Tempo: 5 min.
Complessità: facilmente
Porzioni: 1

I frullati sono apprezzati per il loro valore nutrizionale e il gusto deliziosamente rinfrescante, ma a volte si desidera una consistenza più ricca o croccante in una bevanda densa. Trasforma il tuo frullato preferito usando meno liquido di base o aggiungendo un addensante come avocado, semi di chia o persino datteri secchi. Servi in ​​ciotole con una varietà di guarnizioni, come frutti di bosco, pezzi di frutta o granola.

Ingredienti:

• 2 tazze di spinaci
• 0,5 tazza di latte di mandorle non zuccherato
• 1 cucchiaio di semi di chia
• 1 banana congelata
• Mezzo avocado
• Ghiaccio per addensare
• Condimenti a scelta

Ingredienti sostitutivi
Contenitori di misurazione utilizzati

1 bicchiere (st.) - 250 ml.
3/4 di tazza (st.) - 180 ml.
2/3 di tazza (st.) - 160 ml.
1/2 tazza (st.) - 125 ml.
1/3 di tazza (st.) - 80 ml.
1/4 di tazza (st.) - 60 ml.
1 cucchiaio (tbsp) - 15 ml.
1 cucchiaino (tsp) - 5 ml.
1/5 cucchiaino (tsp) - 1 ml.

Ricette con ingredienti simili

spinaci, latte di mandorla, banane, semi di chia, Avocado

Consigliamo

Preparazione:

Passo 1
• In un frullatore, unire gli spinaci, il latte di mandorle, i semi di chia, la banana e l'avocado. Frullare fino a ottenere un composto omogeneo. A seconda della potenza del frullatore, potrebbe essere necessario spegnerlo, mescolare gli ingredienti e poi continuare a frullare. Se la consistenza risulta troppo liquida, aggiungere qualche cubetto di ghiaccio.
Passo 2
• Trasferisci il frullato in una ciotola, guarnisci con frutti di bosco, pezzi di frutta o granola e servi con un cucchiaio!

Voti: 2