Ricette a basso contenuto calorico

Rosolate in padella delle costolette di agnello naturale e servitele con la caponata, uno stufato siciliano a base di melanzane, pomodori, erbe aromatiche, capperi e pinoli. Ricca, leggermente acidula...

Il motivo marmorizzato conferisce a questo pane alla banana un aspetto e un sapore più festosi, perfetti sia per tutti i giorni che per le occasioni speciali. L'impasto è fatto con due banane troppo mature, che aggiungeranno...

Questo dessert a strati si prepara senza cottura. Gli strati vengono disposti in uno stampo e messi in frigorifero, poi tagliati a barrette o quadrati. Il primo strato è una base fatta di...

Un delizioso dessert a un picnic è insolito e particolare. Tuttavia, dopo un delizioso pasto alla griglia, puoi preparare il French toast in modo che diventi non solo pane tostato, ma vero e proprio...

Oltre a friggere carne e pesce, puoi usare la griglia anche per preparare pasti più completi. Ad esempio, cuocere il pollo con riso e fagioli al cartoccio. È più facile usare i cartocci usa e getta...

Le fajitas sono un piatto Tex-Mex perfetto per un picnic: si distribuiscono tortillas calde agli ospiti, che poi le farciscono e le condiscono a piacere.

Una semplice insalata di uova sode a cubetti. La cipolla rossa e il sedano aggiungono succosità e un sapore vivace. Per rendere la cipolla meno amara e più armoniosa con...

Un piatto molto semplice, perfetto per tutti i giorni, veloce da preparare e dal sapore identico a quello di un piatto da ristorante. I pezzi di pollo vengono intinti in una miscela di latte acido e salsa piccante, che...

Questo pollo delizioso e salutare, avvolto in una panatura croccante, cuoce velocemente e non contiene grassi in eccesso. Un mix di cracker salati sbriciolati, cornflakes e semi di sesamo crea la crosta perfetta.

Le tortillas di mais costituiscono la base sostanziosa di questa saporita casseruola a strati. Disponete a strati le tortillas, le zucchine al forno, il composto di mozzarella e parmigiano, i cipollotti,...

Questo hash brown è preparato come una grande torta di patate grattugiate, che vengono fritte in padella fino a doratura su entrambi i lati. L'hash brown viene poi guarnito con un misto di verdure: pomodori,...

Una deliziosa zuppa di noodles cotta a fuoco lento in brodo di pollo per non più di 10 minuti. Oltre ai noodles, per un sapore più ricco si possono aggiungere cipolla tritata e un gambo di sedano, nonché un mix di verdure a foglia verde...

Il ripieno dei peperoni sarà più leggero e nutriente se si utilizza carne macinata magra mescolata con lenticchie marroni. Sono ricche di proteine ​​quanto la carne, e in più...

Il salmone affumicato si sposa magnificamente, sia nel sapore che nella consistenza, con il formaggio spalmabile morbido e cremoso. Usa questi due ingredienti per creare panini deliziosi e salutari che sostituiscono il pane con...

Questi insoliti panini sono a base di toast di patate dolci. La patata dolce viene tagliata a fette sottili e cotta in forno. I toast così ottenuti possono poi essere utilizzati per preparare panini direttamente, oppure...

Un panino delizioso e sostanzioso, farcito con una varietà di ingredienti perfettamente bilanciati. Il tofu affumicato aggiunge proteine ​​e un sapore squisito, sostituendo la carne o la pancetta.

Prepara un dessert sano e delizioso con yogurt greco denso e ananas al forno. La cottura in forno dell'ananas fresco ne esalta la naturale dolcezza, soprattutto...

Questo dolce è una variante del popolare dolce americano a base di frutta, Brown Betty, in cui la frutta viene cosparsa di pangrattato zuccherato e cotta al forno fino a diventare morbida. Invece del semplice zucchero, questo...

Queste tortine si preparano in cinque minuti e sembrano uscite direttamente da una pasticceria parigina. I gusci di pasta fillo sono ripieni di ricotta e guarniti con lamponi e albicocche secche, cotti in...

Prepara un dessert ipocalorico e adatto alla dieta, fatto esclusivamente di mango. Aggiungi solo un po' d'acqua per facilitare la frullatura della frutta. Per questo sorbetto, scegli dei mango molto maturi, poi...

Quando si prepara uno spuntino ipocalorico, il guacamole si fa sostituendo parte dell'avocado con purea di piselli in scatola. È meno grasso, ma ha un aspetto e una consistenza praticamente identici all'avocado. E...

Le tortine individuali di quiche sono un antipasto pratico, dall'aspetto festoso e perfetto non solo per la colazione, ma anche per le occasioni speciali. Le tortine sono fatte con pasta frolla, che potete utilizzare...

Questa salsa leggera e salutare è preparata con yogurt greco e latte scremato. Per esaltarne il sapore senza bisogno di maionese, aggiungete del caramello...

Un antipasto sostanzioso e delizioso, perfetto per un incontro informale tra amici. Questa salsa viene servita calda al centro del tavolo, con le patatine disposte intorno in modo che tutti possano gustarla.

