Pollo e riso in pentola a cottura lenta

Complessità: facilmente
Porzioni: 4
Cuocete il pollo con riso basmati in una pentola a cottura lenta e, per un ricco sapore asiatico, aggiungete il bok choy saltato in olio all'aglio profumato e un filo di salsa di pesce alla fine. Servite guarnito con aglio fritto e una spruzzata di succo di lime.
Valori nutrizionali per porzione:
Porzione: 1 di 4
Calorie 450, grasso totale 19 G., grassi saturi 3 G., proteine 37 G., carboidrati 32 G., fibra 1 G., colesterolo 133 mg, sodio 632 mg, zucchero 2 G.
Porzione: 1 di 4
Calorie 450, grasso totale 19 G., grassi saturi 3 G., proteine 37 G., carboidrati 32 G., fibra 1 G., colesterolo 133 mg, sodio 632 mg, zucchero 2 G.
Ingredienti:
- 4 cosce di pollo disossate e senza pelle (circa 600 g)
- 1 cucchiaino di olio di sesamo scuro
- 6 fettine sottili di radice di zenzero fresco + 1 cucchiaino di zenzero grattugiato finemente
- 2/3 di tazza di riso al gelsomino
- 4 tazze di brodo di pollo leggermente salato
- 3 cucchiai di olio vegetale
- 10 spicchi d'aglio tritati finemente
- 1 mazzo di bok choy (tagliare finemente i gambi, tritare le foglie)
- 1 cucchiaio di salsa di pesce
- 3 cipollotti, tagliati a fettine sottili
- Salsa di soia e salsa piccante, per servire
- Spicchi di lime, per servire
1 bicchiere (st.) - 250 ml.
3/4 di tazza (st.) - 180 ml.
2/3 di tazza (st.) - 160 ml.
1/2 tazza (st.) - 125 ml.
1/3 di tazza (st.) - 80 ml.
1/4 di tazza (st.) - 60 ml.
1 cucchiaio (tbsp) - 15 ml.
1 cucchiaino (tsp) - 5 ml.
1/5 cucchiaino (tsp) - 1 ml.
3/4 di tazza (st.) - 180 ml.
2/3 di tazza (st.) - 160 ml.
1/2 tazza (st.) - 125 ml.
1/3 di tazza (st.) - 80 ml.
1/4 di tazza (st.) - 60 ml.
1 cucchiaio (tbsp) - 15 ml.
1 cucchiaino (tsp) - 5 ml.
1/5 cucchiaino (tsp) - 1 ml.
cosce di pollo, olio di sesamo, radice di zenzero, riso al gelsomino, brodo, aglio, cavolo bok choy, salsa di pesce, cipollotti, salsa di soia, salsa piccante, lime
Consigliamo
Preparazione:
- Passo 1
- In una pentola a cottura lenta da 6-8 litri, unire il pollo con l'olio di sesamo, lo zenzero grattugiato e un pizzico di sale e pepe nero. Aggiungere il riso e mescolare per ricoprirlo uniformemente. Aggiungere il brodo di pollo, le fettine di zenzero e 4 tazze d'acqua. Coprire e cuocere a fuoco basso finché il pollo non sarà molto tenero e il riso non si sarà addensato, per 7-8 ore. Mescolare delicatamente un paio di volte, quindi lasciare riposare, scoperto, per 10 minuti. Rimuovere lo zenzero dalla pentola. Passo 2
- Nel frattempo, scaldate l'olio vegetale in una padella capiente a fuoco medio. Aggiungete l'aglio e cuocete, mescolando continuamente, finché non sarà dorato, per 5-6 minuti. Trasferitelo con una schiumarola su un piattino. Aggiungete i gambi del bok choy nella padella, salate e cuocete, mescolando, finché non saranno teneri ma ancora croccanti, per circa 3 minuti. Aggiungete le foglie del bok choy e cuocete finché non saranno appassite, per circa 2 minuti. Passo 3
- Aggiungete il mix di bok choy e la salsa di pesce alla pentola a cottura lenta e mescolate delicatamente, sminuzzando leggermente il pollo. Salate e pepate a piacere. Dividete il tutto nei piatti. Guarnite con aglio fritto, cipollotti e un filo di salsa di soia e salsa piccante. Servite con spicchi di lime.
Voti: 1
Categorie
ricetta / Contenuto calorico dei pasti preparati / Multicooker / Zuppe / Zuppe e stufati densi / Zuppe cremose / Zuppe di carne / Zuppe con pasta e cereali / Food Network - ricetteRicette simili
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