Ricette a basso contenuto calorico

Questi deliziosi e salutari panini multicereali sono ricchi di proteine ​​e fibre. Preparati con tacchino e una generosa porzione di cavolo nero, un tocco di pancetta fritta e maionese leggera, sono perfetti per un pasto completo...

Queste croccanti tortine ripiene di patate sono una delizia infallibile per qualsiasi festa o celebrazione: sono facili da mangiare anche in movimento, deliziose e, soprattutto, adatte ai vegani e...

Anche senza aggiungere formaggio, si può preparare un pesto decente che avrà lo stesso sapore dell'originale. Il segreto sta nel combinare correttamente gli ingredienti. Un mix di mandorle affumicate, pistacchi e...

Il sapore di questo delicato risotto allo zafferano ricorda quello della bouillabaisse, una tipica zuppa di pesce provenzale. Ideale per le occasioni speciali, sarà apprezzato sia dai vegani che dai vegetariani.

Lo shira-ae è una leggera insalata giapponese di spinaci e tofu, incredibilmente tenera, cremosa e salutare. È facile da preparare: il tofu frullato viene mescolato con spinaci sbollentati ed erbe aromatiche.

Questa zuppa di broccoli ipocalorica ma al tempo stesso saziante e salutare è incredibilmente liscia e cremosa anche senza l'aggiunta di panna. La sua consistenza vellutata deriva dal colore giallo...

Questa vivace ciotola vitaminica, sia nel sapore che nel colore, è perfetta per l'autunno e l'inverno. Non solo otterrai il massimo dei benefici da questo piatto ricco di proteine, fibre e vitamine, ma...

La quinoa è un cereale originario del Sud America. È considerata un superfood perché contiene più proteine ​​di tutti gli altri cereali. La quinoa ha un sapore gradevole, erbaceo e di nocciola...

Questo cocktail incredibilmente rinfrescante è ricco di vitamina C grazie all'aggiunta di anguria. Durante la stagione dell'anguria, tagliatela a cubetti e conservatela in freezer per averla sempre a portata di mano.

Le parole "pâté" e "caviale" non sono esattamente vegetariane, ma questa ricetta prevede un delizioso paté a base vegetale da guarnire con semi di melograno, che...

Questa salsa vegana vi delizierà con il suo sapore umami. Umami è il termine giapponese per il quinto gusto (insieme a salato, piccante, acido e dolce). Per ottenere questo effetto, nella salsa vengono utilizzate delle verdure...

Se amate i falafel tradizionali ma non siete vegetariani, provate a prepararli con il tacchino. Il suo sapore delicato non sovrasterà quello classico dei ceci e, per semplificarvi la vita, acquistate...

Queste deliziose crocchette croccanti sono preparate principalmente con ingredienti che si trovano comunemente in dispensa: salmone in scatola, salse, spezie, verdure sottaceto e farina. Deliziose ed economiche! Lasciatele riposare prima di friggerle...

Per preparare questo popolare pollo indiano, non è necessario un forno tandoori speciale; il forno tradizionale andrà benissimo sulla griglia. Il petto di pollo viene marinato in precedenza in...

L'ingrediente segreto di questo piatto sono le olive tritate finemente, che fungono da delizioso sale. Vi basteranno solo sei olive da aggiungere al condimento per l'insalata e da usare per farcire il tenero tilapia...

Non è necessario riempire questi panini ipocalorici con salumi come faresti con un classico panino all'italiana: basta aggiungere una fetta di salame, una di prosciutto e una di formaggio per un risultato saporito...

Chi dice che non si possa mangiare il gelato a colazione? È l'opzione perfetta per l'estate, ma solo se il gelato fatto in casa è nutriente, sano e senza zucchero. Ad esempio, questo gelato ai mirtilli...

Il chili con carne (o semplicemente chili) è preparato con petto di tacchino magro e fagioli rossi in scatola, ma è comunque un piatto molto saziante, nutriente e ricco di sapore e aroma.

Petto di pollo saltato in padella, servito nello stile dei nachos messicani. Piacerà sia agli adulti che ai bambini! Petto di pollo tagliato a fettine sottili, fritto fino a doratura e insaporito con peperoncino in polvere piccante, guarnito con...

Per un riso fritto asiatico più leggero e salutare, sostituite parte del riso tradizionale con il riso di cavolfiore. Entrambi i tipi di riso vengono saltati in padella con la polvere di cavolfiore...

Regalate ai vostri cari una cena unica ispirata alla cucina messicana e preparate questi tacos di tacchino salutari. Per il ripieno dei tacos, avrete bisogno di salsiccia di tacchino cruda. Basterà rimuovere il budello e friggerla...

Il limone rinfrescante, i teneri piselli verdi e la pancetta croccante trasformano dei semplici ravioli lessati in un piatto degno di un ristorante. Scaldate i ravioli lessati in una leggera salsa al burro con...

Queste deliziose e croccanti costolette di maiale sono perfette per una cena veloce e gustosa dopo il lavoro o per un pranzo festivo. Sono preparate utilizzando sottili fette di...

Il filetto di maiale è un'opzione infallibile per una cena veloce e deliziosa in un'occasione speciale. È pratico, non richiede taglio né marinatura e cuoce in pochi minuti. Prima...

