Nuovo toast all'avocado

Complessità: facilmente
Porzioni: 4
Provate questo originale toast all'avocado con uovo e verdure. Le metà di avocado sono ricoperte da una croccante panatura fritta nel burro all'aglio, sormontate da un uovo fritto e guarnite con ravanelli tagliati a fettine sottili, cipollotti e un filo di salsa piccante. Servite questo toast all'avocado per una colazione sfiziosa o una cena leggera. Apprezzerete sicuramente l'interessante combinazione di consistenze, con la croccante panatura che lascia spazio alla polpa tenera e cremosa dell'avocado, il tutto condito con un mix di tuorlo d'uovo liquido e salsa piccante.
Valori nutrizionali per porzione:
Calorie 340, grasso totale 29 G., grassi saturi 5 G., proteine 9 G., carboidrati 14 G., fibra 5 G., colesterolo 185 mg, sodio 140 mg, zucchero 2 G.
Calorie 340, grasso totale 29 G., grassi saturi 5 G., proteine 9 G., carboidrati 14 G., fibra 5 G., colesterolo 185 mg, sodio 140 mg, zucchero 2 G.
Ingredienti:
- 2 fette di pane bianco, spezzettate
- 2 spicchi d'aglio, pelati e schiacciati
- 4 cucchiai di olio d'oliva
- 2 avocado maturi, sbucciati, denocciolati e tagliati a metà nel senso della lunghezza
- 3 cucchiai di succo di limone appena spremuto
- 4 uova grandi
- 2 ravanelli, tagliati a fettine sottili
- 1 cipollotto, tagliato a fettine sottili
- Salsa piccante e spicchi di limone per servire
1 bicchiere (st.) - 250 ml.
3/4 di tazza (st.) - 180 ml.
2/3 di tazza (st.) - 160 ml.
1/2 tazza (st.) - 125 ml.
1/3 di tazza (st.) - 80 ml.
1/4 di tazza (st.) - 60 ml.
1 cucchiaio (tbsp) - 15 ml.
1 cucchiaino (tsp) - 5 ml.
1/5 cucchiaino (tsp) - 1 ml.
3/4 di tazza (st.) - 180 ml.
2/3 di tazza (st.) - 160 ml.
1/2 tazza (st.) - 125 ml.
1/3 di tazza (st.) - 80 ml.
1/4 di tazza (st.) - 60 ml.
1 cucchiaio (tbsp) - 15 ml.
1 cucchiaino (tsp) - 5 ml.
1/5 cucchiaino (tsp) - 1 ml.
Consigliamo
Preparazione:
- Passo 1
- Tritate il pane in un frullatore fino a ottenere delle briciole finissime (dovreste ottenere circa 1,5 tazze). Passo 2
- In una padella antiaderente capiente, scaldate l'aglio e 3 cucchiai di olio d'oliva a fuoco medio-alto finché l'aglio non sarà tostato e profumato, per 3-4 minuti. Eliminate l'aglio. Aggiungete il pangrattato e cuocete, mescolando frequentemente, finché non sarà dorato, per 5-7 minuti. Trasferite il pangrattato su un piatto foderato con carta assorbente e salate. Passo 3
- Pulisci la padella con un tovagliolo di carta pulito, aggiungi il cucchiaio di olio d'oliva rimanente e scaldalo a fuoco vivo. Rompi le uova e cuocile finché i bordi esterni non saranno croccanti e spumosi, ma i tuorli ancora leggermente crudi, per 1-2 minuti. Togli dal fuoco e lascia cuocere i tuorli in padella finché non si saranno rappresi, per 1-2 minuti. Passo 4
- Spennellate generosamente i lati tagliati delle metà di avocado con succo di limone e conditele abbondantemente con sale. Lavorando una metà alla volta, impanate l'avocado, girandolo e premendo delicatamente per ricoprire tutta la superficie e la cavità. Mettete da parte il pangrattato rimanente. Passo 5
- Per servire, adagiate metà avocado su un piattino. Cospargete con un po' di pangrattato e guarnite con un uovo, cipollotti, ravanelli e salsa piccante.
Voti: 4
Categorie
ricetta / Alimentazione sana / Contenuto calorico dei pasti preparati / Piatti vegetariani / Colazione / Piatti principali / Verdure e funghi / uova e prodotti caseari / Antipasti / Panini / Antipasti vegetariani / Food Network - ricetteRaccolte di ricette
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