Frullato di avena e ciliegie
Voti: 2
Tempo: 10 min.
Complessità: facilmente
Porzioni: 1
Complessità: facilmente
Porzioni: 1
Valori nutrizionali per porzione:
Calorie 290, grasso totale 1 G., grassi saturi 0 G., proteine 11 G., carboidrati 62 G., fibra 7 G., colesterolo 0 mg, sodio 170 mg, zucchero - G.
Calorie 290, grasso totale 1 G., grassi saturi 0 G., proteine 11 G., carboidrati 62 G., fibra 7 G., colesterolo 0 mg, sodio 170 mg, zucchero - G.
Questo frullato salutare, chiamato anche porridge da bere, si versa comodamente in un barattolo con una cannuccia e si gusta mentre si va al lavoro. È preparato con i migliori fiocchi d'avena, precotti a vapore in acqua calda per alcuni minuti e poi frullati con gli altri ingredienti. Lo yogurt greco aggiunge una consistenza cremosa e vellutata. Le ciliegie, unite all'estratto di mandorle, donano una leggera acidità e un aroma delizioso. Dolcificate il vostro frullato con del miele e gustatelo. Questo frullato è un'ottima fonte di fibre, ideale per affrontare le giornate lavorative.
Le ricette utilizzano contenitori di misurazione con i seguenti volumi:
1 bicchiere (st.) - 250 ml.
3/4 di tazza (st.) - 180 ml.
2/3 di tazza (st.) - 160 ml.
1/2 tazza (st.) - 125 ml.
1/3 di tazza (st.) - 80 ml.
1/4 di tazza (st.) - 60 ml.
1 cucchiaio (tbsp) - 15 ml.
1 cucchiaino (tsp) - 5 ml.
1/5 cucchiaino (tsp) - 1 ml.
1 bicchiere (st.) - 250 ml.
3/4 di tazza (st.) - 180 ml.
2/3 di tazza (st.) - 160 ml.
1/2 tazza (st.) - 125 ml.
1/3 di tazza (st.) - 80 ml.
1/4 di tazza (st.) - 60 ml.
1 cucchiaio (tbsp) - 15 ml.
1 cucchiaino (tsp) - 5 ml.
1/5 cucchiaino (tsp) - 1 ml.
Ingredienti per la ricetta:
- 3 cucchiai di fiocchi d'avena a cottura rapida
- 1,5 tazze di ciliegie snocciolate surgelate
- 1/3 di tazza di yogurt greco magro
- 2 cucchiaini di miele
- 1/8 di cucchiaino di estratto di mandorle
Consigliamo
Ricette con ingredienti simili: fiocchi d'avena, ciliegia, yogurt, Miele
Preparazione del piatto secondo la ricetta:
- In una piccola ciotola, versare 1/4 di tazza di acqua calda sull'avena e lasciare riposare per 5 minuti.
- In un frullatore, unire i fiocchi d'avena, le ciliegie, lo yogurt, 2 cucchiai di acqua fredda, il miele, l'estratto di mandorle e un pizzico di sale. Frullare ad alta velocità fino a ottenere un composto omogeneo. Versare in un bicchiere e servire immediatamente.
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