Parfait di yogurt con frutti di bosco
Voti: 1
Tempo: 5 min.
Complessità: facilmente
Porzioni: 4
Complessità: facilmente
Porzioni: 4
Valori nutrizionali per porzione:
Calorie 313, grasso totale 12 G., grassi saturi 6 G., proteine 14 G., carboidrati 38 G., fibra 5 G., colesterolo 30 mg, sodio 155 mg, zucchero 25 G.
Calorie 313, grasso totale 12 G., grassi saturi 6 G., proteine 14 G., carboidrati 38 G., fibra 5 G., colesterolo 30 mg, sodio 155 mg, zucchero 25 G.
Invece del tradizionale porridge per colazione o come dessert a metà giornata, preparate questa deliziosa e salutare paffre con yogurt naturale, granola e frutti di bosco freschi. Ricca di cereali, proteine e vitamine, vi darà energia e vi metterà di buon umore non solo con il suo sapore, ma anche con il suo aspetto vivace.
Le ricette utilizzano contenitori di misurazione con i seguenti volumi:
1 bicchiere (st.) - 250 ml.
3/4 di tazza (st.) - 180 ml.
2/3 di tazza (st.) - 160 ml.
1/2 tazza (st.) - 125 ml.
1/3 di tazza (st.) - 80 ml.
1/4 di tazza (st.) - 60 ml.
1 cucchiaio (tbsp) - 15 ml.
1 cucchiaino (tsp) - 5 ml.
1/5 cucchiaino (tsp) - 1 ml.
1 bicchiere (st.) - 250 ml.
3/4 di tazza (st.) - 180 ml.
2/3 di tazza (st.) - 160 ml.
1/2 tazza (st.) - 125 ml.
1/3 di tazza (st.) - 80 ml.
1/4 di tazza (st.) - 60 ml.
1 cucchiaio (tbsp) - 15 ml.
1 cucchiaino (tsp) - 5 ml.
1/5 cucchiaino (tsp) - 1 ml.
Ingredienti per la ricetta:
- 2–3 tazze di frutti di bosco misti (mirtilli, fragole, lamponi e/o more)
- 1 litro di yogurt naturale bianco
- Granola
Consigliamo
Preparazione del piatto secondo la ricetta:
- Lavate e asciugate i frutti di bosco; se usate le fragole, sbucciatele e tagliatele a pezzi.
- Distribuite uno strato di yogurt in 4 ciotole o bicchieri di vetro separati. Aggiungete uno strato di frutti di bosco e cospargete con uno strato di granola. Ripetete gli strati altre 1-2 volte, a seconda dell'altezza delle ciotole, terminando con uno strato di granola.
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