Ricette per piatti ricchi di fibre

Questa insalata è preparata con tenere verdure primaverili sbollentate: carote novelle, asparagi e cipollotti. Vi serviranno soprattutto la parte bianca dei cipollotti, con qualche punta verde. Potete...

I teneri carciofi ripieni di un croccante ripieno di pangrattato con scorza di limone e prezzemolo sono un delizioso antipasto da abbinare al vino per le vostre feste in casa. Piccoli mezzi carciofi...

Per preparare questa insalata di ispirazione asiatica, pelate le carote ottenendo delle striscioline sottili a forma di spaghetti con un pelapatate. Unitele ai cetrioli e agli scalogni tagliati a fette e condite con una vinaigrette piccante...

I teneri piselli mangiatutto in una leggera glassa di zucchero sono un contorno delizioso e facile da preparare che si abbina bene a quasi tutti i pasti. I piselli mangiatutto vengono cotti a fuoco lento nel burro con un pizzico di...

Il farro è un ottimo ingrediente per insalate sostanziose e salutari, soprattutto se abbinato a verdure fresche di stagione. L'insalata è ricca di fibre e vitamine, che si trovano nei ravanelli giovani, nella rucola,...

Questa pasta colpisce per la sua semplicità e il suo sapore ricco. La pasta a forma di fiocco e le piccole cimette di broccoli vengono lessate separatamente e poi condite con una salsa calda a base di burro e...

Questa pasta mediterranea conquisterà tutti con il suo sapore ricco e rinfrescante, la sua succosità e la sua consistenza. È senza carne, ma i ceci in scatola forniscono un apporto proteico extra. Peperoni dolci e rucola...

Prepara un contorno di asparagi delizioso, vivace e succoso. Gli asparagi vengono arrostiti in forno fino a doratura, conditi con aceto e olio d'oliva e guarniti con peperoni arrostiti a fette...

La pasta integrale aggiunge fibre e minerali al piatto e ha un meraviglioso sapore di nocciola che vorrete assaporare più e più volte. Cuocete le penne e conditele con il sugo...

Un piatto delizioso e salutare in stile mediterraneo, veloce da preparare e perfetto per una cena dopo il lavoro. I gamberi sgusciati vengono saltati in olio d'oliva, poi mescolati con...

I fagiolini sono un ingrediente ideale per un contorno succoso e salutare di ispirazione asiatica, che si abbina perfettamente a qualsiasi piatto di carne. Questa ricetta unisce fagiolini sbollentati con profumati...

I baccelli dei piselli mangiatutto sono così teneri, succosi e salutari che si possono mangiare interi. Sbollentateli per qualche minuto in acqua bollente e conditeli con olio d'oliva e profumato dragoncello, che...

Questa insalata cruda è preparata con carciofi freschi e finocchio tagliato finemente, condita con un mix di olio d'oliva e succo di limone e servita su un letto di rucola. Il crudo è cosparso di...

Questi ghiaccioli alla frutta sono pronti in pochi minuti, e il congelatore fa il resto. Sono fatti con ingredienti completamente naturali: lamponi congelati, menta fresca, un pizzico di limone...

Questa croccante combinazione è composta da semi di zucca, semi di girasole e aghi di mandorla, cotti al forno nello sciroppo d'acero fino a diventare croccanti, poi conditi con una salsa agrodolce...

Le barrette di granola sono un ottimo spuntino di metà giornata: sono sazianti ed energizzanti. Puoi prepararle in casa e portarle al lavoro, a scuola o semplicemente...

Yogurt, granola e frutta fresca di stagione sono gli ingredienti principali di questo dessert delizioso e salutare, che risulta ancora più bello se servito a strati in un bicchiere a coppa.

Questo frullato di frutta congelato può essere servito al posto del sorbetto e del gelato, offrendo un rinfrescante sapore tropicale in una calda giornata estiva. A differenza di altri dessert congelati simili,...

Questo chili con carne deve il suo sapore e aroma tradizionali a spezie come peperoncino in polvere, cumino e coriandolo. Ma gli ingredienti sono molto più sani! Fagioli neri ricchi di proteine, carne macinata magra...

Le conchiglie sono perfette per preparare la pasta ai frutti di mare all'italiana. La loro forma permette di assorbire molti dei deliziosi succhi e, inoltre, si integrano splendidamente tra le conchiglie...

La bellezza della pasta Alfredo italiana risiede nella sua delicata e cremosa salsa, tradizionalmente preparata con abbondante burro e parmigiano. Questa ricetta vi aiuterà a gustarla senza gli effetti collaterali...

Questi nachos sani e a basso contenuto di grassi racchiudono tutto ciò che ami di questo snack messicano: croccanti tortilla chips fatte in casa, saporiti fagioli pinto con salsa adobo, teneri...

Fette rotonde di patata dolce vengono grigliate e condite con cipolle rosse caramellate, senape di Digione e miele. La scorza di limone e il timo aggiungono una nota leggera...

Sebbene la lionese tradizionale si prepari con patate normali, è altrettanto deliziosa con le patate dolci. Scegliete patate sottili di medie dimensioni e tagliatele a rondelle. Friggete le rondelle di patate dolci in una salsa cremosa...