Questa pizza con base di patate dolci piacerà a chiunque segua una dieta senza glutine, a chi non ha voglia di impastare con il lievito o a chi semplicemente desidera concedersi una pizza sana con una nuova combinazione di sapori e...

Questa pasta al ragù di verdure è perfetta per un menù vegetariano. Al posto della pasta tradizionale, si utilizzano tortellini ripieni di formaggio, il che la rende molto sostanziosa e deliziosa.

Noci e frutta secca sono la combinazione più deliziosa, sana e nutriente per uno spuntino veloce, ma questa stessa combinazione può essere utilizzata anche per preparare antipasti gustosi e salutari.

Ellie Krieger ha usato filetti di branzino per questa ricetta, ma potete friggere qualsiasi pesce bianco a carne soda. Grazie al suo sapore delicato, quasi neutro, il pesce bianco costituisce un'ottima base...

Grazie alla friggitrice ad aria, le tue polpette di tacchino risulteranno deliziosamente croccanti fuori e succose e tenere dentro, il tutto senza grassi in eccesso! Deliziose e salutari. Condiscile con un condimento caldo...

I gamberi marinati in una miscela di salsa di soia, zenzero, succo di lime e aglio, e poi grigliati, sono incredibilmente deliziosi. Per questa ricetta sono ideali i gamberoni di grandi dimensioni...

Antipasti deliziosi, a basso contenuto calorico e di carboidrati, sono una rarità sulle tavole delle feste, ma per alcuni rappresentano una vera e propria salvezza! Ecco una di queste opzioni salutari. Invece di...

Il petto di pollo arrosto viene servito con una leggera salsa al limone preparata nella stessa padella ed è guarnito con zucca butternut al forno e limoni. Il sapore e l'aroma rinfrescanti degli agrumi sono perfetti...

I vivaci semi di melograno, come una spolverata di pietre preziose, adornano qualsiasi antipasto invernale. Questa insalata leggera non fa eccezione. Rucola, semi di melograno, noci e scaglie di parmigiano grossolane sono conditi con...

Frutta, erbe aromatiche, noci, formaggio e vinaigrette sono una combinazione vincente per un delizioso ed elegante salo (strutto). Le pere dolci e succose si sposano alla perfezione con i pezzetti aciduli di formaggio erborinato.

Gli antipasti infilzati su spiedini sono sempre invitanti, anche al di fuori di un picnic, e sono anche più facili da mangiare senza sporcarsi le mani. Ree Drummond suggerisce di preparare degli ottimi spiedini per le feste...

L'aloo tikki, una polpetta di patate croccante, è uno snack popolare in India. Spesso è farcito con piselli verdi schiacciati e servito caldo direttamente dalla padella. Per le strade di Delhi, l'aloo...

Questi panini leggeri e soffici sono perfetti per la colazione o come dessert. Una caratteristica distintiva dei popover è il loro interno cavo, che può essere riempito con la vostra salsa preferita, come quella ai frutti di bosco, come in questo caso...

Sebbene i falafel richiedano un po' di pianificazione e ammollo, sono sorprendentemente facili da preparare. Le polpette di purea di ceci speziata vengono fritte e...

Queste polpette si ispirano alle famose alette di pollo piccanti Buffalo. A differenza delle alette di pollo fritte, le polpette cotte al forno sono più leggere, meno caloriche e comunque gustose...

Questa zuppa leggera è un ottimo modo per gustare le verdure estive durante la loro stagione di raccolta. Il mais, macinato con latte scremato, le conferisce una meravigliosa consistenza vellutata, come se fosse fatta con...

Una casseruola di patate risulterà più leggera, sana e succosa se sostituirete parte delle patate con le zucchine. Aggiungete anelli di cipolla, spezie e completate con una salsa cremosa a basso contenuto di grassi...

La scorza di limone conferisce a queste polpette di pollo di ispirazione mediterranea un rinfrescante sapore agrumato che si sposa perfettamente con il resto delle spezie e delle erbe aromatiche: erba cipollina, timo,...

Questa ricetta rende queste polpette di tacchino magre ancora più succose e salutari, grazie all'aggiunta di abbondanti quantità di spinaci, sedano, cipolla e peperone. Il parmigiano grattugiato aggiunge un tocco di sapore...

Prepara una deliziosa frittata dal sapore di pizza al salame piccante. Invece di una base tradizionale, questa pizza è fatta con una frittata tenera e soffice, grazie all'aggiunta di albumi. Condiscila con salsa marinara al pomodoro,...

In questa insalata mediorientale, il cavolfiore crudo grattugiato grossolanamente sostituisce il bulgur tradizionale. Assomiglia al cereale, ma il tabbouleh è ipocalorico e...

I pomodori estivi, succosi e dolci, sono una base meravigliosa per antipasti ripieni. Riempiteli con un composto di fiocchi d'avena, parmigiano grattugiato, scorza di limone, cipollotti e burro e...

Questa insalata italiana con pollo grigliato sfilacciato, peperoni arrostiti e mandorle viene servita su foglie di lattuga croccanti. È un antipasto leggero, succoso e ipocalorico, perfetto per ogni occasione:...