50 ricette facili per frullati

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Con queste semplici ricette di frullati, prepara una colazione, uno spuntino o un dessert a base di frutta in pochi secondi.

Come preparare - 50 ricette facili per frullati

1. Frullato di banana

Frullare 2 banane, 1/2 tazza di yogurt alla vaniglia e 1/2 tazza di latte, 2 cucchiaini di miele, un pizzico di cannella e 1 tazza di ghiaccio.

2. Con banana e fragola

Frullate 1 banana, 1 tazza di fragole, 1/2 tazza di yogurt alla vaniglia e 1/2 tazza di latte, 2 cucchiaini di miele, un pizzico di cannella e 1 tazza di ghiaccio.

3. Fragole con pan di Spagna

In un frullatore, unire 2 tazze di fragole, 1 tazza di tritato biscotto1,5 tazze di latte e 1,5 tazze di ghiaccio, e zucchero a piacere. Guarnire con panna montata e fragole.

4. Frullato di frutti di bosco

In un frullatore, unire 1,5 tazze di more, fragole e lamponi di vario tipo, 1 tazza di latte e 1 tazza di ghiaccio, e zucchero a piacere.

5. Frullato di lamponi e arancia

In un frullatore, unire 1 tazza di succo d'arancia e 1 tazza di lamponi, 1/2 tazza di yogurt bianco, 1 tazza di ghiaccio e zucchero a piacere.

6. Con pesca e mango

In un frullatore, unire 1 tazza di pesche fresche o congelate e 1 tazza di mango a pezzi, 1 tazza di yogurt bianco e 1 tazza di yogurt bianco, 1/2 banana e zucchero a piacere.

7. Con melone e latte di mandorla

In un frullatore, unire 2 tazze di melone retato a pezzi, 1 tazza di latte di mandorle, 1 tazza di ghiaccio e miele a piacere.

8. Con melone e lime

Frullare 2 tazze di melone cantalupo a pezzi, il succo di 1/2 lime, 3 cucchiai di zucchero, 1/2 tazza d'acqua e 1 tazza di ghiaccio.

9. Frullato di carota e mela

In un frullatore, mescolate 1 tazza di succo di carota con polpa e 1 tazza di succo di mela con 1 tazza e mezza di ghiaccio.

10. Cetriolo

Sbucciate, private dei semi e tagliate a fette 2 cetrioli di medie dimensioni. Frullateli con il succo di 1 lime, 1/2 tazza d'acqua, 1 tazza di ghiaccio e 3-4 cucchiai di zucchero o miele.

11. Con kiwi e fragole

Frullare 1 tazza di fragole, 2 kiwi sbucciati, 2 cucchiai di zucchero e 2 tazze di ghiaccio.

12. Frullato di ciliegia e vaniglia

In un frullatore, unire 1 tazza e mezza di ciliegie snocciolate congelate, 1 tazza e mezza di latte, 3 cucchiai di zucchero, 1/2 cucchiaino di estratto di vaniglia, 1/4 di cucchiaino di estratto di mandorle, un pizzico di sale e 1 tazza di ghiaccio.

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13. Con miele e mandarino

Sbucciate e private dei semi 4 mandarini, quindi frullateli con il succo di 2 lime, 1/4 di tazza di miele e 1 tazza di ghiaccio.

14. Frullato di mandorle e albicocche

Frullare 1,5 tazze di nettare di albicocca, 1/2 tazza di yogurt alla vaniglia, 2 cucchiai di pasta di mandorle e 1 tazza di ghiaccio.

15. Frullato d'uva

Frullare 2 tazze di uva rossa senza semi, 1 tazza di succo d'uva Concord e 1,5 tazze di ghiaccio.

16. Con mirtilli e pere

In un frullatore, unire 1,5 tazze di mirtilli congelati, 1 pera a fette, 1,5 tazze di ghiaccio e 1,5 tazze di yogurt (con o senza sciroppo d'acero) e zucchero a piacere.

17. Con banane e datteri

Frullare 2 banane, 3/4 di tazza di datteri snocciolati e tritati, il succo di 1 lime, 1 tazza e mezza di latte di soia e 1 tazza e mezza di ghiaccio.

18. Pesca con zenzero

In un frullatore, unire 2 tazze di pesche congelate a fette, 1,5 tazze di kefir fresco, 3 cucchiai di zucchero di canna e 1 cucchiaio di zenzero fresco grattugiato.

