Tacos con fagiolini e funghi

Complessità: facilmente
Porzioni: 4
Anche chi mangia carne apprezzerà questi tacos vegetariani. La combinazione di funghi cremini e ostrica conferisce un sapore e un aroma intensi, creando un taco dal gusto ricco, mentre i fagiolini e la croccante jicama aggiungono un tocco di succosità. Servite con una cucchiaiata di avocado schiacciato e un filo di salsa piccante a piacere.
Valori nutrizionali per porzione:
Calorie 490, grasso totale 26 G., grassi saturi 3 G., proteine 11 G., carboidrati 60 G., fibra 15 G., sodio 276 mg, zucchero 7 G.
Calorie 490, grasso totale 26 G., grassi saturi 3 G., proteine 11 G., carboidrati 60 G., fibra 15 G., sodio 276 mg, zucchero 7 G.
Ingredienti:
- 350 g di fagiolini verdi, privati delle estremità
- Mezza jicama, sbucciata e tagliata a strisce
- 1/4 di tazza di coriandolo fresco tritato, più altro per guarnire
- Succo di 1 lime
- 1,5 cucchiaini di cumino macinato + un pizzico
- 1/4 di tazza di olio extravergine di oliva
- 2 confezioni da 220 g di funghi cremini, puliti e tagliati a pezzi
- 2 confezioni di funghi ostrica (100 g ciascuna), puliti e affettati
- 1 avocado grande
- 12 tortillas di mais, riscaldate
- Salsa piccante da versare sopra
1 bicchiere (st.) - 250 ml.
3/4 di tazza (st.) - 180 ml.
2/3 di tazza (st.) - 160 ml.
1/2 tazza (st.) - 125 ml.
1/3 di tazza (st.) - 80 ml.
1/4 di tazza (st.) - 60 ml.
1 cucchiaio (tbsp) - 15 ml.
1 cucchiaino (tsp) - 5 ml.
1/5 cucchiaino (tsp) - 1 ml.
3/4 di tazza (st.) - 180 ml.
2/3 di tazza (st.) - 160 ml.
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1/4 di tazza (st.) - 60 ml.
1 cucchiaio (tbsp) - 15 ml.
1 cucchiaino (tsp) - 5 ml.
1/5 cucchiaino (tsp) - 1 ml.
Consigliamo
Preparazione:
- Passo 1
- Portate a ebollizione una pentola capiente d'acqua e salatela. Aggiungete i fagiolini e cuoceteli finché non saranno teneri ma ancora croccanti, circa 7 minuti; scolateli. Nel frattempo, condite la jicama con il coriandolo, metà del succo di lime, un pizzico di cumino, sale e pepe nero. Lasciate sobbollire per 10-15 minuti. Passo 2
- In una padella capiente, scaldate 3 cucchiai di olio d'oliva a fuoco medio-alto. Aggiungete i funghi cremini e ostrica e cuocete, senza mescolare, finché non saranno asciutti e dorati sui bordi, circa 10 minuti. Mescolate e continuate la cottura finché i funghi non saranno ben dorati, altri 8-10 minuti. Spostate i funghi su un lato della padella; sull'altro lato aggiungete i fagiolini, il restante cucchiaio di olio d'oliva e il restante cucchiaino e mezzo di cumino. Condite con sale e pepe e cuocete, mescolando i fagiolini con i funghi, finché non saranno leggermente dorati, circa 3 minuti. Passo 3
- Schiaccia l'avocado con un pizzico di sale e il succo di lime rimasto. Distribuisci le verdure sulle tortillas; aggiungi un po' di jicama, l'avocado schiacciato e il coriandolo; condisci con un filo di salsa piccante. Servi con la jicama rimasta.
Voti: 1
Categorie
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