1 ora e 30 minuti
Complessità: facilmente
Porzioni: 8
mele, spezie per torta di zucca, zenzero in polvere, semi di anice...

Vi sorprenderà quanto sia facile preparare queste deliziose e salutari chips di mela. La parte più difficile è probabilmente...

Salsa piccante di mele e pere
189 kcal
Tempo: 50 min.
Complessità: facilmente
Porzioni: 4
mele, pere, composta di mele (purea), succo di limone, cannella, noce moscata...

La dolcezza naturale delle mele e delle pere fresche distingue questa salsa fatta in casa da quelle acquistate al supermercato. Il succo di limone aggiunge un sapore fruttato...

Panino Reuben con tempeh
289 kcal
Tempo: 25 min.
Complessità: facilmente
Porzioni: 4
Tofu, salsa di verdure, pane multicereali, crauti, formaggio Muenster, salsa Worcestershire, crema di rafano, maionese, carote...

Il tempeh caldo e tostato è il cuore di questa deliziosa versione vegetariana del sandwich Reuben caldo. Ogni porzione...

Panino BLT con tempeh
1113 kcal
Tempo: 4 ore e 15 minuti
Complessità: facilmente
Porzioni: 4
Pane di segale, tofu, paprika, pepe di Cayenna macinato, sciroppo d'acero, cumino, pomodori, lattuga...

Il classico panino BLT (pancetta, lattuga, pomodoro) si trasforma in una delizia vegetariana con il tempeh, che può essere sostituito a...

Salsa guacamole messicana
300 kcal
Tempo: 15 min.
Complessità: facilmente
Porzioni: 2
Avocado, salsa guacamole, peperoni poblano, pomodori, coriandolo, succo di lime, condimento al peperoncino, cumino...

Questo è il guacamole dello chef Jeff Rossman. Il suo ristorante, Terra, si trova nel cuore della California, dove si trovano i migliori...

Toast di patate dolci con avocado e germogli di erba medica
110 kcal
Tempo: 30 min.
Complessità: facilmente
Porzioni: 6
patate dolci, ravanelli, avocado, germogli di erba medica, formaggio cotija, lime...

Il toast con avocado non passerà mai di moda: è così vivace, delizioso e salutare. Inoltre, è un vero...

Toast di patate dolci con burro di mandorle, banane e cocco
160 kcal
Tempo: 25 min.
Complessità: facilmente
Porzioni: 6
patate dolci, burro di mandorle, banane...

Questi toast dolci sostituiscono il pane tostato con fette di patata dolce arrostita. Guarniti con burro di mandorle, banane e scaglie di cocco...

Palline energetiche
78 kcal
Tempo: 35 min.
Complessità: facilmente
Porzioni: 24
datteri, pasta di mandorle, semi di chia, noci, semi di zucca...

Queste energy ball si ispirano all'idea di deliziose e nutrienti barrette di granola, ma in formato mini. Sane...

Hamburger vegetariani con fagioli neri
Tempo: 55 min.
Complessità: facilmente
Porzioni: 4
Fagioli neri, mais, condimento per tacos, panino integrale, fiocchi d'avena...

I fagioli sono l'alternativa perfetta alla carne quando si tratta di hamburger vegetariani. Schiaccia dei fagioli neri in scatola...

Budino vegano all'avocado
Tempo: 10 min.
Complessità: facilmente
Porzioni: 2
Avocado, cacao...

Assapora il gusto ricco e la consistenza vellutata del budino al cioccolato con questo dessert senza lattosio. Il suo...

50 ricette facili per frullati
50 ricette facili per frullati
Gelato alla fragola e semi di chia per colazione
120 kcal
Tempo: 8 ore e 15 minuti
Complessità: facilmente
Porzioni: 4
Latte concentrato, semi di chia, fragole, succo di lime, miele...

Se amate un cremoso budino di semi di chia con frutta per colazione, congelatelo in stampini per ghiaccioli e avrete la vostra colazione...

Biscotti di avena, gocce di cioccolato e zucchine
296 kcal
Tempo: 40 min.
Complessità: facilmente
Porzioni: 14
Farina integrale, fiocchi d'avena, zucchine, pimento, noci pecan, gocce di cioccolato (granuli)...

Online si trovano tantissime ottime ricette per biscotti con gocce di cioccolato, ma che ne direste di aggiungere all'impasto anche delle verdure e dell'avena?

Biscotti d'avena con noci e frutta secca
292 kcal
Tempo: 35 min.
Complessità: facilmente
Porzioni: 36
Farina di prima qualità, uova, zucchero di canna, fiocchi d'avena, granola, ciliegie secche, noci pecan, uvetta...

Ree Drummond ha aggiunto a questi biscotti tutto ciò che poteva e che aveva a disposizione: noci pecan, uvetta, albicocche secche, ciliegie secche, avena...

Ghiaccioli ai mirtilli e all'uva
Tempo: 4 ore e 5 minuti
Complessità: facilmente
Porzioni: 10
mirtilli, succo d'uva, succo di melograno, succo di lime...

