Ricette salutari

Per preparare questo popolare pollo indiano, non è necessario un forno tandoori speciale; il forno tradizionale andrà benissimo sulla griglia. Il petto di pollo viene marinato in precedenza in...

Sebbene la Pasta Primavera sia tipicamente caratterizzata da verdure prevalentemente verdi, questa ricetta prevede l'utilizzo di verdure gialle, dando vita a una pasta altrettanto primaverile e solare! Usa carote, verdure gialle...

Il frutto della passione, coltivato nelle regioni tropicali di tutto il mondo, viene tipicamente spremuto separando i semi croccanti dalla polpa. Tuttavia, questi semi non sono meno benefici e, quando si prepara un frullato fatto in casa, è importante...

Volete che i vostri figli mangino più verdure sane? Allora preparate la Pasta Primavera! Con la pasta e il formaggio filante, qualsiasi verdura avrà un sapore migliore, soprattutto se si tratta di pasta a spirale colorata.

Il contorno di verdure perfetto per carne o pollame durante le feste. Il cavolfiore viene cotto al forno con parmigiano grattugiato, timo aromatico e rosmarino fino a doratura. Parmigiano...

In India, il termine "chaat" si riferisce a diversi tipi di antipasti vegetariani salati. Questa ricetta proviene da Nidhi Jalan, fondatrice del ristorante Masala Mama di Brooklyn, che serve piatti eccezionali...

Prepara un classico risotto italiano per una cena a due. Con porri teneri, pancetta croccante e spinaci succosi, è un piatto vivace sia alla vista che al gusto, e...

Cuocete al forno pancetta croccante e scarola fritta con pasta, mozzarella e parmigiano in salsa di pomodoro. La pancetta (bacon italiano) conferisce alla casseruola un sapore e un aroma incredibili...

Questa insalata di tempeh e verdure con condimento alle arachidi è una variante del tradizionale piatto indonesiano gado-gado. Il sapore e l'aroma del burro di arachidi e del latte di cocco, combinati con...

In questa insalata calda di ispirazione Cajun, il farro a chicco pieno (un tipo di grano) si abbina splendidamente con pancetta canadese fritta, peperoni, pomodori e verdure a foglia verde.

Il tenero filetto di nasello viene impanato e fritto fino a ottenere una croccante doratura e servito con insalata di patate condita con una salsa cremosa. È possibile sostituire il nasello con altri pesci bianchi, come il salmone del Pacifico...

Questo piatto a base di spinaci e paneer è popolare in tutto il mondo, ma ha origini nel Punjab, nell'India settentrionale. Preparare il paneer da zero è il segreto della sua riuscita. Non preoccupatevi, è molto più facile di quanto pensiate.

Questi biscotti americani uniscono tutti i deliziosi ingredienti che rendono i biscotti morbidi così amati: burro di arachidi, fiocchi d'avena, gocce di cioccolato e glassa al cioccolato. Per dare ai biscotti la loro consistenza,...

Il metodo di sbucciatura dell'arancia per questo semplice dessert è chiamato "suprême" dagli chef: l'agrume viene completamente privato della polpa bianca e delle membrane, lasciando solo spicchi teneri e succosi...

Inizia la giornata con questo frullato nutriente e rinvigorente. Puoi persino usarlo al posto del tuo porridge mattutino, perché è arricchito con avena! L'avena viene lasciata in ammollo nel succo d'arancia per qualche minuto...

Il broccolini è un parente del broccolo, con cimette meno carnose e steli più lunghi. Non ha lo stesso sapore pronunciato di cavolo del broccolo, che è ciò che piace a molti. Il broccolini inoltre...

Questa pasta vegetariana, sostanziosa e salutare, è preparata con sfoglie di lasagna spezzate in una salsa cremosa con dolci pezzi di zucca, cavolo nero succoso e salvia. Il punto forte del piatto è...

L'ingrediente segreto di questo piatto sono le olive tritate finemente, che fungono da delizioso sale. Vi basteranno solo sei olive da aggiungere al condimento per l'insalata e da usare per farcire il tenero tilapia...

Non è necessario riempire questi panini ipocalorici con salumi come faresti con un classico panino all'italiana: basta aggiungere una fetta di salame, una di prosciutto e una di formaggio per un risultato saporito...

Questa ricetta utilizza sia le foglie tenere che i gambi più duri della bietola: non si hanno mai abbastanza fibre! Basta cuocere i gambi prima delle foglie e risulteranno altrettanto teneri e...

La pasta ai broccoli è ricca di fibre salutari e piacerà sia agli adulti che ai bambini. È ricca di verdure aromatiche e formaggio, e i pezzetti di capocollo italiano sapranno sicuramente stupire. Per un sapore più vivace...

Questa frittata all'italiana è un ottimo modo per utilizzare le verdure cotte avanzate, ad esempio dalla cena di ieri sera. I broccoli sono un'aggiunta perfetta, si abbinano splendidamente al cheddar, ma...

I fagioli dall'occhio nero sono l'ingrediente perfetto per insalate sostanziose, deliziose e nutrienti, soprattutto se abbinati al bacon, o come in questa ricetta, al bacon canadese, che è più simile al prosciutto.

Questa insalata vivace e nutriente di ispirazione messicana è perfetta per l'estate e i picnic. È ricca di verdure salutari, consistenze contrastanti e una miriade di sapori, tra cui piccante, dolce e...

A prima vista, sembrano i tradizionali panini al prosciutto e formaggio, ma al posto del pane usano la jicama croccante, una verdura messicana simile alla rapa. Questo panino è povero di carboidrati e ricco di...

