10 snack sotto le 250 calorie

Bastoncini di banana

Tagliate la banana a pezzi di 3,5-4 cm di lunghezza. Mettete mezzo cucchiaino di burro d'arachidi su un lato tagliato di ogni pezzo e intingetelo nella vostra granola o nel vostro mix di frutta secca preferito (circa 160 kcal).

Panini al prosciutto e Havarti

Spalma un cucchiaino di senape piccante su una tortilla integrale o una pita. Aggiungi due fettine sottili di prosciutto crudo e un cucchiaio di formaggio Havarti grattugiato grossolanamente con aneto. Gratina in forno finché il formaggio non si sarà sciolto, poi aggiungi della lattuga romana tritata. Arrotola e taglia a metà (circa 240 calorie).

Salsa piccante a base di yogurt e hummus

Mescolate 1/2 tazza di yogurt greco al 2%, 1/2 tazza di hummus e un filo di salsa piccante. Servite con verdure tagliate a fette. (Circa 140 calorie)

Cheesecake in ciotola

Mettete 80 ml di ricotta parzialmente scremata in una ciotola, guarnite con 2 fragole a fette, irrorate con 2 cucchiaini di sciroppo d'agave e cospargete con le briciole di 1 cracker integrale di graham (circa 220 calorie).

Involtini primavera con pancetta e pomodori

Avvolgete una fetta di pancetta fritta e una fetta di pomodoro in due foglie di lattuga. Condite con mezzo cucchiaio di salsa al formaggio erborinato (circa 80 kcal).

Frittata in tazza

Spruzzate l'interno di una tazza con uno spray antiaderente. Sbattete 2 uova grandi con 2 cucchiai di verdure miste surgelate, 1 cucchiaio di formaggio magro grattugiato grossolanamente, sale e pepe. Cuocete nel microonde per 1 minuto. Mescolate e cuocete nel microonde per altri 0,45-1 minuto. Lasciate riposare per 1 minuto prima di servire (circa 160 kcal).

antipasto asiatico con avocado

Condire mezzo avocado con 0,5 cucchiaino di salsa di soia a basso contenuto di sodio, 0,5 cucchiaino di aceto di riso, 0,5 cucchiaino di semi di sesamo tostati e 0,5 cucchiaino di coriandolo tritato. Schiacciare con una forchetta e servire nella buccia (circa 120 kcal).

Galleggiante al cioccolato

Versare mezza tazza di gelato al cioccolato in mezza tazza di caffè caldo (circa 150 kcal).

Mango con cocco tostato

Mescolate 1 tazza di pezzi di mango maturo con 2 cucchiai di scaglie di cocco tostato, cospargete con succo di lime e aggiungete un pizzico di sale (circa 160 kcal).

Patate dolci con salsa verde

Ricoprite una patata dolce al forno con 3 cucchiai di salsa verde e cospargetela di formaggio Cotija o Parmigiano (circa 130 kcal).