Chili vegetariano con tre tipi di fagioli


Come preparare il chili vegetariano con tre tipi di fagioli
Tempo: 30 min.
Complessità: facilmente
Porzioni: 4


Questo piatto in stile Tex-Mex è un'altra delizia vegetariana che accontenterà sia i vegetariani che gli amanti della carne. Tre tipi di fagioli in scatola (neri, rossi e fritti) rendono il chili denso e saporito. Servite con tortilla chips.

Valori nutrizionali per porzione:
Calorie 670, grasso totale 28 G., grassi saturi 12 G., proteine 37 G., carboidrati 75 G., fibra 23 G., colesterolo 50 mg, sodio 1713 mg, zucchero 19 G.


Ingredienti:


chili vegetariano
  • 2 cucchiai di olio d'oliva
  • 1 cipolla gialla media, tritata finemente
  • 1 peperone rosso grande, privato dei semi e tritato finemente
  • 1 peperone verde grande, privato dei semi e tritato finemente
  • 1 peperoncino jalapeño grande, privato dei semi e tritato finemente
  • 4 spicchi d'aglio schiacciati
  • 1 tazza di birra leggera o brodo vegetale
  • 1 lattina (900 g) di pomodori pelati a pezzi
  • 1 lattina (400 g) di fagioli neri in scatola
  • 1 lattina (400 g) di fagioli rossi in scatola
  • 1 cucchiaio di cumino macinato
  • 2 cucchiai di peperoncino in polvere
  • 1 cucchiaio di salsa di peperoncino di Cayenna, qualche goccia
  • 1 cucchiaino di sale grosso
  • 1 tazza di fagioli fritti vegetariani piccanti

Condimenti
  • 220 g (2 tazze) di formaggio Monterey Jack grattugiato o cheddar affumicato
  • Cipollotti verdi tritati
  • Pomodoro fresco a dadini, privato dei semi
  • Tortilla chips di mais blu e rosse o chips di fagioli neri, da intingere
Ingredienti sostitutivi
1 bicchiere (st.) - 250 ml.
3/4 di tazza (st.) - 180 ml.
2/3 di tazza (st.) - 160 ml.
1/2 tazza (st.) - 125 ml.
1/3 di tazza (st.) - 80 ml.
1/4 di tazza (st.) - 60 ml.
1 cucchiaio (tbsp) - 15 ml.
1 cucchiaino (tsp) - 5 ml.
1/5 cucchiaino (tsp) - 1 ml.

Consigliamo

Preparazione:

    Passo 1
  • Scaldate l'olio in una casseruola capiente a fuoco medio e aggiungete la cipolla, il peperone e l'aglio. Soffriggete per 3-5 minuti finché le verdure non si saranno ammorbidite. Sfumate con la birra o il brodo, aggiungete i pomodori, i fagioli neri e i fagioli rossi e mescolate.
  • Passo 2
  • Cospargete il chili con cumino, peperoncino in polvere, salsa piccante e sale. Per addensare il chili, aggiungete i fagioli fritti e mescolate. Lasciate sobbollire per altri 5-10 minuti, poi dividete in ciotole e guarnite con formaggio grattugiato, cipollotti e pomodori. Servite con tortilla chips.

Voti: 1

Foto - Rachael RayAutore della ricetta - (Rachael Ray) - Presentatrice televisiva, chef famosa, imprenditrice, scrittrice di libri di cucina
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