Bistecche di cavolfiore al forno


Come cucinare - Bistecche di cavolfiore al forno
Tempo: 40 min.
Complessità: facilmente
Porzioni: 4-6


Se cercate un modo per valorizzare il cavolfiore e presentare questo ortaggio semplice ma incredibilmente salutare in maniera più interessante, provate a prepararlo a fette! Il cavolfiore viene tagliato a fette precise che, una volta cotte al forno, sviluppano una crosticina dorata, creando un aspetto davvero invitante e originale. Una guarnizione di pinoli tostati nel burro con uvetta e prezzemolo aggiunge un sapore vivace e inconfondibile. Il risultato è un piatto affascinante, perfetto per una tavola festiva. Questa combinazione di sapori e consistenze conquisterà tutti.

Valori nutrizionali per porzione:
Calorie 215, grasso totale 13 G., grassi saturi 3 G., proteine 7 G., carboidrati 22 G., fibra 6 G., colesterolo 8 mg, sodio 223 mg, zucchero 11 G.


Ingredienti:

  • 2 cavolfiori
  • Olio extravergine di oliva, per condire
  • 2 cucchiai di pinoli
  • 1/4 di tazza di uva passa dorata
  • 1 cucchiaio di burro non salato
  • 1/4 di tazza di prezzemolo fresco spezzettato
Ingredienti sostitutivi
1 bicchiere (st.) - 250 ml.
3/4 di tazza (st.) - 180 ml.
2/3 di tazza (st.) - 160 ml.
1/2 tazza (st.) - 125 ml.
1/3 di tazza (st.) - 80 ml.
1/4 di tazza (st.) - 60 ml.
1 cucchiaio (tbsp) - 15 ml.
1 cucchiaino (tsp) - 5 ml.
1/5 cucchiaino (tsp) - 1 ml.

Consigliamo

Preparazione:

    Passo 1
  • Preriscaldare il forno a 220 °C. Eliminare i gambi dei cavolfiori, quindi posizionare le teste con il lato tagliato verso il basso e affettarle a fette di 1 cm di spessore. Disporle in un unico strato su una teglia. Condire entrambi i lati con sale e pepe nero. Trasferire in forno e cuocere fino a doratura, per 20-25 minuti, girandole a metà cottura (dopo 10 minuti).
  • Passo 2
  • Nel frattempo, mettete i pinoli in una padella media asciutta e tostateli a fuoco medio fino a quando non saranno dorati, per circa 3 minuti. Aggiungete l'uvetta e il burro e salate. Cuocete, mescolando, finché il burro non si sarà sciolto e avrà ricoperto i pinoli e l'uvetta. Togliete dal fuoco e incorporate il prezzemolo.
  • Passo 3
  • Trasferite il cavolfiore arrostito su un piatto da portata. Guarnite con il composto di pinoli e uvetta. Salate a piacere.

Voti: 10

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