Frullato proteico energizzante con kiwi e zenzero
Voti: 17
Tempo: 5 min.
Complessità: facilmente
Porzioni: 1
Complessità: facilmente
Porzioni: 1
Valori nutrizionali per porzione:
Calorie 510, grasso totale 29 G., grassi saturi 12 G., proteine 16 G., carboidrati 49 G., fibra 5 G., colesterolo 0 mg, sodio 50 mg, zucchero 30 G.
Calorie 510, grasso totale 29 G., grassi saturi 12 G., proteine 16 G., carboidrati 49 G., fibra 5 G., colesterolo 0 mg, sodio 50 mg, zucchero 30 G.
Un frullato delizioso e nutriente, ricco dei sapori vivaci e rinvigorenti di kiwi, prezzemolo e zenzero, addolcito dal cremoso latte di cocco. I semi di canapa, considerati un superfood, arricchiscono il frullato con una serie di micronutrienti essenziali. Il nettare d'agave naturale (detto anche sciroppo) dolcifica il frullato. Frulla tutti gli ingredienti con ghiaccio per creare una bevanda rinfrescante ricca di proteine, vitamine e fibre alimentari.
Le ricette utilizzano contenitori di misurazione con i seguenti volumi:
1 bicchiere (st.) - 250 ml.
3/4 di tazza (st.) - 180 ml.
2/3 di tazza (st.) - 160 ml.
1/2 tazza (st.) - 125 ml.
1/3 di tazza (st.) - 80 ml.
1/4 di tazza (st.) - 60 ml.
1 cucchiaio (tbsp) - 15 ml.
1 cucchiaino (tsp) - 5 ml.
1/5 cucchiaino (tsp) - 1 ml.
1 bicchiere (st.) - 250 ml.
3/4 di tazza (st.) - 180 ml.
2/3 di tazza (st.) - 160 ml.
1/2 tazza (st.) - 125 ml.
1/3 di tazza (st.) - 80 ml.
1/4 di tazza (st.) - 60 ml.
1 cucchiaio (tbsp) - 15 ml.
1 cucchiaino (tsp) - 5 ml.
1/5 cucchiaino (tsp) - 1 ml.
Ingredienti per la ricetta:
- 3/4 di tazza di latte di cocco in lattina a ridotto contenuto di grassi
- 2 kiwi maturi, sbucciati e affettati
- 2,5 cm di radice di zenzero, pelata e tritata
- 1/4 di tazza di foglie di prezzemolo fresco
- 1/4 di tazza di semi di canapa crudi e decorticati, come ad esempio i cuori di canapa
- 1 cucchiaio di nettare d'agave
Consigliamo
Ricetta:
Unire kiwi, zenzero, latte di cocco, semi di canapa, sciroppo d'agave, prezzemolo e 1/2 tazza di ghiaccio in un frullatore e frullare ad alta velocità fino a ottenere un composto omogeneo, per circa 3 minuti. Versare in un bicchiere alto e servire immediatamente.
Ricette con ingredienti simili: latte di cocco, kiwi, radice di zenzero, nettare d'agave
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