Frullato di acqua di cocco con mango, banana e fragole
Voti: 1
Tempo: 10 min.
Complessità: facilmente
Porzioni: 2
Complessità: facilmente
Porzioni: 2
Valori nutrizionali per porzione:
Calorie 195, grasso totale 1 G., grassi saturi 0 G., proteine 5 G., carboidrati 47 G., fibra 5 G., colesterolo 0 mg, sodio 108 mg, zucchero 36 G.
Calorie 195, grasso totale 1 G., grassi saturi 0 G., proteine 5 G., carboidrati 47 G., fibra 5 G., colesterolo 0 mg, sodio 108 mg, zucchero 36 G.
A questo frullato potete aggiungere qualsiasi tipo di frutta e bacca vi piaccia. Assicuratevi solo che siano mature e dolci, così non dovrete aggiungere altro dolcificante. Un altro consiglio di Bobby Flay: per evitare che il frullato risulti troppo acquoso, usate acqua di cocco congelata al posto del ghiaccio normale.
Le ricette utilizzano contenitori di misurazione con i seguenti volumi:
1 bicchiere (st.) - 250 ml.
3/4 di tazza (st.) - 180 ml.
2/3 di tazza (st.) - 160 ml.
1/2 tazza (st.) - 125 ml.
1/3 di tazza (st.) - 80 ml.
1/4 di tazza (st.) - 60 ml.
1 cucchiaio (tbsp) - 15 ml.
1 cucchiaino (tsp) - 5 ml.
1/5 cucchiaino (tsp) - 1 ml.
1 bicchiere (st.) - 250 ml.
3/4 di tazza (st.) - 180 ml.
2/3 di tazza (st.) - 160 ml.
1/2 tazza (st.) - 125 ml.
1/3 di tazza (st.) - 80 ml.
1/4 di tazza (st.) - 60 ml.
1 cucchiaio (tbsp) - 15 ml.
1 cucchiaino (tsp) - 5 ml.
1/5 cucchiaino (tsp) - 1 ml.
Ingredienti per la ricetta:
- Acqua di cocco, naturale o aromatizzata
- 2 banane
- 2 manghi
- 1 tazza di fragole (fresche o congelate)
- 0,5 tazza di yogurt greco
- 2 cucchiai di miele
Consigliamo
Preparazione del piatto secondo la ricetta:
- Riempite le vaschette per il ghiaccio con acqua di cocco e congelatele.
- Mettete la frutta, il miele e 12-14 cubetti di ghiaccio di cocco in un frullatore e frullate fino a ottenere un composto omogeneo. Servite immediatamente.
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