Frittata con patate e zucchine

Complessità: facilmente
Porzioni: 4
Frittata con patate e zucchine: una ricetta dettagliata.
Valori nutrizionali per porzione:
Calorie 255, grasso totale 15 G., grassi saturi 5 G., proteine 18 G., carboidrati 12 G., fibra 1 G., colesterolo 240 mg, sodio 985 mg.
Calorie 255, grasso totale 15 G., grassi saturi 5 G., proteine 18 G., carboidrati 12 G., fibra 1 G., colesterolo 240 mg, sodio 985 mg.
Ingredienti:
- 1 patata marrone, pelata e tagliata a cubetti piccoli
- 1 zucchina piccola, grattugiata e asciugata tamponandola con un canovaccio da cucina.
- 50 g di formaggio fresco o ricotta (circa 1/2 tazza)
- 2 fette di pancetta affumicata, tagliate a cubetti piccoli
- 1 cipolla piccola, tritata finemente
- 1 spicchio d'aglio schiacciato
- 4 uova grandi
- 2 albumi
- 1/4 cucchiaino di salsa piccante
- 1 cucchiaio di olio d'oliva
- 3/4 cucchiaino di sale
- 2 cucchiai di coriandolo tritato
1 bicchiere (st.) - 250 ml.
3/4 di tazza (st.) - 180 ml.
2/3 di tazza (st.) - 160 ml.
1/2 tazza (st.) - 125 ml.
1/3 di tazza (st.) - 80 ml.
1/4 di tazza (st.) - 60 ml.
1 cucchiaio (tbsp) - 15 ml.
1 cucchiaino (tsp) - 5 ml.
1/5 cucchiaino (tsp) - 1 ml.
3/4 di tazza (st.) - 180 ml.
2/3 di tazza (st.) - 160 ml.
1/2 tazza (st.) - 125 ml.
1/3 di tazza (st.) - 80 ml.
1/4 di tazza (st.) - 60 ml.
1 cucchiaio (tbsp) - 15 ml.
1 cucchiaino (tsp) - 5 ml.
1/5 cucchiaino (tsp) - 1 ml.
Consigliamo
Preparazione:
- Passo 1
- Preriscaldare il forno a 200 °C. Passo 2
- Mettete le patate in un pentolino e copritele con acqua fredda. Portate a ebollizione e cuocete a fuoco medio per 6-8 minuti. Scolate e asciugate le patate sul fornello. Passo 3
- In una ciotola capiente, sbattete insieme le uova, gli albumi, il coriandolo, il sale e la salsa piccante. Passo 4
- Scaldate l'olio d'oliva in una padella capiente a fuoco medio-alto. Aggiungete l'aglio e la cipolla e cuocete, mescolando, finché la cipolla non diventa traslucida, circa 2 minuti.
Aggiungete le zucchine e cuocete finché non si saranno ammorbidite, per circa 6 minuti.
Aggiungete le patate cotte e continuate la cottura finché non saranno leggermente dorate, per circa 4 minuti.
Passo 5 - Versate il composto di uova uniformemente sulle verdure. Cospargete con formaggio e pancetta.
Metti la frittata in forno e cuocila finché il composto di uova non si sarà rappreso e il formaggio non sarà dorato. Togli la frittata con patate e zucchine dal forno e dividila in porzioni.
Voti: 17
Categorie
ricetta / Alimentazione sana / colazioni sane / Contenuto calorico dei pasti preparati / Colazione / Piatti principali / Verdure e funghi / uova e prodotti caseari / / Piatti a base di patate / Patate fritte / Torte di patate / Food Network - ricette / cucina italianaRaccolte di ricette
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