Frullato di yogurt e mirtilli
Voti: 1
Tempo: 5 min.
Complessità: facilmente
Porzioni: 1
Complessità: facilmente
Porzioni: 1
Valori nutrizionali per porzione:
Calorie 194, grasso totale 1 G., grassi saturi G., proteine 10 G., carboidrati 40 G., fibra G., colesterolo mg, sodio mg, zucchero G.
Calorie 194, grasso totale 1 G., grassi saturi G., proteine 10 G., carboidrati 40 G., fibra G., colesterolo mg, sodio mg, zucchero G.
Una bevanda deliziosa con pochissimi grassi e tantissime vitamine. Perfetta per iniziare la giornata in modo sano e attivo o per ricaricarsi dopo l'allenamento. Alcuni potrebbero trovare il sapore troppo aspro e non abbastanza dolce. Questo inconveniente si può facilmente e velocemente correggere. Mentre il composto è ancora nel frullatore, si può aggiungere altro miele o una banana (se congelata, il frullato avrà una consistenza densa simile a quella di un gelato).
Le ricette utilizzano contenitori di misurazione con i seguenti volumi:
1 bicchiere (st.) - 250 ml.
3/4 di tazza (st.) - 180 ml.
2/3 di tazza (st.) - 160 ml.
1/2 tazza (st.) - 125 ml.
1/3 di tazza (st.) - 80 ml.
1/4 di tazza (st.) - 60 ml.
1 cucchiaio (tbsp) - 15 ml.
1 cucchiaino (tsp) - 5 ml.
1/5 cucchiaino (tsp) - 1 ml.
1 bicchiere (st.) - 250 ml.
3/4 di tazza (st.) - 180 ml.
2/3 di tazza (st.) - 160 ml.
1/2 tazza (st.) - 125 ml.
1/3 di tazza (st.) - 80 ml.
1/4 di tazza (st.) - 60 ml.
1 cucchiaio (tbsp) - 15 ml.
1 cucchiaino (tsp) - 5 ml.
1/5 cucchiaino (tsp) - 1 ml.
Ingredienti per la ricetta:
- 1/2 tazza di latte scremato (contenuto di grassi fino all'1%)
- 1/2 tazza di latte scremato yogurt greco
- 1 tazza di mirtilli surgelati (senza zuccheri aggiunti)
- 1 cucchiaino di miele
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Preparazione del piatto secondo la ricetta:
- Mettere tutti gli ingredienti in un frullatore e frullare fino a ottenere un composto omogeneo.
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