Frullato dietetico con banana

Voti: 8

Come preparare un frullato dietetico alla banana

Tempo: 5 min.
Complessità: facilmente
Porzioni: 2

Valori nutrizionali per porzione:

Calorie 165, grasso totale 8 G., grassi saturi 1 G., proteine 3 G., carboidrati 23 G., fibra 3 G., colesterolo 0 mg, sodio 46 mg, zucchero 17 G.

La banana è l'ingrediente perfetto per un delizioso frullato. Addensa la bevanda, apporta nutrienti e dolcezza anche senza zucchero. L'aggiunta di un paio di datteri al frullato ne esalterà la dolcezza e renderà il sapore ancora più gradevole. Frullate la frutta con noci, latte di mandorle, acqua di cocco e ghiaccio per un gusto più rinfrescante. Il risultato è una bevanda moderatamente dolce con ricche note di frutta secca e un leggero retrogusto tropicale.

Le ricette utilizzano contenitori di misurazione con i seguenti volumi:
1 bicchiere (st.) - 250 ml.
3/4 di tazza (st.) - 180 ml.
2/3 di tazza (st.) - 160 ml.
1/2 tazza (st.) - 125 ml.
1/3 di tazza (st.) - 80 ml.
1/4 di tazza (st.) - 60 ml.
1 cucchiaio (tbsp) - 15 ml.
1 cucchiaino (tsp) - 5 ml.
1/5 cucchiaino (tsp) - 1 ml.

Ingredienti per la ricetta:

Mezza banana media sbucciata
0,5 tazze di latte di mandorle
0,5 tazza di acqua di cocco
3 cucchiai di noci tritate
2 datteri secchi, snocciolati e tritati
1,5 tazze di ghiaccio

Suggerimenti per la sostituzione degli ingredienti

Consigliamo

Ricetta:

Unire ghiaccio, latte di mandorle, acqua di cocco, noci, datteri e banana in un frullatore e frullare ad alta velocità fino a ottenere un composto omogeneo. Versare nei bicchieri e servire.

Ricette con ingredienti simili: latte di mandorla, noci, acqua di cocco, date, banane

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