Ricette a basso contenuto calorico

Questa cremosa zuppa di broccoli deve la sua consistenza vellutata all'aggiunta di patate al forno, e le bucce di patate rimaste sono un contorno delizioso. Cospargetele con...

Se non avete mai provato l'abbinamento anguria e feta, questa ricetta è un ottimo modo per colmare questa lacuna! E ecco un'altra sorpresa: avete mai grigliato l'anguria? Lo zucchero è fantastico...

Questo delizioso e salutare piatto in stile toscano a basso contenuto calorico è facile da preparare e perfetto sia per le feste che per i pasti di tutti i giorni. Il petto di pollo viene cotto al forno con zucchine, pomodori, finocchio,...

Con soli 200 grammi di salmone si possono sfamare quattro persone per preparare questa sostanziosa zuppa di miso. Il filetto di salmone viene glassato con zucchero di canna e salsa di soia, poi cotto al forno e...

Questa zuppa leggera ma confortante ha qualcosa di speciale per tutti: i fagioli edamame cotti a fuoco lento con i noodles soba di grano saraceno aggiungono proteine, mentre pomodori, cetrioli e crescione...

Gli spinaci alla crema sono un contorno delizioso e salutare che si abbina perfettamente a carne o pollame. Questa versione ancora più sana e ipocalorica utilizza una purea di spinaci cremosa al posto della tradizionale panna...

Questi involtini di cavolo a basso contenuto calorico sono preparati con tenero tacchino e cavolfiore al posto del riso, ma sono altrettanto deliziosi dei classici involtini di cavolo. Cuoceteli in forno in salsa di pomodoro e serviteli...

Questo delizioso soufflé ricorda un soffice pane di mais. È perfetto come spuntino leggero accompagnato da un'insalata, oppure come antipasto prima di una cena festiva.

Sotto la crosta croccante e dorata di questa torta si nascondono due contorni tipici americani: cavolo nero brasato con carne affumicata e pane di mais. Questa torta sostanziosa e umida è perfetta...

Le foglie spesse e succose del cavolo nero sono perfette per essere saltate in padella e per preparare un contorno sano e ricco di fibre che si abbina perfettamente a carni grigliate o al forno. Questa semplice ricetta...

Questa versione ipocalorica della classica casseruola americana di fagiolini ha tutto il sapore cremoso dei funghi, il gusto dolce e acidulo della cipolla e la croccante copertura, ma con il 60% in meno...

I teneri e salutari cuori di palma vengono spesso aggiunti alle insalate dietetiche come fonte di vitamine e calcio, ma in questa ricetta diventano l'ingrediente principale di una deliziosa casseruola. Cuocete in forno...

Prepara una versione ipocalorica dell'insalata Waldorf sostituendo la maggior parte della maionese con yogurt greco magro e sostituendo l'uva dolce con pezzi di ananas. Per un apporto proteico extra,...

Funghi e tacchino magro rendono questo classico spezzatino di carne ipocalorico e leggero. Invece di una densa salsa rossa, il piatto presenta pomodorini ciliegino ammorbiditi e, al posto della classica pasta...

I pezzi di pasta wonton conditi vengono cotti al forno fino a diventare dorati e croccanti come un cracker. Serviteli con una zuppa di mais guarnita con crescione e sardine artiche.

Questa salsa vivace e saporita è facile da preparare: basta mescolare yogurt bianco con pesto! È una salsa versatile. Servitela come antipasto con patatine o verdure fresche,...

Questa versione casalinga della famosa bevanda rosa di Starbucks è facile e veloce da preparare. Il suo ingrediente principale sono le bacche di acai, che conferiscono alla bevanda il suo delizioso colore rosa tenue. Una volta...

Regalatevi e regalate ai vostri cari un gelato fatto in casa, ipocalorico e naturale. Preparato con succo e scorza d'arancia per un sapore più ricco, miele come dolcificante e a basso contenuto di grassi...

I chilaquiles sono un piatto messicano da brunch creato appositamente per utilizzare gli avanzi. Si preparano con tortillas avanzate (tagliate o spezzettate) e...

Scoprite quanto possono essere versatili i semi di chia! Non sono più solo un prezioso ingrediente per dolci e bevande. In questa ricetta, i filetti di salmone vengono ricoperti con una crosta di semi di chia e fritti...

Il pesce marinato agli agrumi viene cotto a fuoco lento in un brodo di pomodoro con teneri pezzi di patate e mais, mentre il peperoncino ancho messicano essiccato aggiunge affumicatura e colore a questo sostanzioso stufato. Per...

Le lasagne vegetariane possono essere deliziose se farcite con formaggio e spinaci! Per questa ricetta, preparate una salsa di pomodoro fatta in casa, disponete a strati tutti gli ingredienti delle lasagne in una teglia e infornate...

Preparate uno sciroppo semplice con tè nero aromatizzato al cardamomo e all'anice stellato e spennellatelo sui filetti di salmone prima di grigliarli. Mettete da parte un po' di sciroppo di tè per servirlo. Il pesce...

Questa sostanziosa zuppa invernale è facile e veloce da preparare con ingredienti che si trovano comunemente in dispensa e nel congelatore, perfetta per quando il tempo è brutto e non si ha voglia di uscire di casa. Tutto ciò che serve sono delle patate e...

