Ricette per una cena sana

Questo pollo cotto al forno è più sano del pollo fritto, ma altrettanto croccante. Tutto merito della panatura di cornflakes sbriciolati. Passate il petto di pollo nei fiocchi conditi e cuocetelo in forno per...

Questo purè di patate cremoso e speziato è molto simile al purè di patate tradizionale, ma è preparato con il cavolfiore. Aglio e timo, soffritti in olio d'oliva, aggiungono profondità e ricchezza a questo contorno ipocalorico e...

Il filetto di salmone cotto al forno su un letto di cipolla rossa e tomatillo (una specie di physalis) risulta perfettamente succoso e tenero. Servito con verdure arrostite, l'acidità fruttata del tomatillo si sposa alla perfezione con il piatto.

Questa pasta alla bolognese vegetariana, senza glutine, ipocalorica ma assolutamente deliziosa è un sogno per chiunque stia attento alla linea. Invece della pasta tradizionale, è fatta con la zucca spaghetti, divisa...

Pomodori dolci, rucola piccante, pane pita croccante e pollo succoso compongono questa insalata in stile mediterraneo, leggera, sana e nutriente. Per preparare velocemente il pollo per...

Questa versione ipocalorica del classico Pad Thai è ricca di tutti i sapori tradizionali, ma è ancora più succosa e rinfrescante grazie all'aggiunta di verdure. Questa ricetta utilizza una quantità ridotta di...

Questo piatto ben bilanciato è facile da preparare e delizioso. Filetto di salmone grigliato con erbe aromatiche in glassa di miele e soia, servito con riso integrale e fagioli edamame. Perfetto per...

Servite il filetto di branzino fritto su una fetta di pane croccante, guarnito con una succosa salsa di pomodori e olive nere in vinaigrette. Sia la griglia che la padella per grigliare sono adatte per friggere il pesce.

Pesche grigliate succose, rucola al limone e bresaola saporita si uniscono in questa ricetta per un'insalata estiva perfetta, completata da una fetta di burrata tenera.

Prima di grigliare, spennellate la bistecca con olio d'oliva, timo tritato e aglio per un sapore deliziosamente saporito. Se non avete una griglia, usate una padella per grigliare. Servite la bistecca...

Queste saporite bistecche di tofu marinate diventeranno le preferite dei picnic estivi. Scolate accuratamente il tofu, aggiungete zucchero di canna alla marinata e cuocetelo lentamente alla griglia per ottenere...

Festeggia l'estate con del salmone ripieno alla griglia. Questa ricetta utilizza un intero filetto di pesce, quindi è sufficiente per un gruppo numeroso. Il salmone è farcito con una cremosa crema di mais dolce e...

Unite il mango a cubetti con il peperoncino habanero piccante, il lime e il coriandolo per una salsa fresca e saporita, perfetta per accompagnare il salmone alla griglia. Poiché l'habanero è uno dei più...

Il finocchio è un ingrediente molto diffuso nella cucina italiana. Questa ricetta ne utilizza ogni parte: i semi per cospargere il pesce, la radice e le foglie per un'insalata succulenta. Fate attenzione a non cuocere troppo il salmone sulla griglia e...

Il salmone non è solo l'accompagnamento perfetto per una fresca insalata di tabbouleh, ma ha anche una carne abbastanza soda da reggere sugli spiedini e resistere alla grigliatura. Non si sbriciola come il più delicato salmone bianco...

Questa insalata semplice e salutare è facile da preparare. Fagiolini succosi, arance, pompelmo, erbe aromatiche fresche, peperoncini e mandorle si combinano alla perfezione in una vinaigrette agrodolce...

"Il segreto di questa ricetta sta nel rosolare il sostituto della carne per sviluppare un sapore e una consistenza caramellati. Poi si guarnisce con purè di patate!" dice Damaris Phillips a proposito della sua...

I sapori di quest'insalata vi trasporteranno nel sud della Francia. Le classiche verdure della ratatouille vengono grigliate, condite con una vinaigrette e servite con baguette tostata e latte di capra caldo...

Questa ricetta trasforma una leggera insalata greca da antipasto in un contorno sostanzioso o persino in un pasto vegetariano completo. Gli ingredienti principali dell'insalata sono pomodori, cetrioli, olive, cipolle rosse,...

Se avete mai ordinato i cavoletti di Bruxelles al ristorante, probabilmente vi sarete chiesti: "Come fanno a renderli così deliziosi?". Ebbene, il segreto è svelato: la cottura ad alta temperatura e una salsa ricca di sapore. Quando...

Questa ricetta prevede la cottura dei cavoletti di Bruxelles nel wok, che conferisce loro il caratteristico sapore di arrosto tipico delle verdure cotte al forno o alla griglia, oltre a una consistenza tenera...

Il sapore forte e ricco dei cavoletti di Bruxelles richiede un tocco leggero e rinfrescante, che la scorza di limone aggiunge, mentre l'aglio conferisce un sapore saporito e vivace. I cavoletti vengono arrostiti in forno in...

I broccolini arrostiti al forno vengono serviti con una leggera salsa al burro e agrumi a base di succo d'arancia e lime. La rinfrescante nota agrumata li rende un ottimo contorno per pesce e...

I rapini sono parenti dei broccoli, ricchi di vitamine A, C e K, dal sapore leggermente amarognolo e molto apprezzati nella cucina mediterranea, soprattutto in Italia, dove vengono spesso cucinati in umido o...

