Salmone al forno con erbe aromatiche e salsa di avocado e pomodoro

Complessità: facilmente
Porzioni: 6
Valerie Bertinelli sa esattamente come insaporire un semplice pesce al forno, e il suo metodo è uno dei più semplici. Cosparge i filetti di salmone (come il salmone) con un mix di erbe fresche tritate e li cuoce al forno. Il pesce viene poi guarnito con avocado e salsa di pomodoro.
Valori nutrizionali per porzione:
Calorie 548, grasso totale 40 G., grassi saturi 8 G., proteine 37 G., carboidrati 12 G., fibra 7 G., colesterolo 94 mg, sodio 778 mg, zucchero 3 G.
Calorie 548, grasso totale 40 G., grassi saturi 8 G., proteine 37 G., carboidrati 12 G., fibra 7 G., colesterolo 94 mg, sodio 778 mg, zucchero 3 G.
Ingredienti:
- 2 cucchiai di olio d'oliva + altro per ungere la padella e il pesce
- 1/3 di tazza di aneto tritato finemente
- 1/3 di tazza di prezzemolo tritato finemente
- 3 cucchiai di erba cipollina fresca tritata finemente
- 3 cucchiai di basilico fresco tritato finemente
- Filetto di salmone da 1 kg (parte centrale), senza pelle e senza lische.
- 2 avocado grandi
- 340 g di pomodorini ciliegino o datterino di colori misti, tagliati a metà o in quarti se grandi
- 2 cucchiai di succo di limone appena spremuto
- 1 scalogno piccolo, tritato
1 bicchiere (st.) - 250 ml.
3/4 di tazza (st.) - 180 ml.
2/3 di tazza (st.) - 160 ml.
1/2 tazza (st.) - 125 ml.
1/3 di tazza (st.) - 80 ml.
1/4 di tazza (st.) - 60 ml.
1 cucchiaio (tbsp) - 15 ml.
1 cucchiaino (tsp) - 5 ml.
1/5 cucchiaino (tsp) - 1 ml.
3/4 di tazza (st.) - 180 ml.
2/3 di tazza (st.) - 160 ml.
1/2 tazza (st.) - 125 ml.
1/3 di tazza (st.) - 80 ml.
1/4 di tazza (st.) - 60 ml.
1 cucchiaio (tbsp) - 15 ml.
1 cucchiaino (tsp) - 5 ml.
1/5 cucchiaino (tsp) - 1 ml.
Consigliamo
Preparazione:
- Passo 1
- Preriscalda il forno a 175 °C. Rivesti una teglia grande con carta da forno e ungila leggermente con olio. Passo 2
- In una piccola ciotola, mescolate l'aneto, il prezzemolo, i cipollotti e il basilico. Mettete da parte 2 cucchiai di salsa. Adagiate il pesce sulla teglia preparata e conditelo con sale e pepe su tutti i lati. Irroratelo leggermente con olio, quindi cospargetelo uniformemente con le erbe aromatiche. Cuocete in forno fino a quando non sarà tenero, per 20-25 minuti. Passo 3
- Nel frattempo, tagliate a metà l'avocado, sbucciatelo e tagliatelo a pezzetti di 1 cm. Mettete l'avocado in una ciotola capiente e mescolatelo delicatamente con i pomodori, il succo di limone, lo scalogno, 2 cucchiai di olio, 1/2 cucchiaino di sale e le erbe aromatiche rimanenti. Trasferite in una ciotola da portata. Servite il pesce con la salsa.
Voti: 1
Categorie
ricetta / Alimentazione sana / Piatti ricchi di fibre / Piatti a basso contenuto calorico / Cene salutari / Contenuto calorico dei pasti preparati / Forno / piatti estivi / Piatti principali / Verdure e funghi / Pesce e frutti di mare / Food Network - ricetteRaccolte di ricette
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