Fiocchi d'avena senza cottura con latte e 3 opzioni di guarnizione
Complessità: facilmente
Porzioni: 1
Per preparare il porridge d'avena, mettete a bagno i fiocchi d'avena per tutta la notte. La mattina dopo, avrete la colazione migliore di sempre: deliziosa, nutriente, sana e quasi come un budino. Il porridge d'avena preparato la sera prima, o "avena pigra", sta diventando sempre più popolare. Non c'è bisogno di cuocerlo; basta mescolare tutti gli ingredienti in un barattolo di vetro prima di andare a letto, poi aggiungere deliziosi condimenti e guarnizioni al mattino e gustarlo. Questa colazione non solo vi regala mezz'ora di sonno in più, ma è anche una salvezza se siete in ritardo per il lavoro: basta aggiungere i condimenti, chiudere bene il coperchio, metterlo in borsa e via. Provate tre opzioni di guarnizione dalla ricetta: Cioccolato e ciliegia, Burro d'arachidi e marmellata d'uva e Frutta tropicale e cocco.
1 bicchiere (st.) - 250 ml.
3/4 di tazza (st.) - 180 ml.
2/3 di tazza (st.) - 160 ml.
1/2 tazza (st.) - 125 ml.
1/3 di tazza (st.) - 80 ml.
1/4 di tazza (st.) - 60 ml.
1 cucchiaio (tbsp) - 15 ml.
1 cucchiaino (tsp) - 5 ml.
1/5 cucchiaino (tsp) - 1 ml.
Ingredienti per la ricetta:
Fiocchi d'avena senza cottura
- 1/3 di tazza di farina d'avena
- 1/4 di tazza di latte al 2%
- 1/4 di tazza di yogurt magro naturale
- 2 cucchiaini di zucchero di canna
- Un pizzico di sale
Cioccolato e ciliegia
- 2 cucchiaini di cacao in polvere
- 1 cucchiaio di marmellata di ciliegie
- 1 cucchiaio di cioccolato fondente tritato
- 5-6 ciliegie snocciolate, fresche o congelate
- 1 cucchiaio di mandorle tritate
burro di arachidi e marmellata
- 2 cucchiai di arachidi tostate tritate
- 1 cucchiaio di burro di arachidi naturale
- 1 cucchiaio di marmellata d'uva
- 4-5 acini d'uva senza semi, Concord o rossi, tagliati a metà
Frutta tropicale e cocco
- 1 cucchiaino di semi di chia
- 1 cucchiaio di marmellata d'ananas
- 1 cucchiaio di mango a cubetti
- 1 cucchiaio di kiwi a dadini
- 1 cucchiaio di anacardi salati tritati
- 1 cucchiaio di bacche di goji essiccate
- 1 cucchiaio di scaglie di cocco tostato senza zucchero
Consigliamo
Preparazione del piatto secondo la ricetta:
- In un barattolo con coperchio o altro contenitore da 240 ml, unire l'avena, il latte, yogurt, zucchero di canna e sale. Mescolare bene. Coprire e mettere in frigorifero per tutta la notte.
- Al mattino, aggiungete al vostro porridge uno qualsiasi dei condimenti elencati di seguito.
Cioccolato, ciliegia e mandorlaAggiungete il cacao in polvere al porridge d'avena. Guarnite con marmellata di ciliegie, cioccolato, ciliegie e mandorle.
Burro di arachidi, marmellata e uvaAggiungete 1 cucchiaio di arachidi al porridge d'avena. Guarnite con burro di arachidi, marmellata d'uva, uva e il restante cucchiaio di arachidi.
Frutta tropicale, cocco e anacardiAggiungete i semi di chia al porridge d'avena. Guarnite con marmellata d'ananas, mango, kiwi, anacardi, bacche di goji e cocco.
Categorie:
Raccolte di ricette
Ricette simili