Questa cremosa zuppa di broccoli deve la sua consistenza vellutata all'aggiunta di patate al forno, e le bucce di patate rimaste sono un contorno delizioso. Cospargetele con...

Per cena, preparate un pilaf profumato e salutare a base di riso basmati e riso selvatico, guarnito con salsiccia italiana naturale e porri, che infondono al piatto il loro sapore delicato. Poiché il riso selvatico...

"Questa semplice insalata è facile da preparare per pranzo o cena. Ciò che mi piace di più è che è incredibilmente salutare, ma grazie alla varietà di consistenze e sapori, è anche molto saziante",...

Questo delizioso e salutare piatto in stile toscano a basso contenuto calorico è facile da preparare e perfetto sia per le feste che per i pasti di tutti i giorni. Il petto di pollo viene cotto al forno con zucchine, pomodori, finocchio,...

Questa ricetta di maiale si ispira ai sapori della Toscana: succulento filetto di maiale con uva dolce cotta al forno, finocchio profumato e pezzi di pane rustico imbevuti nel delizioso sughetto. La dolcezza dell'uva...

Questa ricetta utilizza bistecche di agnello a T (parte del filetto e della lombata con l'osso al centro). Sono meno costose del carré d'agnello, ma la carne è altrettanto saporita e succosa. Strofinate le bistecche con...

I gamberi vengono cotti al forno con spaghetti di riso in un profumato curry al cocco e citronella, avvolti singolarmente in carta da forno. Questo metodo permette di ottenere un sapore ricco senza eccedere con grassi o sale. Inoltre...

Il cavolfiore arrosto è apprezzato per il suo piacevole sapore di nocciola e la sua versatilità. Si abbina splendidamente a molte combinazioni di erbe aromatiche e spezie, pur rimanendo un contorno a basso contenuto calorico. Rosso...

Per dare un tocco sofisticato a un piatto semplice, aggiungete il pompelmo! Questa ricetta prevede salmone in camicia servito con una leggera insalata di pompelmo. Assicuratevi di rimuovere completamente gli spicchi...

Il filetto di pollo grigliato viene servito con un'insalata di orzo perlato, uva e noci condita con una rinfrescante vinaigrette al limone e menta. Parte della stessa vinaigrette viene utilizzata per marinare il pollo prima della grigliatura, e...

Una marinata a base di gelatina d'uva e salsa di soia esalta al massimo il sapore del pesce fritto. Il pesce viene prima marinato nella marinata, poi quest'ultima viene ridotta fino a ottenere una glassa, che viene infine spennellata sul pesce...

Finalmente, potrete gustare il pesce alla piccata senza farina! Questa salsa leggera, con le sue note acidule e salate date dai capperi e dagli spicchi di limone, ravviverà qualsiasi pesce bianco insipido. Per...

Come preparare degli gnocchi di ricotta teneri e senza glutine? Il tuo ingrediente segreto: la farina di ceci! Questi soffici gnocchi italiani sono più facili da preparare rispetto a quelli tradizionali: non c'è bisogno di stendere la pasta o...

Con soli 200 grammi di salmone si possono sfamare quattro persone per preparare questa sostanziosa zuppa di miso. Il filetto di salmone viene glassato con zucchero di canna e salsa di soia, poi cotto al forno e...

Questo contorno di rape offre una meravigliosa combinazione di cipolle piccanti, rosmarino e peperoncino rosso in scaglie, con una glassa al miele a contrasto e uvetta dorata. Arrostite le rape come le patate, aggiungendo miele...

Le rape brasate con edamame sono un contorno semplice, delizioso e salutare, ricco di proteine ​​e fibre alimentari. Perfette con carni festive o pollame arrosto, le rape vengono brasate in una piccola pentola...

Preparate una zuppa leggera e salutare con pesce bianco, capesante e funghi shiitake, insaporita dal gusto ricco di zenzero e cipollotti. Per questa ricetta va bene qualsiasi zuppa densa...

Questa zuppa leggera ma confortante ha qualcosa di speciale per tutti: i fagioli edamame cotti a fuoco lento con i noodles soba di grano saraceno aggiungono proteine, mentre pomodori, cetrioli e crescione...

Le foglie spesse e succose del cavolo nero sono perfette per essere saltate in padella e per preparare un contorno sano e ricco di fibre che si abbina perfettamente a carni grigliate o al forno. Questa semplice ricetta...

Il filetto di salmerino artico viene cotto al forno su un letto di finocchio in un condimento a base di olio, aglio e arancia e servito con farro bollito. Per un sapore più intenso, si possono usare due tipi di arancia: Navelin e...

Gli ingredienti principali di questa ciotola sana e saziante sono petto di pollo disossato e senza pelle, lessato, edamame (fagioli di soia acerbi). Un ricco brodo di ispirazione asiatica conferisce un sapore e un aroma intensi tipici della cucina asiatica.

Cosce di pollo disossate e senza pelle, grigliate e speziate, servite su fette di baguette croccanti con una leggera insalata di finocchi e pompelmo. Rimuovere tutte le membrane dal pompelmo per evitare di alterarne il sapore e...

Prepara un soffritto di peperoncino e arachidi per trasformare gli avanzi di tacchino arrosto (o pollo alla griglia) in un nuovo piatto ispirato ai ristoranti cinesi americani. In una salsa ricca, agrodolce...