Fiocchi d'avena per pigri in barattolo con zucca
Voti: 4
Tempo: 5 ore e 10 minuti
Complessità: facilmente
Porzioni: 1
Complessità: facilmente
Porzioni: 1
Valori nutrizionali per porzione:
Calorie 186, grasso totale 4 G., grassi saturi G., proteine 5 G., carboidrati 33 G., fibra 7 G., colesterolo mg, sodio 63 mg, zucchero 6 G.
Calorie 186, grasso totale 4 G., grassi saturi G., proteine 5 G., carboidrati 33 G., fibra 7 G., colesterolo mg, sodio 63 mg, zucchero 6 G.
Una colazione sana e veloce a base di fiocchi d'avena in barattolo con latte di mandorle, zucca e semi di chia.
Le ricette utilizzano contenitori di misurazione con i seguenti volumi:
1 bicchiere (st.) - 250 ml.
3/4 di tazza (st.) - 180 ml.
2/3 di tazza (st.) - 160 ml.
1/2 tazza (st.) - 125 ml.
1/3 di tazza (st.) - 80 ml.
1/4 di tazza (st.) - 60 ml.
1 cucchiaio (tbsp) - 15 ml.
1 cucchiaino (tsp) - 5 ml.
1/5 cucchiaino (tsp) - 1 ml.
1 bicchiere (st.) - 250 ml.
3/4 di tazza (st.) - 180 ml.
2/3 di tazza (st.) - 160 ml.
1/2 tazza (st.) - 125 ml.
1/3 di tazza (st.) - 80 ml.
1/4 di tazza (st.) - 60 ml.
1 cucchiaio (tbsp) - 15 ml.
1 cucchiaino (tsp) - 5 ml.
1/5 cucchiaino (tsp) - 1 ml.
Ingredienti per la ricetta:
- 1/3 di tazza di fiocchi d'avena (senza glutine, se desiderato)
- 1/3 di tazza purea di zucca
- 1 cucchiaino di semi di chia
- 1/3 di tazza latte di mandorla
- 1/2 cucchiaino di cannella in polvere
- 1/4 cucchiaino di noce moscata macinata
- 1 cucchiaino di sciroppo d'acero
- Facoltativo: noci pecan tritate, sciroppo d'acero
Consigliamo
Ricette con ingredienti simili: fiocchi d'avena, purea di zucca, latte di mandorla, semi di chia, cannella, noce moscata, sciroppo d'acero, noci pecan
Preparazione del piatto secondo la ricetta:
- Mettete tutti gli ingredienti, tranne quelli facoltativi, in un barattolo o altro contenitore con coperchio ermetico e mescolate bene. Chiudete ermeticamente il barattolo e mettetelo in frigorifero per tutta la notte o per almeno 5 ore. La mattina seguente, aggiungete altro liquido, se lo desiderate. Una volta raggiunta la consistenza desiderata, aggiungete le noci e lo sciroppo al porridge.
Autore della ricetta - Min Kwon è una nutrizionista e blogger.
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