Ricette per spuntini da consumare fuori casa

Non saltare i pasti a causa di una vita frenetica! Queste ricette facili da preparare sono perfette da portare a scuola, al lavoro o anche fuori casa.

Come cucinare - Ricette per spuntini da portare con sé

Fiocchi d'avena per pigri con mirtilli e mandorle

Questa sana colazione a base di fiocchi d'avena può essere preparata la sera prima per la colazione del giorno successivo. Basta conservare gli ingredienti in frigorifero per tutta la notte in un barattolo di vetro o in un altro contenitore con coperchio. Se preferite una colazione calda, togliete il coperchio e scaldate i fiocchi d'avena nel microonde per 1 minuto. Versateli in una ciotola oppure prendete direttamente il barattolo e un cucchiaio per uno spuntino veloce.

Ricetta: Avena notturna: Avena senza cottura con mirtilli e mandorle

Frullato tropicale di avena

Questo frullato di frutta è una colazione saziante grazie all'aggiunta di fiocchi d'avena. Puoi seguire il nostro consiglio e aggiungere fiocchi d'avena (e quindi fibre) a qualsiasi frullato.

Ricetta: Frullato tropicale di avena

Parfait di yogurt e frutti di bosco

Preparare la granola in casa è più facile di quanto sembri: preparatene una grande quantità e usatela per tutta la settimana per preparare dei parfait a colazione.

Ricetta: Parfait di frutti di bosco con yogurt

Burrito per la colazione

Questa deliziosa e pratica colazione si prepara in soli 20 minuti. Ellie Krieger sbatte un uovo intero e un albume, poi farcisce il burrito con fagioli neri, avocado e pomodori.

Ricetta: Piadine con formaggio e fagioli per colazione

Involtini di prosciutto e formaggio spalmabile

Dai un tocco in più al tuo pranzo al sacco trasformando i classici panini in divertenti piadine monoporzione.

Ricetta: Adatto ai bambini: panini con prosciutto, cipollotto e formaggio spalmabile

Mini tortine di pollo

Queste tortine monoporzione ricche di fibre sono lo spuntino sano perfetto o un pasto veloce da consumare fuori casa. Preparatene una grande quantità e congelatele, poi basterà infornarle in forno preriscaldato senza scongelarle.

Ricetta: torta salata di pollo integrale

Burrito con cavolo nero e fagioli

Cotte fino a diventare di un verde brillante, le foglie di cavolo nero sono un sostituto perfetto per le tortillas di grano. Cuocete un cespo intero di cavolo nero e conservate le foglie in frigorifero, avvolte tra due fogli di carta assorbente umida; usatele per avvolgere i vostri ingredienti preferiti e preparare un burrito vegetariano veloce.

Ricetta: Burrito di fagioli avvolto in cavolo nero

Involtini di broccoli e cheddar

Invece di acquistare prodotti semilavorati al supermercato, farcite impasti fatti in casa con cheddar, broccoli, panna acida ed erba cipollina.

Ricetta: Involtini primavera con formaggio cheddar e broccoli

Insalata di farro mediterranea

Le insalate di cereali sostanziose sono facili da preparare in grandi quantità e da portare con sé durante la settimana. Olive, peperoni rossi, erba cipollina e fagiolini aggiungono una varietà di colori e consistenze all'insalata nutriente di Giada.

Ricetta: Insalata mediterranea di farro

Panino pizza cotto nella piastra per waffle

Pensate a questi panini come a delle pizze veloci. Cotti in una piastra per waffle, tutto il formaggio filante rimane all'interno, rendendoli perfetti da mangiare al volo.

Ricetta: Panino pizza cotto nella piastra per waffle

Budino di semi di chia

Il budino di semi di chia di Giada De Laurentiis, preparato con latte, yogurt e sciroppo d'acero, va coperto e lasciato in frigorifero per tutta la notte. Il giorno dopo, è lo spuntino perfetto o la colazione ideale da consumare al volo.

Ricetta: Budino di semi di chia

Biscotti per colazione

Sì, Ellie serve biscotti a colazione, ma sono incredibilmente nutrienti. Inoltre, sono facili da mangiare anche fuori casa. L'ingrediente segreto? Un vasetto di purea di carotine baby.

Ricetta: cereali per la colazione

barrette proteiche

Le barrette Alton Brown contengono cereali integrali, burro di arachidi e frutta secca. Conservatele in un contenitore ermetico per un massimo di una settimana; sono uno spuntino ottimo e saziante.

Ricetta: barrette proteiche