Involtini di zucchine grigliate con erbe aromatiche e formaggio


Come preparare - Involtini di zucchine grigliate con erbe aromatiche e formaggio
Menu:Cena,Cena,
Tempo: 23 min.
Complessità: facilmente
Porzioni: 4


Grigliate le strisce di zucchine per qualche minuto finché non diventano morbide, poi arrotolatele e farcitele con formaggio di capra, limone e prezzemolo. Questo mini antipasto conquisterà sicuramente grandi e piccini.

Valori nutrizionali per porzione:
Calorie 80, grasso totale 5 G., grassi saturi 1.5 G., proteine 3 G., carboidrati 7.5 G., fibra 2.5 G., colesterolo 2 mg, sodio 160 mg, zucchero - G.


Ingredienti:

  • 3 zucchine, tagliate a strisce longitudinali di 0,5 cm di spessore
  • 1 cucchiaio di olio d'oliva
  • 1/8 cucchiaino di sale
  • Un pizzico di pepe nero macinato fresco
  • 40 g di formaggio di capra morbido a basso contenuto di grassi
  • 1 cucchiaio di foglie di prezzemolo fresco tritate
  • 1/2 cucchiaino di succo di limone
  • 2 tazze di foglie di spinaci novelli
  • 1/3 di tazza di foglie di basilico
Ingredienti sostitutivi
1 bicchiere (st.) - 250 ml.
3/4 di tazza (st.) - 180 ml.
2/3 di tazza (st.) - 160 ml.
1/2 tazza (st.) - 125 ml.
1/3 di tazza (st.) - 80 ml.
1/4 di tazza (st.) - 60 ml.
1 cucchiaio (tbsp) - 15 ml.
1 cucchiaino (tsp) - 5 ml.
1/5 cucchiaino (tsp) - 1 ml.

Consigliamo

Preparazione:

    Passo 1
  • Eliminate le strisce esterne delle zucchine e spennellate la parte restante con olio su entrambi i lati. Condite con sale e pepe. Disponetele su una griglia o una piastra preriscaldata e cuocete per 4 minuti per lato, o finché non saranno tenere.
  • Passo 2
  • In una piccola ciotola, mescolate con una forchetta il formaggio di capra, le foglie di prezzemolo e il succo di limone.

    Distribuite mezzo cucchiaino di composto di formaggio su una striscia di zucchina, lasciando circa 1,5-1,5 cm dal bordo. Aggiungete qualche foglia di spinaci e una piccola foglia di basilico o mezza foglia di basilico grande. Arrotolate e disponete su un piatto, con la chiusura rivolta verso il basso. Ripetete l'operazione con le strisce di zucchina rimanenti.

Voti: 1

Foto di Ellie KriegerAutore della ricetta - (Ellie Krieger) - Presentatrice televisiva, autrice di libri di cucina
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