Questo delizioso dessert non è solo rinfrescante in una giornata calda, ma fa anche bene alla salute. Preparato con mirtilli freschi e...

Versioni salutari dei tuoi piatti preferiti del ristorante
Versioni salutari dei tuoi piatti preferiti del ristorante
Granola al cioccolato dolce e salata
475 kcal
Tempo: 1 ora e 40 minuti
Complessità: facilmente
Porzioni: 4
Fiocchi d'avena, granola, sciroppo d'acero, mandorle, noci, cioccolato fondente...

"Ogni tanto mi viene in mente una ricetta che fa impazzire la mia troupe. Devo dire che tutti sul set..."

Ricette per spuntini da consumare fuori casa
Ricette per spuntini da consumare fuori casa
6 opzioni di hummus
6 opzioni di hummus
Involtini primavera con gamberi e salsa al cocco.
197 kcal
Tempo: 1 ora e 10 minuti
Complessità: facilmente
Porzioni: 6
Carta di riso, gamberetti, spaghetti di riso, cetrioli, menta, basilico, lattuga Boston, salsa hoisin, salsa di pesce, pasta di curry, arachidi, latte di cocco...

Gli involtini primavera vietnamiti vengono solitamente serviti con salsa di arachidi, ma questa versione con gamberi e menta profumata è la migliore...

Gelato al melograno e ciliegia con semi di chia
Tempo: 8 ore e 5 minuti
Complessità: facilmente
Porzioni: 4
Ciliegie, succo di melograno, semi di chia...

Questo gelato agrodolce è preparato con soli tre ingredienti: ciliegie congelate, succo di melograno e semi di chia croccanti...

Mini panini di polenta
370 kcal
Tempo: 40 min.
Complessità: facilmente
Porzioni: 4
Carne macinata, polenta, cipolla rossa, pomodori, peperoncino in scaglie, origano, basilico...

Preparate questi mini-sandwich (sliders) usando fette di polenta al posto dei classici panini. Polenta, pomodori e cipolle...

Gelato alla piña colada
276 kcal
Tempo: 20 minuti
Complessità: facilmente
Porzioni: 8
crema di cocco, gelato al cocco, ananas...

Questo gelato tropicale è senza lattosio, ma rimane comunque morbido e cremoso, grazie al cocco...

Alimenti che i nutrizionisti evitano
Alimenti che i nutrizionisti evitano
Kebab di paneer tikka
Tempo: 3 ore
Complessità: media
Porzioni: 6
Formaggio paneer, pomodorini, peperone dolce, ghee, salsa chutney, yogurt, peperoncino serrano, senape in polvere, fieno greco, curcuma, garam masala, paprika, peperoncino rosso macinato...

Il paneer è un formaggio indiano fresco e non salato, ottenuto dalla cagliatura del latte con aceto o lime. La cagliata risultante...

Halva di carote
326 kcal
Tempo: 45 min.
Complessità: facilmente
Porzioni: 4
carote, burro chiarificato, cardamomo, uvetta, latte in polvere, pistacchi...

L'halva di carote (gajar ka halva) è un dolce profumato originario dell'India settentrionale, apprezzato in tutto il mondo.

Barrette alle mandorle, ciliegie e semi di zucca
270 kcal
Tempo: 1 ora e 45 minuti
Complessità: facilmente
Porzioni: 12
Riso soffiato, cereali per la colazione, ciliegie secche, mandorle, semi di zucca, estratto di mandorle, sale marino in fiocchi...

Questo snack a base di frutta secca vanta una consistenza leggera e gommosa grazie al riso integrale soffiato e allo sciroppo di riso. Essiccato...

Tacos di fagioli piccanti
710 kcal
Tempo: 9 ore e 35 minuti
Complessità: facilmente
Porzioni: 6
Fagioli pinto, peperone, avocado, cavolo cappuccio, coriandolo, lime, pomodori arrostiti, peperoncino guajillo, formaggio cheddar, tortilla, pepe di Cayenna macinato, paprika, cumino...

I fagioli pinto vengono cotti a fuoco lento in una salsa ricca e saporita con paprika affumicata, pepe di Cayenna e peperoncino guajillo fino a raggiungere la perfetta cottura...

Brownie ai fagioli neri
211 kcal
Tempo: 50 min.
Complessità: facilmente
Porzioni: 12
Fagioli neri, uova, cacao, caffè, farina di prima qualità, gocce di cioccolato (granuli)...

Questo dessert salutare è stato creato appositamente per i bambini che non amano particolarmente i fagioli. Offrite loro questo ricco dessert al cioccolato...

Barrette di cereali per la colazione: creatore di ricette
Barrette di cereali per la colazione: creatore di ricette
Barbabietola con salmone affumicato
275 kcal
Tempo: 1 ora e 50 minuti
Complessità: facilmente
Porzioni: 4
barbabietole, salmone affumicato, aceto di vino, senape di Digione...

Sottili fette di barbabietola al forno vengono condite con una vinaigrette alla senape e servite con fette di pesce rosso affumicato. La combinazione...

Precedente Prossimo

1 2 3 4 5 6 7



Navigazione

Consigliamo la lettura

Unità di peso degli alimenti