Insalata per una cena estiva


Come preparare - Insalata estiva per la cena
Menu:Cena,
Tempo: 35 min.
Complessità: facilmente
Porzioni: 4


I sapori di quest'insalata vi trasporteranno nel sud della Francia. Le classiche verdure della ratatouille vengono grigliate, condite con una vinaigrette e servite con baguette tostata e formaggio di capra caldo. Avrete voglia di prepararla per tutta l'estate!

Valori nutrizionali per porzione:
Calorie 558, grasso totale 32 G., grassi saturi 9 G., proteine 21 G., carboidrati 51 G., fibra 11 G., colesterolo 20 mg, sodio 1200 mg, zucchero 7 G.


Ingredienti:

  • 3 cucchiai di aceto di vino rosso
  • 2 cucchiaini di senape di Digione
  • 6 cucchiai di olio extravergine di oliva, più altro per ungere
  • 1 lattina (425 g) di fagioli cannellini in scatola, sciacquati
  • 1/4 di tazza di olive nere denocciolate e tritate grossolanamente
  • 1 peperone rosso dolce di medie dimensioni, tagliato in 4 pezzi
  • 1 zucchina media (circa 200 g), tagliata diagonalmente a fette di 0,5 cm di spessore.
  • 1 zucchina gialla media (circa 200 g), tagliata diagonalmente a fette di 0,5 cm di spessore.
  • 1 melanzana piccola italiana (circa 200 g), tagliata diagonalmente a fette di 0,5 cm di spessore.
  • 1 cipolla rossa media, tagliata a rondelle di 1 cm di spessore.
  • 1 cucchiaio di foglie di rosmarino fresco tritate finemente
  • 8 fette di baguette, spesse 1 cm.
  • 170 g di formaggio di capra, tagliato in 4 fette
  • 8 tazze di insalata mista a foglia piccola
Ingredienti sostitutivi
1 bicchiere (st.) - 250 ml.
3/4 di tazza (st.) - 180 ml.
2/3 di tazza (st.) - 160 ml.
1/2 tazza (st.) - 125 ml.
1/3 di tazza (st.) - 80 ml.
1/4 di tazza (st.) - 60 ml.
1 cucchiaio (tbsp) - 15 ml.
1 cucchiaino (tsp) - 5 ml.
1/5 cucchiaino (tsp) - 1 ml.

Consigliamo

Preparazione:

    Passo 1
  • Preriscaldare la griglia a fuoco medio.
  • Passo 2
  • In una ciotola capiente, mescolate l'aceto, la senape, mezzo cucchiaino di sale e una macinata di pepe nero. Aggiungete l'olio d'oliva e mescolate fino a ottenere un condimento omogeneo. Versate circa due cucchiai di condimento in una ciotolina. Aggiungete i fagioli e le olive nella ciotola e mescolate bene. Lasciate marinare mentre grigliate le verdure.
  • Passo 3
  • Disponete i peperoni, le zucchine, la zucca, le melanzane e la cipolla su una teglia. Condite con sale e pepe. In una ciotolina, unite il rosmarino al condimento e spennellatelo sulle verdure. Grigliate le verdure, girandole di tanto in tanto, finché non saranno dorate su entrambi i lati e tenere: 8-9 minuti per le cipolle, 7-8 minuti per le melanzane e i peperoni e 5-6 minuti per le zucchine.
  • Passo 4
  • Trasferite le verdure su un tagliere man mano che cuociono. Tagliate i peperoni a strisce spesse. Se le fette di melanzana sono grandi, tagliatele a metà. Separate le cipolle in anelli singoli.
  • Passo 5
  • Grigliate le fette di baguette, girandole di tanto in tanto, finché non saranno croccanti sui bordi e leggermente bruciacchiate, per 3-4 minuti. Toglietele dalla griglia e spennellatele leggermente su entrambi i lati con olio d'oliva. Condite con sale e pepe. Mentre le baguette cuociono, disponete le fette di formaggio di capra su un foglio di alluminio e grigliatele finché il formaggio non inizia ad ammorbidirsi, per 1-2 minuti.
  • Passo 6
  • Trasferite le verdure grigliate e l'insalata in una ciotola da portata e mescolate. Disponete le fette di baguette a coppie intorno alla ciotola e guarnite ogni coppia con una fetta di formaggio di capra caldo.

Voti: 1

Foto - Food NetworkAutore della ricetta -

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