Conferite a questa vellutata zuppa di patate e peperoni dolci un sapore ricco e complesso grazie al latte di cocco e allo zenzero. Guarnite ogni porzione con coriandolo fresco e cipollotti prima di servire.

La consistenza vellutata, lo zenzero, il rosmarino e il timo esaltano il sapore del borscht tradizionale. Questa zuppa cremosa, vellutata e color rubino, è preparata con le verdure più semplici: patate, barbabietole, cipolle e cavolo.

Queste frittelle di patate croccanti devono il loro delizioso colore vivace e il loro sapore ricco all'aggiunta di barbabietole e carote grattugiate. I latkes sono tradizionalmente fritti nel grasso di pollo, ma puoi...

Barbabietole fresche grattugiate e cavolo rosso finemente tritato vengono conditi con una vinaigrette agrodolce piccante ai semi di cumino: veloce, deliziosa e salutare. L'accompagnamento perfetto per qualsiasi piatto di carne...

Questa ricetta trasforma le umili, ma sazianti e salutari, barbabietole in un antipasto sofisticato. Le barbabietole bollite a fette vengono mescolate con saporite verdure per insalata, noci e formaggio di capra...

Chi dice che non si possa mangiare il gelato a colazione? È l'opzione perfetta per l'estate, ma solo se il gelato fatto in casa è nutriente, sano e senza zucchero. Ad esempio, questo gelato ai mirtilli...

Le mandorle tostate conferiscono a questo frullato un sapore ricco e di nocciola. La bevanda è tonificante, ricca di fibre, vitamina C e antiossidanti. Gustatela a colazione o durante la giornata come spuntino salutare...

Vi basteranno pochi ingredienti per trasformare le banane mature in questo elegante e caldo dessert. Questo banana foster non richiede alcuna cottura, eppure è ricco di tutti i sapori giusti...

Il pane di mais con chili con carne è un'ottima idea per un gruppo numeroso, poiché la carne e i contorni si servono subito, ed è tutto comodo da mangiare anche in movimento, ad esempio a una festa o...

Il chili con carne (o semplicemente chili) è preparato con petto di tacchino magro e fagioli rossi in scatola, ma è comunque un piatto molto saziante, nutriente e ricco di sapore e aroma.

Questa zuppa di Ree Drummond è la più facile da preparare che si possa immaginare! Non c'è bisogno di lavare, sbucciare o tagliare nulla. Si prepara utilizzando solo ingredienti in scatola che avete già in dispensa...

Per ottenere pancake deliziosi e soffici non è necessario che contengano latte e uova. Questa ricetta vegana ne è un perfetto esempio. I pancake sono preparati con latte di soia, farina e olio di cocco e...

Queste deliziose e salutari palline sono energizzanti quanto le barrette energetiche. A differenza degli snack acquistati al supermercato, le palline fatte in casa sono preparate con ingredienti naturali e facili da riconoscere. Non...

Questo contorno di verdure di ispirazione asiatica è un complemento delizioso e salutare per carne o pollame. Gli spinaci sbollentati vengono semplicemente conditi con una salsa a base di tahina,...

Questa ricetta utilizza riso a chicco lungo e quinoa: basta soffriggerli leggermente nel burro, aggiungere il liquido (brodo o acqua) e cuocere fino a quando non saranno teneri. Non dimenticate di...

Prepara una pasta vegetariana veloce e deliziosa, ricca di fibre e proteine. Per questa ricetta, consigliamo di utilizzare pasta a spirale, come fusilli o gemelli...

Questo budino si prepara con riso bianco cotto. Gli avanzi della cena di ieri sera sono perfetti! In pratica, basta insaporire il riso cotto con cannella, vaniglia, scorza di limone...

Gli spaghetti sottili (capelli d'angelo) sono cotti in una deliziosa salsa italiana chiamata "Puttanesca". Per questo piatto, avrete bisogno principalmente di ingredienti a lunga conservazione: pomodori in scatola, acciughe,...

Queste ciotole contengono tutto ciò che molte persone amano degli involtini primavera: verdure croccanti e succose, maiale piccante e una deliziosa salsa agrodolce, ma senza l'impasto, il che le rende perfette per chi è a dieta...

Questi panini sono un ottimo modo per sfamare quattro persone con soli 200 grammi di carne macinata. Basta aggiungere i fagioli neri! Gli hamburger avranno lo stesso sapore di carne, inoltre saranno...

Gli italiani chiamano questo piatto "Uova in Purgatorio", gli ebrei "Shakshuka", ma la tecnica di cottura è più o meno la stessa: prima si cuoce in padella una salsa di pomodoro con peperoni dolci, aromatica e...

Quando preparate i tacos Tex-Mex, sostituite il manzo tradizionale con il tacchino, più magro e ipocalorico, e otterrete una cena deliziosa, ipocalorica e facile da preparare.

Questa deliziosa, succosa e salutare pasta al forno con broccoli e una meravigliosa salsa al formaggio piacerà a tutti. È preparata con uno dei formaggi più delicati e fondenti: l'Havarti danese.

Questa versione vegetariana della tradizionale lasagna italiana vi conquisterà con la sua consistenza, il suo sapore ricco e la sua ricchezza di consistenze. Al posto della carne, il sugo è preparato con fagioli neri in scatola. Mescolateli con...

La pasta al formaggio è un piatto semplice e casalingo amato da tutti, perfetto sia per la colazione che per la cena. La pasta al formaggio è anche molto ricca di calorie e nutrienti, ma c'è un modo...