Insalata per una cena estiva

Complessità: facilmente
Porzioni: 4
I sapori di quest'insalata vi trasporteranno nel sud della Francia. Le classiche verdure della ratatouille vengono grigliate, condite con una vinaigrette e servite con baguette tostata e formaggio di capra caldo. Avrete voglia di prepararla per tutta l'estate!
Valori nutrizionali per porzione:
Calorie 558, grasso totale 32 G., grassi saturi 9 G., proteine 21 G., carboidrati 51 G., fibra 11 G., colesterolo 20 mg, sodio 1200 mg, zucchero 7 G.
Calorie 558, grasso totale 32 G., grassi saturi 9 G., proteine 21 G., carboidrati 51 G., fibra 11 G., colesterolo 20 mg, sodio 1200 mg, zucchero 7 G.
Ingredienti:
- 3 cucchiai di aceto di vino rosso
- 2 cucchiaini di senape di Digione
- 6 cucchiai di olio extravergine di oliva, più altro per ungere
- 1 lattina (425 g) di fagioli cannellini in scatola, sciacquati
- 1/4 di tazza di olive nere denocciolate e tritate grossolanamente
- 1 peperone rosso dolce di medie dimensioni, tagliato in 4 pezzi
- 1 zucchina media (circa 200 g), tagliata diagonalmente a fette di 0,5 cm di spessore.
- 1 zucchina gialla media (circa 200 g), tagliata diagonalmente a fette di 0,5 cm di spessore.
- 1 melanzana piccola italiana (circa 200 g), tagliata diagonalmente a fette di 0,5 cm di spessore.
- 1 cipolla rossa media, tagliata a rondelle di 1 cm di spessore.
- 1 cucchiaio di foglie di rosmarino fresco tritate finemente
- 8 fette di baguette, spesse 1 cm.
- 170 g di formaggio di capra, tagliato in 4 fette
- 8 tazze di insalata mista a foglia piccola
1 bicchiere (st.) - 250 ml.
3/4 di tazza (st.) - 180 ml.
2/3 di tazza (st.) - 160 ml.
1/2 tazza (st.) - 125 ml.
1/3 di tazza (st.) - 80 ml.
1/4 di tazza (st.) - 60 ml.
1 cucchiaio (tbsp) - 15 ml.
1 cucchiaino (tsp) - 5 ml.
1/5 cucchiaino (tsp) - 1 ml.
3/4 di tazza (st.) - 180 ml.
2/3 di tazza (st.) - 160 ml.
1/2 tazza (st.) - 125 ml.
1/3 di tazza (st.) - 80 ml.
1/4 di tazza (st.) - 60 ml.
1 cucchiaio (tbsp) - 15 ml.
1 cucchiaino (tsp) - 5 ml.
1/5 cucchiaino (tsp) - 1 ml.
peperone dolce, melanzane, zucchine gialle, fagioli cannellini, olive, aceto di vino, senape di Digione, formaggio di capra, rosmarino, mix per insalata
Consigliamo
Preparazione:
- Passo 1
- Preriscaldare la griglia a fuoco medio. Passo 2
- In una ciotola capiente, mescolate l'aceto, la senape, mezzo cucchiaino di sale e una macinata di pepe nero. Aggiungete l'olio d'oliva e mescolate fino a ottenere un condimento omogeneo. Versate circa due cucchiai di condimento in una ciotolina. Aggiungete i fagioli e le olive nella ciotola e mescolate bene. Lasciate marinare mentre grigliate le verdure. Passo 3
- Disponete i peperoni, le zucchine, la zucca, le melanzane e la cipolla su una teglia. Condite con sale e pepe. In una ciotolina, unite il rosmarino al condimento e spennellatelo sulle verdure. Grigliate le verdure, girandole di tanto in tanto, finché non saranno dorate su entrambi i lati e tenere: 8-9 minuti per le cipolle, 7-8 minuti per le melanzane e i peperoni e 5-6 minuti per le zucchine. Passo 4
- Trasferite le verdure su un tagliere man mano che cuociono. Tagliate i peperoni a strisce spesse. Se le fette di melanzana sono grandi, tagliatele a metà. Separate le cipolle in anelli singoli. Passo 5
- Grigliate le fette di baguette, girandole di tanto in tanto, finché non saranno croccanti sui bordi e leggermente bruciacchiate, per 3-4 minuti. Toglietele dalla griglia e spennellatele leggermente su entrambi i lati con olio d'oliva. Condite con sale e pepe. Mentre le baguette cuociono, disponete le fette di formaggio di capra su un foglio di alluminio e grigliatele finché il formaggio non inizia ad ammorbidirsi, per 1-2 minuti. Passo 6
- Trasferite le verdure grigliate e l'insalata in una ciotola da portata e mescolate. Disponete le fette di baguette a coppie intorno alla ciotola e guarnite ogni coppia con una fetta di formaggio di capra caldo.
Voti: 1
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