Tempo: 10 min.
Complessità: facilmente
Porzioni: 2

Per preparare una smoothie bowl, è importante frullare gli ingredienti fino a ottenere una consistenza simile a quella di un gelato soft, non a quella di un frullato tradizionale. Questa ricetta è la combinazione perfetta di yogurt greco, banane congelate e ghiaccio. È saziante e fornisce energia per ore. Se vi piace il burro di arachidi con un tocco di cioccolato, potete aggiungere uno o due cucchiai di cacao in polvere e cospargere generosamente la ciotola con granella di cacao.

Ingredienti:

• 1 tazza di latte di mandorle non zuccherato
• 1 tazza di ghiaccio
• 0,5 tazze di yogurt greco magro naturale
• 1/4 di tazza di burro di arachidi cremoso
• 1 cucchiaio di semi di chia
• 1 cucchiaino di estratto di vaniglia
• 2 banane congelate, tagliate a fette
• Sale grosso (se il burro di arachidi non è salato)

Ingredienti sostitutivi
Contenitori di misurazione utilizzati

1 bicchiere (st.) - 250 ml.
3/4 di tazza (st.) - 180 ml.
2/3 di tazza (st.) - 160 ml.
1/2 tazza (st.) - 125 ml.
1/3 di tazza (st.) - 80 ml.
1/4 di tazza (st.) - 60 ml.
1 cucchiaio (tbsp) - 15 ml.
1 cucchiaino (tsp) - 5 ml.
1/5 cucchiaino (tsp) - 1 ml.

Ricette con ingredienti simili

banane, mandorla, semi di chia, latte di mandorla, yogurt

Consigliamo

Preparazione:

Passo 1
• Metti il ​​latte di mandorle, il ghiaccio, lo yogurt, il burro di arachidi, i semi di chia, la vaniglia, le banane e un pizzico di sale, se lo usi, in un frullatore e frulla fino a ottenere una consistenza cremosa, per 2-3 minuti.
Passo 2
• Disponete le pietanze sui piatti e guarnite con i condimenti che preferite.
  
  Condimenti consigliati:
  Mandorle tritate, banane a fette, fave di cacao, semi di chia, semi di canapa, burro di arachidi.

Voti: 1