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Un'insalata di verdure a foglia verde condita con una vinaigrette all'acero.


Come preparare - Insalata verde sostanziosa con vinaigrette all'acero
Tempo: 20 minuti
Complessità: facilmente
Porzioni: 6


Qualsiasi verdura a foglia verde fresca e compatta, come spinaci, bietole o cavolo nero nano, si presta bene a questa insalata. Conditela con noci pecan, formaggio di capra e pezzetti di pancetta fritta, una vinaigrette a base di aceto di mele e sciroppo d'acero e servitela come antipasto con del vino o come contorno per carni alla griglia.

Valori nutrizionali per porzione:
Calorie 390, grasso totale 38 G., grassi saturi 9 G., proteine 9 G., carboidrati 6 G., fibra 2 G., colesterolo 25 mg, sodio 300 mg, zucchero 3 G.


Ingredienti:

  • 1 tazza di noci pecan
  • 5 fette di pancetta
  • 1/3 di tazza di olio d'oliva
  • 2 cucchiai di aceto di sidro di mele
  • 1 cucchiaio di sciroppo d'acero naturale di grado A
  • 1 cucchiaio di senape di Digione
  • 6 tazze di verdure dolci e delicate, come bietole, cavolo nero, spinaci o lattuga romana
  • 100 g di formaggio di capra sbriciolato
Ingredienti sostitutivi
1 bicchiere (st.) - 250 ml.
3/4 di tazza (st.) - 180 ml.
2/3 di tazza (st.) - 160 ml.
1/2 tazza (st.) - 125 ml.
1/3 di tazza (st.) - 80 ml.
1/4 di tazza (st.) - 60 ml.
1 cucchiaio (tbsp) - 15 ml.
1 cucchiaino (tsp) - 5 ml.
1/5 cucchiaino (tsp) - 1 ml.

Consigliamo

Preparazione:

    Passo 1
  • Preriscalda il forno a 175 °C (350 °F). Disponi le noci pecan su una piccola teglia e infornale finché non saranno fragranti, per circa 10 minuti.
  • Passo 2
  • Nel frattempo, mettete la pancetta in una padella media a fuoco medio e cuocetela, girandola una volta, finché non sarà croccante, circa 4-5 minuti per lato. Trasferitela su un piatto foderato con carta assorbente per farla scolare. Trasferite un cucchiaino del grasso fuso in una ciotolina. Una volta raffreddata, sbriciolate la pancetta e mettetela da parte.
  • Passo 3
  • In una ciotola, aggiungete al grasso l'olio d'oliva, l'aceto, lo sciroppo d'acero, la senape, il sale e il pepe nero. Mescolate.
  • Passo 4
  • In una grande ciotola da portata, unire le verdure a foglia verde con il formaggio di capra, le noci e la pancetta. Condire con la vinaigrette, mescolare bene, pepare e servire.

Voti: 1

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