Frullato di banana e datteri
Voti: 1
Tempo: 5 min.
Complessità: facilmente
Quantità: 1 cocktail
Complessità: facilmente
Quantità: 1 cocktail
Valori nutrizionali per porzione:
Calorie 300, grasso totale 1.5 G., grassi saturi 1 G., proteine 5 G., carboidrati 71 G., fibra 6 G., colesterolo 5 mg, sodio 60 mg, zucchero 59 G.
Calorie 300, grasso totale 1.5 G., grassi saturi 1 G., proteine 5 G., carboidrati 71 G., fibra 6 G., colesterolo 5 mg, sodio 60 mg, zucchero 59 G.
Questo frullato a basso contenuto di grassi e ricco di fibre ha il sapore del punch natalizio all'uovo. È preparato con banana e yogurt magro naturale. I datteri secchi addolciscono il frullato e aggiungono un tocco di caramello, perfettamente bilanciato dal sapore speziato della noce moscata. Gustate questo frullato nutriente a colazione, dopo l'allenamento o come spuntino salutare durante la giornata.
Le ricette utilizzano contenitori di misurazione con i seguenti volumi:
1 bicchiere (st.) - 250 ml.
3/4 di tazza (st.) - 180 ml.
2/3 di tazza (st.) - 160 ml.
1/2 tazza (st.) - 125 ml.
1/3 di tazza (st.) - 80 ml.
1/4 di tazza (st.) - 60 ml.
1 cucchiaio (tbsp) - 15 ml.
1 cucchiaino (tsp) - 5 ml.
1/5 cucchiaino (tsp) - 1 ml.
1 bicchiere (st.) - 250 ml.
3/4 di tazza (st.) - 180 ml.
2/3 di tazza (st.) - 160 ml.
1/2 tazza (st.) - 125 ml.
1/3 di tazza (st.) - 80 ml.
1/4 di tazza (st.) - 60 ml.
1 cucchiaio (tbsp) - 15 ml.
1 cucchiaino (tsp) - 5 ml.
1/5 cucchiaino (tsp) - 1 ml.
Ingredienti per la ricetta:
- Mezza banana media, soda (leggermente acerba).
- 1/3 di tazza di yogurt naturale magro
- 3 datteri Medjool, tagliati a metà e denocciolati
- Un pizzico abbondante di noce moscata grattugiata fresca
- 1 tazza di cubetti di ghiaccio
Consigliamo
Ricette con ingredienti simili: yogurt, date, banane, noce moscata
Preparazione del piatto secondo la ricetta:
- Mettete la banana, lo yogurt, i datteri e la noce moscata in un frullatore. Frullate ad alta velocità fino a ottenere un composto quasi omogeneo, per circa 1 minuto.
- Aggiungete i cubetti di ghiaccio e frullate fino a ottenere un composto omogeneo. Se necessario, aggiungete 1-2 cucchiai di acqua fredda per regolare la consistenza.
Categorie:
Raccolte di ricette
Ricette simili