Anche i grandi appassionati di peperoni ripieni ammettono che questo delizioso piatto è spesso rovinato dalla buccia spessa. In questa ricetta, i peperoni vengono arrostiti in forno prima di essere farciti, rendendoli facili da...

Questo popolare piatto in stile sino-americano non ha alcun legame con il generale Zuo Zongtang, da cui prende il nome, ma ciò non rende il pollo meno delizioso...

Questa insalata ipocalorica, ricca di vitamine e proteine, ha tutto ciò che ami delle uova alla Benedict per colazione, compreso un semplice e cremoso condimento al limone che è un ottimo sostituto per...

Invece del pangrattato tradizionale, impanate i petti di pollo con mandorle tritate, friggeteli e vedrete il sapore intensificarsi. Per evitare che la crosta di mandorle si bruci in padella,...

I piatti serviti in confezioni individuali hanno sempre un aspetto originale e invitante. Gli ospiti apprezzano solitamente questo momento intrigante, così come l'opportunità di aprire la propria confezione per assaporarne il gusto...

Una salsa densa e ricca a base di formaggio, spinaci e carciofi è un popolare antipasto americano, servito caldo. Questa versione ipocalorica utilizza il formaggio cremoso come base...

Le carote sono ricche di betacarotene, la sostanza responsabile dei colori giallo e rosso di tutta la frutta e la verdura. Il nostro corpo converte il betacarotene in vitamina A, che contribuisce a mantenere la pelle e la vista sane.

Carote dai colori vivaci dell'arcobaleno in una vinaigrette agrodolce sono un contorno meraviglioso per carne o pollame durante le feste. Per un sapore ottimale, lasciate marinare le carote nel condimento per almeno 2 ore e...

L'autunno è il periodo perfetto per gustare ciambelle calde e profumate alla zucca. A differenza delle ciambelle tradizionali, fritte nell'olio, queste vengono cotte al forno in una teglia speciale, risultando in un sapore più...

L'hummus è un antipasto delizioso e salutare che puoi decorare e servire ai tuoi ospiti. Per deliziarli con una varietà di antipasti senza troppa fatica, prepara tre tipi di hummus utilizzando un'unica base. Avrai bisogno di...

Cerchi nuove idee per intingere e preparare un antipasto per una festa in casa? Prova questa opzione sana e ipocalorica con un tocco di insalata greca! Gli ingredienti tradizionali dell'insalata includono...

Questi mini cupcake al cioccolato, ricoperti da una soffice e spumosa glassa al burro di arachidi e guarniti con una lucida glassa al cioccolato, hanno il sapore delle ciotole di cioccolato Reese's ripiene di...

Molti bambini adorerebbero concedersi dei dolci durante la merenda a scuola, ma con questi brownie non c'è bisogno di preoccuparsi. A differenza dei brownie tradizionali, questi contengono meno zucchero e...

Il pane di mais senza glutine, preparato con una base di farina di miglio macinato, riso glutinoso e fecola di patate, è soffice, delizioso e saporito come il pane tradizionale. Non te ne accorgerai nemmeno...

Se hai eliminato il glutine dalla tua dieta e spesso ti manca la vera pizza, questa ricetta ti verrà in soccorso. Puoi persino preparare una deliziosa pizza con una base senza glutine. L'impasto è fatto con una miscela di farina di miglio, farina di farro e...

Strofinare il filetto di salmone con una miscela di paprika, pepe di Cayenna, timo e sale e cuocerlo in padella fino a renderlo croccante. Servire con un purè di patate sano e ipocalorico. Parte...

Tutti gli appassionati di alimentazione sana devono assolutamente procurarsi uno spiralizzatore, un utensile per tagliare le verdure che permetterà a voi e ai vostri cari di gustare una varietà di spaghetti di verdure. La star di questo...

Se pensate che i cupcake senza glutine soffici, deliziosi e morbidi siano solo un sogno, fidatevi di questa ricetta! Con le giuste proporzioni di uova, tuorli, latte acido e miscela di farina senza glutine,...

Rendi un piatto di nachos più leggero, sano e ipocalorico sostituendo le tradizionali patatine con verdure tagliate a fette e piccole foglie di lattuga. Disponi le verdure fresche su un piatto e completa con...

Basta versare questa vinaigrette acidula su un'insalata di foglie verdi e il risultato sarà eccezionale! Oltre che per le insalate, usatela con verdure al forno o al vapore, patate lesse, pesce fritto...

Il segreto di queste strisce croccanti incredibilmente deliziose è il cereale dolce per la colazione. Prima di impanare i pezzi di petto di pollo, ricopriteli con un sottile strato di farina, poi immergeteli nella panna montata...

Questi panini in miniatura unici sono fatti con pasta wonton e ripieni di tutti i tuoi ingredienti preferiti per la pizza: salsiccia italiana fritta, peperoni, salsa di pomodoro e...

Questo stroganoff di manzo è preparato con costine di manzo. Sono meno conosciute, ma se cucinate correttamente, risultano incredibilmente saporite e succose. Cuocete queste costine carnose al forno...