Cavolo nero brasato con carni affumicate

Complessità: facilmente
Porzioni: 6
Prima che il cavolo nero diventasse popolare, le famiglie afroamericane cucinavano spesso il cavolo nero comune. Per ottenere un cavolo nero tenero e saporito, è importante preparare correttamente le foglie. Prima di affettarlo, eliminate le nervature e i gambi più spessi: più sottili sono le foglie, meglio è. Il cavolo nero viene tradizionalmente brasato con carne affumicata (le ali di tacchino affumicate sono un'ottima scelta), che conferisce un sapore ricco alle verdure leggermente amare.
Valori nutrizionali per porzione:
Calorie 330, grasso totale 17 G., grassi saturi 3 G., proteine 28 G., carboidrati 23 G., fibra 15 G., colesterolo 53 mg, sodio 1213 mg, zucchero 2 G.
Calorie 330, grasso totale 17 G., grassi saturi 3 G., proteine 28 G., carboidrati 23 G., fibra 15 G., colesterolo 53 mg, sodio 1213 mg, zucchero 2 G.
Ingredienti:
- 3 grossi mazzi di cavolo nero fresco (circa 2 kg)
- 2 cucchiai di olio d'oliva
- 0,5 cucchiaini di fiocchi di peperoncino rosso
- 3 spicchi d'aglio
- 450 g di ali o cosce di tacchino affumicate, tagliate a pezzi di 4-5 cm.
- 1 cucchiaio di aglio in polvere
- 2 cucchiaini di cipolla in polvere
- 2 cucchiaini di paprika affumicata
- 2 tazze di brodo di pollo leggermente salato
- 1/4 di tazza + 2 cucchiai di aceto di sidro di mele
1 bicchiere (st.) - 250 ml.
3/4 di tazza (st.) - 180 ml.
2/3 di tazza (st.) - 160 ml.
1/2 tazza (st.) - 125 ml.
1/3 di tazza (st.) - 80 ml.
1/4 di tazza (st.) - 60 ml.
1 cucchiaio (tbsp) - 15 ml.
1 cucchiaino (tsp) - 5 ml.
1/5 cucchiaino (tsp) - 1 ml.
3/4 di tazza (st.) - 180 ml.
2/3 di tazza (st.) - 160 ml.
1/2 tazza (st.) - 125 ml.
1/3 di tazza (st.) - 80 ml.
1/4 di tazza (st.) - 60 ml.
1 cucchiaio (tbsp) - 15 ml.
1 cucchiaino (tsp) - 5 ml.
1/5 cucchiaino (tsp) - 1 ml.
Consigliamo
Preparazione:
- Passo 1
- Lavate e asciugate il cavolo nero. Tagliate ogni foglia a metà, eliminando il gambo centrale. Sovrapponete alcune foglie, arrotolatele strettamente a formare dei tubi e affettatele sottilmente. Affettate i tubi rimanenti allo stesso modo. Mettete da parte. Passo 2
- In una casseruola capiente, a fuoco medio-alto, scaldate l'olio d'oliva e fate soffriggere il peperoncino in fiocchi e l'aglio per circa 30 secondi. Aggiungete il tacchino affumicato e cuocete, mescolando di tanto in tanto, finché non sarà dorato, per 3-5 minuti. Aggiungete il peperoncino in fiocchi e fate soffriggere per altri 30 secondi. Aggiungete circa un terzo delle erbe aromatiche tritate, l'aglio in polvere, la cipolla in polvere e la paprika. Aggiungete le erbe aromatiche rimanenti; condite con 1 cucchiaino di sale e pepe nero macinato fresco. Aggiungete il brodo di pollo e l'aceto e mescolate (le pinze da cucina sono ideali per questa operazione). Passo 3
- Abbassate la fiamma e coprite. Lasciate sobbollire, mescolando di tanto in tanto, finché le verdure non saranno appassite, tenere e di colore più scuro, per 30-40 minuti. Condite con sale e pepe e aggiungete un filo d'aceto a piacere.
Voti: 1
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