Questi bastoncini di mozzarella impanati sono deliziosi quanto quelli che si trovano nei bar e nei fast food, ma sono molto più sani perché cotti al forno in padella anziché fritti.

Il Baba Ganoush è un antipasto mediorientale a base di melanzane, semplice ma delizioso. Le melanzane, cotte al forno o grigliate, vengono mescolate con aglio, prezzemolo, succo di limone e semi di sesamo...

Il guacamole messicano a base di avocado viene tradizionalmente servito come una crema liscia in cui intingere vari antipasti. Tuttavia, può essere preparato anche come insalata. Per prepararlo, si utilizzano avocado maturi, ma abbastanza...

Quando vuoi preparare qualcosa di più sofisticato con l'orzo perlato salutare rispetto al solito porridge d'orzo, puoi ispirarti alla cucina mediterranea e preparare un delizioso risotto. Perché...

Prepara una cena di ispirazione messicana con pollo al forno e una saporita salsa di semi di zucca. Prima della cottura, sminuzza il pollo in pezzi gestibili e massaggialo con una miscela di spezie...

In questo pesto, parte del basilico viene sostituita con i broccoli, rendendo la salsa più sostanziosa e attenuandone il sapore troppo forte. Inoltre, si utilizzano le noci al posto dei tradizionali...

Il BLT è una classica combinazione di pancetta, lattuga e pomodoro, perfetta non solo per insalate e panini, ma anche per preparare una deliziosa pasta. Il piatto si cucina in un'unica padella, prima...

Una ricetta per una lasagna vegetariana ipocalorica e salutare con zucca e spinaci. Consigliamo di utilizzare le sfoglie per lasagne che non necessitano di precottura per risparmiare tempo. Invece di...

Lo Sloppy Joe è uno dei pochi hamburger che non richiede alcuna preparazione della polpetta. I panini vengono semplicemente conditi con salsa di carne e altro...

Il pollo con gnocchi è una sostanziosa zuppa fatta in casa con verdure, erbe aromatiche, petto di pollo e teneri pezzi di pasta. Questo piatto è perfetto per la stagione fredda, saziante e riscaldante...

Prepara degli hamburger seguendo le istruzioni degli chef del programma Food Network. L'hamburger è composto per metà da tacchino e per metà da bulgur. In questo modo saranno più leggeri senza compromettere il sapore o la consistenza.

La torta salata americana (pot pie) è una torta chiusa fatta di pasta con un ripieno di verdure e carne, che viene tradizionalmente cotta in una pentola o in una teglia.

La base di questi fantastici cupcake è un preparato per torta bianca già pronto, che si trasforma magicamente con l'aggiunta di mascarpone all'impasto. In questo modo, i cupcake diventano...

Questi cracker sottili e croccanti sono un esempio perfetto di come anche i dolcetti ripieni di cioccolato e burro di arachidi possano essere salutari. Sono preparati con farina integrale e fiocchi di germe di grano integrale...

Questi mini cupcake, perfetti per chi è a dieta, sono deliziosi quanto la famosa torta, ma contengono meno grassi e carboidrati. Non contengono burro e solo derivati ​​del latte fermentato...

Le tortine di pasta fillo a strati, acquistate al supermercato, sono ripiene di crema pasticcera alla vaniglia e guarnite con lamponi. Queste delizie monoporzione saranno l'aggiunta perfetta a qualsiasi festa in casa o buffet. E sono molto...

Per garantire che i petti di pollo fritti siano succosi all'interno e dorati all'esterno, friggeteli in una padella molto calda per non più di 5 minuti per lato. Eventuali pezzi che si attaccano al fondo...

La bistecca utilizzata è un taglio di fesa di manzo. Essendo più magra, si consiglia una cottura al sangue, ovvero la carne deve essere croccante all'esterno e mantenere un colore rosso rosato all'interno. Poi...

Un dessert alla frutta delizioso e salutare che può sostituire il gelato e le caramelle, ed è anche divertente da preparare. Metà banane sode e mature, congelate e infilzate su degli stecchini, vengono immerse in...

Questo condimento al formaggio erborinato è il complemento perfetto per una semplice insalata, rendendola non solo sana ma anche deliziosa. Il formaggio erborinato viene mescolato con yogurt, panna acida a basso contenuto di grassi,...

È impossibile non innamorarsi di quest'insalata per la combinazione di sapori e consistenze che offre: teneri pezzi di avocado e polpa di granchio, fagiolini croccanti e succosi e insalata verde, crostini e...

I cuori di carciofo in scatola si prestano a un piatto delizioso se saltati in padella con pezzi di pollo in una salsa aromatizzata alle erbe con succo di limone e aceto di vino. Dopo...

Una classica insalata estiva di pomodori e cetrioli acquista un sapore nuovo grazie a qualche peperoncino piccante, all'aglio e a un condimento a base di olio d'oliva...

Un piatto di ispirazione mediorientale, vivace nel sapore e nell'aspetto, pronto in meno di 20 minuti, ma perfettamente bilanciato con tutti i nutrienti essenziali: carboidrati complessi,...

Questa deliziosa cena per due, ricca di proteine ​​e fibre, si prepara in un'unica teglia. Le verdure vengono prima arrostite, poi ricoperte con salmone condito con senape e spezie per barbecue. In...