Barrette proteiche al burro di arachidi
Voti: 2
Tempo: 30 min.
Complessità: facilmente
Porzioni: 24
Complessità: facilmente
Porzioni: 24
Valori nutrizionali per porzione:
Calorie 231, grasso totale 15 G., grassi saturi 3 G., proteine 7 G., carboidrati 21 G., fibra 3 G., colesterolo 1 mg, sodio 11 mg, zucchero 12 G.
Calorie 231, grasso totale 15 G., grassi saturi 3 G., proteine 7 G., carboidrati 21 G., fibra 3 G., colesterolo 1 mg, sodio 11 mg, zucchero 12 G.
Queste barrette al burro di arachidi, cioccolato e ciliegie secche sono fatte con fiocchi d'avena, non contengono additivi artificiali, sono ricche di proteine e rappresentano uno spuntino sano e delizioso durante la giornata o dopo un allenamento intenso.
Le ricette utilizzano contenitori di misurazione con i seguenti volumi:
1 bicchiere (st.) - 250 ml.
3/4 di tazza (st.) - 180 ml.
2/3 di tazza (st.) - 160 ml.
1/2 tazza (st.) - 125 ml.
1/3 di tazza (st.) - 80 ml.
1/4 di tazza (st.) - 60 ml.
1 cucchiaio (tbsp) - 15 ml.
1 cucchiaino (tsp) - 5 ml.
1/5 cucchiaino (tsp) - 1 ml.
1 bicchiere (st.) - 250 ml.
3/4 di tazza (st.) - 180 ml.
2/3 di tazza (st.) - 160 ml.
1/2 tazza (st.) - 125 ml.
1/3 di tazza (st.) - 80 ml.
1/4 di tazza (st.) - 60 ml.
1 cucchiaio (tbsp) - 15 ml.
1 cucchiaino (tsp) - 5 ml.
1/5 cucchiaino (tsp) - 1 ml.
Ingredienti per la ricetta:
- 2 tazze di burro di arachidi con pezzi
- 1/3 di tazza di miele
- 1/3 di tazza di latte al cioccolato
- 2,5 tazze di farina d'avena
- 0,5 tazza di semi di lino
- 2 cucchiai di proteine al cioccolato
- 1/3 di tazza di ciliegie secche
- 0,5 tazza di mini gocce di cioccolato
Consigliamo
Ricette con ingredienti simili: burro di arachidi, ciliegie secche, latte al cioccolato, polvere proteica, fiocchi d'avena, semi di lino, Miele, gocce di cioccolato (granuli)
Preparazione del piatto secondo la ricetta:
- Foderate una pirofila di vetro da 22x32 cm con carta da forno, lasciandola sporgere dai bordi. Mettete da parte.
- In una ciotola di vetro di medie dimensioni, unire il burro di arachidi, il miele e il latte al cioccolato e posizionare la ciotola sopra una pentola di acqua a fuoco lento. Mescolare fino a ottenere un composto omogeneo. Togliere dal fuoco e mettere da parte.
- Nel frattempo, in una ciotola capiente, unire i fiocchi d'avena, i semi di lino, le proteine in polvere, le ciliegie secche e metà delle gocce di cioccolato.
- Versate il composto di burro d'arachidi nel composto di avena e mescolate fino a ottenere un composto omogeneo. Trasferite il composto nella teglia preparata e distribuitelo uniformemente. Cospargete con il cioccolato rimanente, premendolo leggermente sul fondo, e mettete in freezer per 15 minuti per far rassodare il composto.
- Togliere le barrette dalla teglia e tagliarle in 24 pezzi. Trasferirle in un contenitore, chiuderlo ermeticamente e congelarle. Al momento di servirle, togliere le barrette dal congelatore e lasciarle riposare a temperatura ambiente per 2-3 minuti.
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