Nuovo toast all'avocado


Come preparare - Nuovo toast all'avocado
Menu:Colazione,
Tempo: 30 min.
Complessità: facilmente
Porzioni: 4


Provate questo originale toast all'avocado con uovo e verdure. Le metà di avocado sono ricoperte da una croccante panatura fritta nel burro all'aglio, sormontate da un uovo fritto e guarnite con ravanelli tagliati a fettine sottili, cipollotti e un filo di salsa piccante. Servite questo toast all'avocado per una colazione sfiziosa o una cena leggera. Apprezzerete sicuramente l'interessante combinazione di consistenze, con la croccante panatura che lascia spazio alla polpa tenera e cremosa dell'avocado, il tutto condito con un mix di tuorlo d'uovo liquido e salsa piccante.

Valori nutrizionali per porzione:
Calorie 340, grasso totale 29 G., grassi saturi 5 G., proteine 9 G., carboidrati 14 G., fibra 5 G., colesterolo 185 mg, sodio 140 mg, zucchero 2 G.


Ingredienti:

  • 2 fette di pane bianco, spezzettate
  • 2 spicchi d'aglio, pelati e schiacciati
  • 4 cucchiai di olio d'oliva
  • 2 avocado maturi, sbucciati, denocciolati e tagliati a metà nel senso della lunghezza
  • 3 cucchiai di succo di limone appena spremuto
  • 4 uova grandi
  • 2 ravanelli, tagliati a fettine sottili
  • 1 cipollotto, tagliato a fettine sottili
  • Salsa piccante e spicchi di limone per servire
Ingredienti sostitutivi
1 bicchiere (st.) - 250 ml.
3/4 di tazza (st.) - 180 ml.
2/3 di tazza (st.) - 160 ml.
1/2 tazza (st.) - 125 ml.
1/3 di tazza (st.) - 80 ml.
1/4 di tazza (st.) - 60 ml.
1 cucchiaio (tbsp) - 15 ml.
1 cucchiaino (tsp) - 5 ml.
1/5 cucchiaino (tsp) - 1 ml.

Consigliamo

Preparazione:

    Passo 1
  • Tritate il pane in un frullatore fino a ottenere delle briciole finissime (dovreste ottenere circa 1,5 tazze).
  • Passo 2
  • In una padella antiaderente capiente, scaldate l'aglio e 3 cucchiai di olio d'oliva a fuoco medio-alto finché l'aglio non sarà tostato e profumato, per 3-4 minuti. Eliminate l'aglio. Aggiungete il pangrattato e cuocete, mescolando frequentemente, finché non sarà dorato, per 5-7 minuti. Trasferite il pangrattato su un piatto foderato con carta assorbente e salate.
  • Passo 3
  • Pulisci la padella con un tovagliolo di carta pulito, aggiungi il cucchiaio di olio d'oliva rimanente e scaldalo a fuoco vivo. Rompi le uova e cuocile finché i bordi esterni non saranno croccanti e spumosi, ma i tuorli ancora leggermente crudi, per 1-2 minuti. Togli dal fuoco e lascia cuocere i tuorli in padella finché non si saranno rappresi, per 1-2 minuti.
  • Passo 4
  • Spennellate generosamente i lati tagliati delle metà di avocado con succo di limone e conditele abbondantemente con sale. Lavorando una metà alla volta, impanate l'avocado, girandolo e premendo delicatamente per ricoprire tutta la superficie e la cavità. Mettete da parte il pangrattato rimanente.
  • Passo 5
  • Per servire, adagiate metà avocado su un piattino. Cospargete con un po' di pangrattato e guarnite con un uovo, cipollotti, ravanelli e salsa piccante.

Voti: 4

Foto - Food NetworkAutore della ricetta -

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