Frullato tropicale di avena
Voti: 2
Tempo: 10 min.
Complessità: facilmente
Porzioni: 2
Complessità: facilmente
Porzioni: 2
Valori nutrizionali per porzione:
Calorie 240, grasso totale 5 G., grassi saturi 3 G., proteine 5 G., carboidrati 47 G., fibra 6 G., colesterolo - mg, sodio 135 mg, zucchero 24 G.
Calorie 240, grasso totale 5 G., grassi saturi 3 G., proteine 5 G., carboidrati 47 G., fibra 6 G., colesterolo - mg, sodio 135 mg, zucchero 24 G.
Questo frullato saziante e nutriente è assolutamente da provare durante la calura estiva. Soddisferà la vostra fame senza apportare troppe calorie. Per assaporarne appieno la freschezza tropicale, preparatelo con frutta congelata. Banana, mango e ananas, uniti alla farina d'avena, forniranno un'ottima dose di fibre, mentre il latte di cocco aggiungerà un sapore davvero delizioso e una consistenza vellutata e cremosa. Servite il frullato in bicchieri freddi, guarnito con spicchi d'ananas.
Le ricette utilizzano contenitori di misurazione con i seguenti volumi:
1 bicchiere (st.) - 250 ml.
3/4 di tazza (st.) - 180 ml.
2/3 di tazza (st.) - 160 ml.
1/2 tazza (st.) - 125 ml.
1/3 di tazza (st.) - 80 ml.
1/4 di tazza (st.) - 60 ml.
1 cucchiaio (tbsp) - 15 ml.
1 cucchiaino (tsp) - 5 ml.
1/5 cucchiaino (tsp) - 1 ml.
1 bicchiere (st.) - 250 ml.
3/4 di tazza (st.) - 180 ml.
2/3 di tazza (st.) - 160 ml.
1/2 tazza (st.) - 125 ml.
1/3 di tazza (st.) - 80 ml.
1/4 di tazza (st.) - 60 ml.
1 cucchiaio (tbsp) - 15 ml.
1 cucchiaino (tsp) - 5 ml.
1/5 cucchiaino (tsp) - 1 ml.
Ingredienti per la ricetta:
- 0,5 tazze di farina d'avena
- 1 banana piccola, sbucciata e tagliata in 4 pezzi
- 1,5 tazze di latte di cocco
- Succo di mezzo limone piccolo (circa 1 cucchiaio)
- 0,5 cucchiaini di estratto di vaniglia
- 3/4 di tazza di mango congelato, tagliato a cubetti
- 3/4 di tazza di ananas congelato a cubetti
- Spicchi di ananas fresco, per servire
Consigliamo
Ricette con ingredienti simili: fiocchi d'avena, latte di cocco, succo di limone, banane, Mango, Ananas
Preparazione del piatto secondo la ricetta:
- Metti i fiocchi d'avena in un frullatore, copri e frulla a intermittenza fino a ottenere un composto omogeneo. Aggiungi 2 cubetti di ghiaccio, la banana, il latte di cocco, il succo di limone, la vaniglia e 1/8 di cucchiaino di sale. Copri e frulla a intermittenza fino a ottenere un composto omogeneo. Aggiungi il mango e l'ananas, copri e frulla a intermittenza fino a ottenere un composto omogeneo, per circa 1 minuto.
- Versate il frullato in due grandi bicchieri freddi e guarnite con spicchi d'ananas.
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