Tofu alla griglia

Complessità: media
Porzioni: 7
Il tofu viene tagliato a cubetti e cotto a fuoco lento in una padella con sedano, peperone, aglio e cipolla in salsa barbecue. Un tocco di curry aggiunge un aroma e un sapore orientale inconfondibili. Questo piatto conquisterà anche gli ospiti vegetariani durante un barbecue. Sarà apprezzato anche da chi mangia carne, in quanto può essere servito come antipasto o contorno salutare.
Valori nutrizionali per porzione:
Calorie 231, grasso totale 10 G., grassi saturi 1 G., proteine 10 G., carboidrati 26 G., fibra 1 G., sodio 738 mg, zucchero 19 G.
Calorie 231, grasso totale 10 G., grassi saturi 1 G., proteine 10 G., carboidrati 26 G., fibra 1 G., sodio 738 mg, zucchero 19 G.
Ingredienti:
- 2 cucchiai di olio d'oliva
- 4 spicchi d'aglio tritati
- Mezza cipolla rossa, tritata
- Mezza cipolla bianca, tritata
- Mezzo peperone rosso, tritato
- 1 gambo di sedano, tritato
- Un pizzico di curry
- 2 confezioni di tofu a cubetti
- salsa barbecue
1 bicchiere (st.) - 250 ml.
3/4 di tazza (st.) - 180 ml.
2/3 di tazza (st.) - 160 ml.
1/2 tazza (st.) - 125 ml.
1/3 di tazza (st.) - 80 ml.
1/4 di tazza (st.) - 60 ml.
1 cucchiaio (tbsp) - 15 ml.
1 cucchiaino (tsp) - 5 ml.
1/5 cucchiaino (tsp) - 1 ml.
3/4 di tazza (st.) - 180 ml.
2/3 di tazza (st.) - 160 ml.
1/2 tazza (st.) - 125 ml.
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1/4 di tazza (st.) - 60 ml.
1 cucchiaio (tbsp) - 15 ml.
1 cucchiaino (tsp) - 5 ml.
1/5 cucchiaino (tsp) - 1 ml.
Consigliamo
Preparazione:
- Passo 1
- Preriscaldate la griglia a fuoco medio. Scaldate una padella per griglia e aggiungete l'olio d'oliva. In una padella, unite l'aglio, la cipolla, il peperone e il sedano. Condite con sale e un pizzico di curry in polvere. Aggiungete il tofu e cuocete per 12 minuti. Aggiungete la salsa barbecue, coprite la griglia e lasciate sobbollire il tofu per 15 minuti. Servite immediatamente.
Voti: 5
Categorie
ricetta / Alimentazione sana / Piatti sani alla griglia / Piatti vegetariani / Ricette da giardino / piatti estivi / Contenuto calorico dei pasti preparati / Piatti principali / uova e prodotti caseari / Griglia, barbecue / Prodotti di farina grigliatiRaccolte di ricette
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