19. Frullato di pompelmo

Sbucciate e private dei semi 2 pompelmi, quindi frullateli con 3-4 cucchiai di zucchero e 1 tazza di ghiaccio. Spolverate con cannella.

20. Frullato di ciliegia e melograno

In un frullatore, unire 1 tazza di ciliegie snocciolate congelate, 3/4 di tazza di succo di melograno, 1/2 tazza di yogurt bianco, 1 cucchiaio di miele, 1 cucchiaino di succo di limone, un pizzico di cannella e un pizzico di sale e 2 tazze di ghiaccio.

21. Con tè masala

In un frullatore, unire 1,5 tazze di concentrato di masala chai, 1 tazza di latte e 1 tazza di ghiaccio. Cospargere con spezie per tè masala o cannella in polvere.

22. Con mirtilli e banana

Frullare 1 banana, 1 tazza di mirtilli, 1/2 tazza di latte di cocco non zuccherato, 1 cucchiaio di miele e 1 cucchiaio di succo di lime, 1/4 di cucchiaino di estratto di mandorle e 1 tazza di ghiaccio.

23. Frullato all'ananas

In un frullatore, unire 2 tazze di ananas a pezzi, 1/2 tazza di ricotta, 1/4 di tazza di latte, 2 cucchiaini di miele, 1/4 di cucchiaino di vaniglia, un pizzico di noce moscata e un pizzico di sale e 2 tazze di ghiaccio.

24. Con l'anguria

Congelate 3 tazze di anguria a cubetti e privata dei semi fino a quando non si sarà solidificata. Frullate in un frullatore con 1 tazza di anguria fresca a cubetti, il succo di 1 lime, 1/4 di tazza di zucchero e 1 tazza di acqua.

25. Cocco e ananas

Congelate circa 2 tazze di acqua di cocco in 1 o 2 vaschette per il ghiaccio. Frullate 2 tazze di ananas tritato e 2 tazze di cubetti di ghiaccio, 1 cucchiaio e mezzo di succo di lime, 1 cucchiaio di miele e 1/2 tazza di acqua di cocco.

26. Mela con zenzero

In un frullatore, unire 1 mela sbucciata e tagliata a pezzi, un pezzetto di zenzero sbucciato di circa 1,2 cm, il succo di 2 lime, 60 ml di miele, 240 ml di acqua e 540 ml di ghiaccio.

27. Frullato ai frutti di bosco e vaniglia

Frullate 300 g di more, 1/2 tazza di lamponi, 1 tazza di yogurt alla vaniglia e 1 cucchiaio di miele.

28. Frullato Crimcicle

In un frullatore, unire 3/4 di tazza di concentrato di arancia o arancia-mandarino congelato, 1/2 tazza di acqua fredda, 1 tazza di gelato alla vaniglia e 1 tazza di ghiaccio.

29. Con mango e açai

In un frullatore, unire 2 confezioni da 113 g di purea di bacche di acai congelata, 240 g di mango a pezzi, 120 g di succo d'arancia e 600 g di ghiaccio.

30. Frullato di zucca

In un frullatore, unire 1/2 tazza di purea di zucca e 1/2 tazza di tofu setoso, 3,5 cucchiai di zucchero di canna, 1 tazza di latte e 1/2 cucchiaino di sale. spezie per torta di zuccaun pizzico di sale e 1 tazza di ghiaccio.

31. Caffè messicano

In un frullatore, unire 1/2 tazza di caffè espresso freddo o caffè forte, 1/2 tazza di latte vaccino o di mandorla, 3 cucchiai e mezzo di zucchero di canna, 1/4 di cucchiaino di cannella in polvere, 1/8 di cucchiaino di estratto di mandorla e 1 tazza e mezzo di ghiaccio.

32. Caffè vietnamita

Mescolare 1/2 tazza di caffè espresso freddo o caffè forte, 1/4 di tazza di latte condensato zuccherato e 1,5 tazze di ghiaccio. Guarnire con scaglie di cioccolato e/o sciroppo al cioccolato.

33. Con marmellata e burro di arachidi

In un frullatore, unire 1 banana congelata, 1 tazza di latte di soia, 1/4 di tazza di burro di arachidi cremoso e 1/4 di tazza di germe di grano, e 2 cucchiai di marmellata di fragole o lamponi senza semi.

34. Con mela e burro di arachidi

In un frullatore, unire 1 mela sbucciata e tagliata a pezzi, 3 cucchiai di burro di arachidi cremoso, 2 cucchiai di semi di lino, 1 tazza e mezza di latte di soia e ghiaccio, e miele a piacere.

