Muffin con pancetta e uova (dieta Whole30)


Come preparare i muffin con pancetta e uova (dieta Whole30)
Cucina:americano,
Menu:Colazione,
Tempo: 45 min.
Complessità: facilmente
Quantità: 12 pezzi.


Questi fantastici muffin sono perfetti per una colazione sfiziosa o come antipasto per una festa in casa. Cuocili in uno stampo per muffin: fodera ogni cavità con pancetta, aggiungi una fetta di patata e completa con un peperone dolce. Poi, versa delicatamente un uovo sbattuto per proteggere il tuorlo e dare ai muffin un aspetto invitante. Per evitare che si gonfino troppo, scegli pancetta con un sottile strato di grasso. Cospargi i muffin finiti con cipollotti verdi e servi. Questa ricetta di uova avvolte nella pancetta è perfetta anche per chi segue la dieta Whole30.

Valori nutrizionali per porzione:
Calorie 130, grasso totale 7 G., proteine 9 G., carboidrati 7 G.


Ingredienti:

  • 12 fette di pancetta senza zucchero (circa 280 g)
  • 2 patate rosse, tagliate a rondelle di 0,3 cm di spessore, scartando le estremità arrotondate.
  • 1 peperone rosso piccolo, tritato finemente
  • 12 uova grandi
  • 2 cucchiai di erba cipollina fresca tritata
  • Salsa piccante, per servire
Ingredienti sostitutivi
1 bicchiere (st.) - 250 ml.
3/4 di tazza (st.) - 180 ml.
2/3 di tazza (st.) - 160 ml.
1/2 tazza (st.) - 125 ml.
1/3 di tazza (st.) - 80 ml.
1/4 di tazza (st.) - 60 ml.
1 cucchiaio (tbsp) - 15 ml.
1 cucchiaino (tsp) - 5 ml.
1/5 cucchiaino (tsp) - 1 ml.

Consigliamo

Preparazione:

    Passo 1
  • Preriscalda il forno a 200 °C. Avvolgi una fetta di pancetta all'interno di ogni stampino per muffin da 12 stampini, formando degli anelli. Disponi una fetta di patata sul fondo di ogni stampino e distribuisci uniformemente le fette di peperone sopra.
  • Passo 2
  • Cuocete in forno finché il bacon non inizia a rilasciare grasso (si formeranno delle bollicine sul fondo di ogni cavità) e i bordi superiori non iniziano a dorarsi, per 10-12 minuti.
  • Passo 3
  • Togli la teglia dal forno e rompi un uovo in ogni anello di pancetta, assicurandoti che il tuorlo rimanga all'interno. Continua la cottura finché la pancetta non sarà croccante, gli albumi rappresi e i tuorli ancora liquidi, per circa altri 10 minuti. Passa una spatola intorno a ogni fetta di pancetta e trasferisci su un piatto da portata. Cospargi con erba cipollina e servi con salsa piccante, se lo desideri.

Voti: 6

Foto - Food NetworkAutore della ricetta -

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