Le patate dolci creano un piacevole contrasto con questo contorno di quinoa piccante di ispirazione messicana. Cuocete la quinoa nel brodo di pollo, sciacquandola più volte prima per evitare...

Un contorno delizioso e invitante a base di patate dolci al forno, perfetto per un pasto festivo o da abbinare a carne o pollame. Le verdure vengono tagliate a fette e cotte al forno in un mix di olio d'oliva e miele, che conferisce un sapore interessante...

In questa versione salutare delle classiche bucce di patate al forno, adorerete la combinazione di patate dolci e salsa verde piccante, oltre alla deliziosa crosta croccante. Bucce di patate dolci...

Prepara una deliziosa pasta italiana senza la fatica dei pomodori secchi. Invece, unisci la pasta ai pomodori arrostiti, che hanno un sapore più intenso e ricco rispetto a quelli freschi. Un aroma più speziato...

Prepara dei noodles di verdure sani in stile asiatico. A differenza della maggior parte dei piatti asiatici, questa ricetta non prevede la frittura: le verdure vengono cotte delicatamente al vapore, preservandone gran parte del sapore.

Cosa c'è di più delizioso di una pesca estiva succosa e matura? Il suo sapore squisito esalterà qualsiasi dessert o colazione, ovunque venga aggiunto. Questo frullato unisce le pesche con...

Un sostanzioso porridge integrale è un modo sano per iniziare una giornata di successo. Preparalo con orzo integrale, fiocchi d'avena e farina di mais, arricchendolo di fibre e micronutrienti essenziali. Orzo integrale...

Si ritiene che il porridge d'avena più salutare non sia quello preparato con avena integrale, ma con avena tagliata. Richiede più tempo di cottura, ma si ottengono molte più sostanze nutritive e un piacevole sapore di nocciola, e...

Per servire con eleganza questo antipasto raffinato, avrete bisogno di un anello da cucina oppure potrete semplicemente usare una lattina vuota con il fondo tagliato. L'antipasto è composto da due strati. Sul fondo ci sono fette di avocado,...

Gli edamame sono semi di soia immaturi ricchi di proteine, fibre, acidi grassi benefici e micronutrienti. Sono anche uno snack popolare da accompagnare alle bevande. Gli edamame sbollentati possono essere utilizzati per preparare...

Questo antipasto richiede grandi funghi portobello. I gambi vengono saltati in padella con peperoni poblano teneri e carnosi e cipollotti, quindi messi in un contenitore per funghi...

Deliziosa e salutare, la zucca a ghianda in miniatura è perfetta per una bella presentazione se state pianificando qualcosa di speciale per il pranzo della domenica. Tutto ciò che preparerete sarà particolarmente...

La pasta Primavera è ricca di verdure. Il suo nome, che in italiano significa "primavera", è brillante, succosa e rinfrescante, proprio come la primavera. Usate cereali integrali...

Questi peperoni ripieni si ispirano a un'insalata mediterranea con lenticchie ptitim, olive, erbe aromatiche e abbondante feta. I peperoni vengono cotti al forno fino a diventare teneri...

Aggiungete un tocco di colore alla vostra cena e preparate questi deliziosi peperoni ripieni multicolori. Scegliete tra peperoni rossi, gialli, arancioni e verdi: più colori ci sono, più divertimento c'è!

Questo piatto sostanzioso, a basso contenuto di carboidrati e di ispirazione asiatica, è pronto in soli 20 minuti ed è ricco di sapore e succosità. Al posto del riso tradizionale, utilizza un riso salutare ricavato da...

Il modo più semplice e veloce per preparare un delizioso contorno di broccoli è arrostire le cimette in forno ad alta temperatura fino a quando non saranno dorate in alcuni punti: l'aspetto è molto...

Deliziosa, sana e colorata, l'insalata succotash è perfetta per i bambini. Contiene piselli, carote, zucchine, cipolle, edamame e mais, il tutto cotto in padella con olio vegetale.

Il modo più semplice per cucinare i fagiolini in modo rapido e gustoso è saltarli in padella con il burro e lo scalogno. Per prima cosa, sbollentate i fagiolini in acqua bollente per qualche minuto finché non saranno...

È difficile trovare qualcuno a cui non piaccia la lasagna italiana, una teglia a più strati ricca di ragù, tanto formaggio e, naturalmente, calorie. Questa ricetta vi aiuterà a preparare questo delizioso piatto...

I dessert a strati individuali in bicchierini da shot sono un'ottima idea per una festa per bambini o una festa in casa. Il crumble è composto da tre strati: il primo strato è di burro di frutta secca (mandorle o anacardi),...

Questo portapranzo è stato formulato per supportare la dieta macrobiotica, una filosofia alimentare che privilegia verdura, uova e cereali integrali come il riso integrale ricco di fibre.

Il punto forte di qualsiasi insalata Caesar è, senza dubbio, il suo condimento, che dona un sapore vibrante e indimenticabile alle succulente foglie di lattuga. Questa ricetta propone una versione più leggera del condimento...