Smoothie al gusto di zucca e spezie
Voti: 1
Tempo: 10 min.
Complessità: facilmente
Porzioni: 1
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Porzioni: 1
Valori nutrizionali per porzione:
Calorie 385, grasso totale 7 G., grassi saturi 4 G., proteine 10 G., carboidrati 77 G., fibra 8 G., colesterolo 18 mg, sodio 113 mg, zucchero 58 G.
Calorie 385, grasso totale 7 G., grassi saturi 4 G., proteine 10 G., carboidrati 77 G., fibra 8 G., colesterolo 18 mg, sodio 113 mg, zucchero 58 G.
Prepara questo frullato al gusto di zucca e spezie per colazione e inizierai la giornata non solo in modo delizioso, ma anche salutare. La caffeina ti aiuterà a svegliarti e la purea di zucca, unita allo yogurt, arricchirà la tua dieta con vitamina A. Per questa ricetta, cerca una purea di zucca naturale senza aggiunta di sale o zucchero.
Le ricette utilizzano contenitori di misurazione con i seguenti volumi:
1 bicchiere (st.) - 250 ml.
3/4 di tazza (st.) - 180 ml.
2/3 di tazza (st.) - 160 ml.
1/2 tazza (st.) - 125 ml.
1/3 di tazza (st.) - 80 ml.
1/4 di tazza (st.) - 60 ml.
1 cucchiaio (tbsp) - 15 ml.
1 cucchiaino (tsp) - 5 ml.
1/5 cucchiaino (tsp) - 1 ml.
1 bicchiere (st.) - 250 ml.
3/4 di tazza (st.) - 180 ml.
2/3 di tazza (st.) - 160 ml.
1/2 tazza (st.) - 125 ml.
1/3 di tazza (st.) - 80 ml.
1/4 di tazza (st.) - 60 ml.
1 cucchiaio (tbsp) - 15 ml.
1 cucchiaino (tsp) - 5 ml.
1/5 cucchiaino (tsp) - 1 ml.
Ingredienti per la ricetta:
- 1 tazza di caffè freddo
- 3/4 di tazza di purea di zucca in scatola
- 1 banana piccola, tagliata a fette e congelata
- 2/3 di tazza di latte
- 2 cucchiai di zucchero di canna chiaro
- 1/4 di cucchiaino di miscela di spezie per torta di zucca
- 2 cucchiai di yogurt alla vaniglia
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Preparazione del piatto secondo la ricetta:
- Congelate il caffè in una vaschetta per il ghiaccio. In un frullatore, unite i cubetti di caffè congelati e 150 ml di ghiaccio normale con la purea di zucca, la banana, il latte, lo zucchero di canna e le spezie per torta di zucca. Frullate fino a ottenere un composto omogeneo. Versate in un bicchiere e incorporate lo yogurt mescolando con un cucchiaio.
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