Cibi del supermercato che si preparano meglio in casa.

Prodotti acquistati al supermercato contro prodotti fatti in casa

Certo, i cibi del supermercato sono comodi. Ma alcuni alimenti pronti sugli scaffali sono pieni di grassi, zuccheri, conservanti, aromi e coloranti artificiali. La prossima volta che vai al supermercato, evita questi prodotti e prepara le tue versioni fatte in casa.

Muffin pronti

I muffin acquistati al supermercato possono contenere dalle 400 alle 500 kcal ciascuno (più grande è il muffin, più calorie contiene). Inoltre, contengono poche fibre e proteine, ingredienti salutari per la salute.

Invece: Prepara una versione più salutare dei muffin modificando la ricetta con alcune semplici sostituzioni, come ad esempio usare purea di mele non zuccherata o banane schiacciate al posto di metà dell'olio vegetale.

Muesli dolce e porridge

I cereali hanno un sapore molto migliore con un po' di zucchero. Ma molti cereali contengono così tanto zucchero aggiunto che i benefici superano di gran lunga gli effetti negativi.

Invece: preparare porridge salutare O granolamonitorando la quantità di zucchero consumata dai membri della tua famiglia a colazione.

smalto pronto all'uso

Il consumo regolare di glasse preconfezionate per prodotti da forno, che contengono elevate quantità di conservanti e oli parzialmente idrogenati (o grassi trans), può causare l'ostruzione delle arterie. Senza contare che spesso contengono un eccesso di zucchero e guarnizioni zuccherate.

Invece: Preparare glassa proteica al limone fatta in casa

Crema speciale al caffè

Acqua, zucchero e olio vegetale sono i primi tre ingredienti di questa crema per caffè delle marche più diffuse. Inoltre, ogni cucchiaio contiene circa 35 kcal. Spesso riempiamo un quarto della nostra tazza di caffè con la crema, aumentando il contenuto calorico da sole 50 a quasi 200 kcal, e molti aggiungono anche dello zucchero.

Invece: Aggiungete 1-2 cucchiai di panna fresca o latte intero al vostro caffè.

Preparati per cocktail analcolici pronti all'uso

I preparati per cocktail già pronti, come margarita, piña colada e daiquiri, contengono un'elevata quantità di zucchero e coloranti artificiali o alimentari. Possono facilmente aggiungere centinaia di calorie al vostro cocktail.

Invece: Preparate a casa un cocktail meno dannoso, che conterrà una quantità di zucchero incomparabilmente inferiore.

Panna montata

Il primo ingrediente sulla confezione di panna montata è l'acqua, seguito da olio vegetale idrogenato (grassi trans) e sciroppo di mais. Né l'olio idrogenato né lo sciroppo di mais sono ingredienti che si desidera avere nel proprio cibo.

Invece: Montate la panna fresca, controllando la quantità di zucchero aggiunta.



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