35. Frullato di mirtilli e melograno

Frullare 1 tazza di mirtilli, 3/4 di tazza di succo di barbabietola e 3/4 di tazza di succo di melograno, 1 tazza di ghiaccio e miele a piacere.

36. Con cetriolo e cavolo nero

In un frullatore, unire 1,25 tazze di succo di verdura, 1/2 cetriolo sbucciato, 3 foglie di cavolo nero e il succo di 1/2 limone.

37. Con ananas e mango

Frullate 1 tazza di ananas e 1 tazza di mango a pezzi, 1 tazza di acqua di cocco, un pizzico di pimento in polvere e 1 tazza di ghiaccio. Guarnite con scaglie di cocco tostato.

38. Con banana e burro di arachidi

In un frullatore, unire 1 banana, 1 tazza di yogurt alla vaniglia, 1/2 tazza di burro di arachidi cremoso, 1/3 di tazza di latte, 2 cucchiai di latte in polvere maltato, 1/2 cucchiaino di cacao in polvere, un pizzico di sale e 2 tazze di ghiaccio.

39. Mandorla con il tè

Preparare 1,5 tazze di tè verde molto forte; lasciarlo raffreddare completamente. Frullare con 80 g di mandorle, 60 g di miele e 240 g di ghiaccio.

40. Cioccolato con banana

Frullare 1 banana, 1 tazza di gelato al cioccolato, 1/2 tazza di latte, un pizzico di sale e 1/2 tazza di ghiaccio.

41. Frullato al cioccolato e lamponi

In un frullatore, unire 1 tazza di gelato al cioccolato e 1 tazza di lamponi, 2 cucchiai di zucchero, 3/4 di tazza di latte e ghiaccio.

42. Con fragole e sciroppo d'acero

Frullare 2 tazze di fragole, 1,5 tazze di latte, 1/4 di tazza di sciroppo d'acero e 1/4 di tazza di germe di grano, un pizzico di cannella in polvere e 1,5 tazze di ghiaccio.

43. Cioccolato con biscotti

In un frullatore, unire 1 tazza di gelato alla vaniglia, 1 tazza di latte, 1 tazza di biscotti con gocce di cioccolato sbriciolati e 1/4 di tazza di gocce di cioccolato. Guarnire con i biscotti.

44. Con biscotti d'avena

In un frullatore, unire 1 tazza di gelato alla vaniglia, 1 tazza di latte e 1 tazza di biscotti d'avena sbriciolati con un pizzico di cannella in polvere. Guarnire con i biscotti.

45. Frullato di torta festiva

In un frullatore, unire 1,5 tazze di gelato alla vaniglia, 1 cupcake alla vaniglia sbriciolato (senza glassa), 1 tazza di latte e 1/4 di cucchiaino di estratto di mandorle. Decorare con le codette di zucchero.

46. "Bianco e nero"

In un frullatore, unire 3/4 di tazza di gelato alla vaniglia e 3/4 di tazza di gelato al cioccolato con 1 tazza di latte e 3 biscotti al cioccolato ripieni sbriciolati. Guarnire con altri biscotti.

47. Limone con semi di papavero

In un frullatore, unire 2 cucchiaini di semi di papavero, la scorza e il succo di 1/2 limone, 1 tazza di yogurt bianco, 1/3 di tazza di zucchero, 1/2 tazza di latte e 1/2 tazza di ghiaccio.

48. Con mela e spinaci

In un frullatore, unire 2 tazze di spinaci, 1 mela sbucciata e tritata, 1/2 tazza di tofu morbido, 1/4 di tazza di latte di soia e 1/4 di tazza di succo d'arancia, 1 cucchiaio di germe di grano, 1 cucchiaio di miele e 1 cucchiaio di succo di limone e 1 tazza di ghiaccio.

49. Frullato di verdure

In un frullatore, unire 1,25 tazze di succo di pomodoro, 1/4 di tazza di succo di carota, 1/2 cetriolo sbucciato, 1/2 gambo di sedano, 1/4 di tazza di prezzemolo e 1/4 di tazza di spinaci, e 1/2 tazza di ghiaccio.

50. Con menta e jalapeño

Frullate 1/3 di tazza di menta fresca, 1 peperoncino jalapeño senza semi, 2,5 cucchiai di miele, un pizzico di sale, 2 tazze di ghiaccio e 2 tazze di yogurt bianco. Cospargete con semi di cumino tostati e coriandolo.