Tacos di pollo grigliato

Complessità: facilmente
Porzioni: 4
Strofinate i petti di pollo con peperoncino in polvere e grigliateli con tortillas di mais per preparare dei tacos semplici e deliziosi, perfetti anche durante la settimana. Distribuite il pollo cotto sulle tortillas calde e guarnite con formaggio grattugiato, lattuga, jalapeño o salsa.
Valori nutrizionali per porzione:
Calorie 530, grasso totale 24 G., grassi saturi 4 G., proteine 45 G., carboidrati 35 G., fibra 7 G., colesterolo 131 mg, sodio 626 mg, zucchero 1 G.
Calorie 530, grasso totale 24 G., grassi saturi 4 G., proteine 45 G., carboidrati 35 G., fibra 7 G., colesterolo 131 mg, sodio 626 mg, zucchero 1 G.
Ingredienti:
- 1/4 di tazza di olio vegetale, più altro per ungere la griglia.
- 3 cucchiai. peperoncino in polvere
- 700 g di petti di pollo disossati e senza pelle (circa 3 pezzi)
- 12 tortillas di mais
- Formaggio grattugiato, peperoncini jalapeño sottaceto, lattuga tritata, salsa – per servire
1 bicchiere (st.) - 250 ml.
3/4 di tazza (st.) - 180 ml.
2/3 di tazza (st.) - 160 ml.
1/2 tazza (st.) - 125 ml.
1/3 di tazza (st.) - 80 ml.
1/4 di tazza (st.) - 60 ml.
1 cucchiaio (tbsp) - 15 ml.
1 cucchiaino (tsp) - 5 ml.
1/5 cucchiaino (tsp) - 1 ml.
3/4 di tazza (st.) - 180 ml.
2/3 di tazza (st.) - 160 ml.
1/2 tazza (st.) - 125 ml.
1/3 di tazza (st.) - 80 ml.
1/4 di tazza (st.) - 60 ml.
1 cucchiaio (tbsp) - 15 ml.
1 cucchiaino (tsp) - 5 ml.
1/5 cucchiaino (tsp) - 1 ml.
Consigliamo
Preparazione:
- Passo 1
- Preriscaldare la griglia a fuoco medio. Passo 2
- In una piccola ciotola, mescolate l'olio vegetale, il peperoncino in polvere e 1 cucchiaino di sale fino a ottenere una pasta. Battete i petti di pollo tra due fogli di pellicola trasparente fino a uno spessore di circa 1 cm. Strofinate il pollo su tutti i lati con la pasta di peperoncino. Passo 3
- Ungere leggermente la griglia. Grigliare il pollo fino a quando non risulterà sodo al tatto e ben cotto, girandolo una volta, per circa 3-4 minuti per lato. Metterlo da parte e lasciarlo riposare per 5 minuti, quindi tagliarlo a pezzetti o a strisce. Scaldare le tortillas sulla griglia e avvolgerle in un canovaccio da cucina per mantenerle calde. Passo 4
- Servite i tacos con pollo, formaggio grattugiato, jalapeños sottaceto, lattuga e/o salsa.
Voti: 1
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