Frullati per persone attive
Voti: 2
Tempo: 5 min.
Complessità: facilmente
Quantità: 1 frullato di banana e cioccolato
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Quantità: 1 frullato di banana e cioccolato
Questa è una colazione speciale per i giorni feriali, un mix di cibo e bevanda ideale per chi non riesce nemmeno a sedersi al mattino. Se chi segue questa "colazione energizzante" è di corporatura minuta e non esagera con la caffeina, può sostituire il concentrato di caffè con un cucchiaio di burro di arachidi. Aggiunge proteine extra e un sapore particolare. Io uso banane troppo mature, le sbuccio, le taglio a quarti e le metto in sacchetti per il congelatore. Questo conferisce al frullato un sapore simile al gelato, senza bisogno di usare il gelato stesso.
Le ricette utilizzano contenitori di misurazione con i seguenti volumi:
1 bicchiere (st.) - 250 ml.
3/4 di tazza (st.) - 180 ml.
2/3 di tazza (st.) - 160 ml.
1/2 tazza (st.) - 125 ml.
1/3 di tazza (st.) - 80 ml.
1/4 di tazza (st.) - 60 ml.
1 cucchiaio (tbsp) - 15 ml.
1 cucchiaino (tsp) - 5 ml.
1/5 cucchiaino (tsp) - 1 ml.
1 bicchiere (st.) - 250 ml.
3/4 di tazza (st.) - 180 ml.
2/3 di tazza (st.) - 160 ml.
1/2 tazza (st.) - 125 ml.
1/3 di tazza (st.) - 80 ml.
1/4 di tazza (st.) - 60 ml.
1 cucchiaio (tbsp) - 15 ml.
1 cucchiaino (tsp) - 5 ml.
1/5 cucchiaino (tsp) - 1 ml.
Ingredienti per la ricetta:
- 1/4 di tazza di fiocchi d'avena
- 1 banana sbucciata dal congelatore, tagliata in quarti
- 2/3 di tazza latte di mandorla
- 1 cucchiaio di miele
- 4 cucchiaini di bevanda istantanea al cioccolato al malto (o Nesquik)
- 1 cucchiaino di caffè forte o 1/2 cucchiaino di caffè espresso istantaneo
Consigliamo
Ricette con ingredienti simili: fiocchi d'avena, latte di mandorla, caffè, banane, Miele
Preparazione del piatto secondo la ricetta:
- Mettete gli ingredienti in un frullatore e frullate. Versate in bicchieri alti e bevete prima che finisca.
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