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Zuppa sana di maiale, peperoni e spaghetti di riso pronta in 40 minuti


Come preparare una zuppa sana di maiale, peperoni e spaghetti di riso in 40 minuti
Cucina:asiatico,
Menu:Cena,
Tempo: 40 min.
Complessità: facilmente
Porzioni: 6


Questo piatto sano è un concentrato di sapori incredibili, pronto in soli 40 minuti. Questa zuppa densa è ricca di gustosi pezzi di maiale, verdure croccanti e noodles sostanziosi in un brodo saporito e speziato. Piacerà a tutta la famiglia e gli ingredienti sono facilmente adattabili ai vostri gusti: potete sostituire il maiale con pollo, manzo o persino tofu. Non avete un peperone rosso? Usatene uno arancione o giallo! I noodles di riso si gonfieranno raffreddandosi o quando gli avanzi vengono conservati in frigorifero, quindi aggiungete altro brodo o acqua prima di riscaldarli.

Valori nutrizionali per porzione:
Calorie 439, grasso totale 24 G., grassi saturi 7 G., proteine 23 G., carboidrati 35 G., fibra 3 G., colesterolo 54 mg, sodio 1293 mg, zucchero 3 G.


Ingredienti:

  • 2 cucchiai di olio d'oliva
  • 110 g di funghi shiitake, gambi rimossi, cappelli tagliati a fettine sottili.
  • 2 carote medie (circa 110 g), tritate
  • 1 peperone rosso (circa 200 g), tritato finemente
  • 2 spicchi d'aglio schiacciati
  • 2,5 cm di radice di zenzero fresco, tritata finemente (circa 1 cucchiaio)
  • 3 cipollotti, affettati finemente, separando la parte bianca da quella verde.
  • 450 g di carne di maiale macinata
  • 8 tazze di brodo di pollo leggermente salato
  • 170 g di tagliatelle di riso piatte
  • Un quarto di un cavolo cinese piccolo, tritato finemente (circa 3 tazze)
  • 2 cucchiai di salsa di soia leggermente salata
  • 2 cucchiai di aceto di riso
  • Semi di sesamo tostati e salsa Sriracha per servire (facoltativo)
Ingredienti sostitutivi
1 bicchiere (st.) - 250 ml.
3/4 di tazza (st.) - 180 ml.
2/3 di tazza (st.) - 160 ml.
1/2 tazza (st.) - 125 ml.
1/3 di tazza (st.) - 80 ml.
1/4 di tazza (st.) - 60 ml.
1 cucchiaio (tbsp) - 15 ml.
1 cucchiaino (tsp) - 5 ml.
1/5 cucchiaino (tsp) - 1 ml.

Consigliamo

Preparazione:

    Passo 1
  • Scaldate l'olio d'oliva in una casseruola capiente dal fondo spesso a fuoco medio-alto. Aggiungete i funghi, le carote, il peperone, 1 cucchiaino di sale e una macinata di pepe nero e cuocete, mescolando di tanto in tanto, finché le verdure non saranno tenere, circa 4-5 minuti. Aggiungete l'aglio, lo zenzero e la parte bianca dei cipollotti e cuocete, mescolando, finché i cipollotti non si saranno ammorbiditi, circa 2-3 minuti.
  • Passo 2
  • Aggiungete la carne di maiale, 1 cucchiaino di sale e qualche macinata di pepe nero e cuocete, rompendo eventuali grumi e mescolando di tanto in tanto, finché non sarà più rosa, per 5-6 minuti.
  • Passo 3
  • Versate il brodo di pollo e portate a ebollizione. Aggiungete i noodles e il cavolo e cuocete fino a quando i noodles non saranno teneri e il cavolo croccante ma tenero, circa 6 minuti. Incorporate la salsa di soia e l'aceto. Salate e pepate a piacere.
  • Passo 4
  • Versate la zuppa nelle ciotole e guarnite con cipollotti verdi. Cospargete con semi di sesamo e, se lo desiderate, aggiungete un filo di salsa Sriracha.

Voti: 1

Foto - Food NetworkAutore della ricetta -

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