Farina d'avena con mele e noci in 10 minuti
Voti: 73
Tempo: 10 min.
Complessità: facilmente
Porzioni: 2
Complessità: facilmente
Porzioni: 2
Valori nutrizionali per porzione:
Calorie 323, grasso totale 12 G., grassi saturi 1 G., proteine 7 G., carboidrati 48 G., fibra 6 G., colesterolo 0 mg, sodio 131 mg, zucchero 12 G.
Calorie 323, grasso totale 12 G., grassi saturi 1 G., proteine 7 G., carboidrati 48 G., fibra 6 G., colesterolo 0 mg, sodio 131 mg, zucchero 12 G.
Una colazione deliziosa e saziante a basso contenuto calorico, pronta in pochi minuti nel microonde. Per un maggiore apporto di fibre, potete lasciare le mele sbucciate. Mescolatele con fiocchi d'avena, aggiungete un pizzico di cannella per un sapore classico e cuocete a fuoco lento in acqua. Dolcificate il porridge con sciroppo d'acero per un caldo sapore di caramello e guarnite con noci pecan tostate per un apporto di grassi sani. Godetevi la perfetta combinazione di sapori e profumi, quasi da dessert, di tutti gli ingredienti di questo porridge.
Le ricette utilizzano contenitori di misurazione con i seguenti volumi:
1 bicchiere (st.) - 250 ml.
3/4 di tazza (st.) - 180 ml.
2/3 di tazza (st.) - 160 ml.
1/2 tazza (st.) - 125 ml.
1/3 di tazza (st.) - 80 ml.
1/4 di tazza (st.) - 60 ml.
1 cucchiaio (tbsp) - 15 ml.
1 cucchiaino (tsp) - 5 ml.
1/5 cucchiaino (tsp) - 1 ml.
1 bicchiere (st.) - 250 ml.
3/4 di tazza (st.) - 180 ml.
2/3 di tazza (st.) - 160 ml.
1/2 tazza (st.) - 125 ml.
1/3 di tazza (st.) - 80 ml.
1/4 di tazza (st.) - 60 ml.
1 cucchiaio (tbsp) - 15 ml.
1 cucchiaino (tsp) - 5 ml.
1/5 cucchiaino (tsp) - 1 ml.
Ingredienti per la ricetta:
- 1 tazza di farina d'avena
- 1 mela, preferibilmente una Macintosh, privata del torsolo e tagliata a pezzi grossolani.
- 1/4 cucchiaino di cannella in polvere
- Un pizzico di sale
- 2 cucchiai di acqua
- 2 cucchiai di sciroppo d'acero
- 1/4 di tazza di noci pecan tostate
Consigliamo
Ricetta:
In una ciotola capiente adatta al microonde, unire la mela, i fiocchi d'avena e la cannella. Versare l'acqua e mescolare. Coprire bene con pellicola trasparente o un coperchio a chiusura ermetica e cuocere nel microonde finché le mele non saranno morbide e la maggior parte del liquido non sarà stata assorbita, circa 8 minuti. Aggiungere lo sciroppo d'acero e mescolare. Dividere il porridge in due ciotole e guarnire con la frutta secca. Servire immediatamente.
Ricette con ingredienti simili: fiocchi d'avena, mele, sciroppo d'acero, noci pecan, cannella
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